saláták fogyáshoz

Rendben, rendben, az akaratom nagyon erős. Azt csinál, amit akar velem. Megvannak a kedvenc ételeim, és amikor nem vágom el magam, a cölöpök rám tapadnak. Eleinte feltűnő, hogy ne bánjam, aztán megtudom, hogy megfelelő "bajban vagyok". Történelmileg, és ez nem mentség, mindig az S/M - M kategóriába tartoztam, és egy ideje az L kategóriába is repültem. A visszatérés nem volt egyszerű, csaknem két évig tartott, amely során megtanultam egy sokat a testemről és arról is, hogy a fej megtéveszthető.

Amikor a szem eszik

Számos dietetikus tanácsot ad a fogyás kezdetén, és köztudott, hogy ha tartós eredményeket akarunk, akkor változtatnunk kell életmódunkon. Ha Ön egyike azoknak, akiknek szüksége van az ételek "mennyiségére", akkor a saláták a megfelelő választás. De vigyázzon az összetevőkre. Ha egy teljes tál zöldséget önt magába majonézzel vagy közönséges öntettel, akkor az összes "megtagadott" kalóriát egyensúlyba hozza. És akkor jobban szereted a tésztát.

Tehát, ha olyan szakaszban van, amikor kipróbálta a diétákat, és úgy érzi, hogy "semmi sem működik", itt az ideje, hogy alaposan átnézze, mit eszel. Az első (és egyben a második fázis) számára ajánlom a Kalória táblázat weboldalt (szintén mobilalkalmazás formájában), és őszintén írom le mindazt, amit a nap folyamán megesz és megiszik. Lehet, hogy meglepődik, mennyi, meglepődhet, hogy nem folyamatosan, hanem hirtelen látja el a testet elegendő energiával, és ez tükröződik a súlyban.

Vigyázzon, hogy a napi bevitelét ne csökkentse egészséges szint alá. Akkor nagy valószínűséggel fogyni fog, de megsértheti hormonális egyensúlyát, az éhező testnek nincs önfegyelme az egészséges táplálkozás fenntartása és az "étrend-összetörő" alkalmazásához, és onnan viszonylag gyors út vezet a teljes kudarc és yo-yo hatás, ha (sokkal) többet hízik, mint amennyit lefogyott.

Cserélje le az egészségtelen ételeket zöldségekkel és salátákkal

Tehát, ha az "étel mennyisége" után jár, akkor a zöldségek (különösen a levelek) hihetetlen szolgáltatást nyújtanak. Ha azt követi, hogy az egészségtelen kalóriákat (pl. Fehér kenyér) salátával helyettesíti, akkor meglepődhet, hogy mennyit kell enned ahhoz, hogy két tekercs vajból eljusson a kalóriákhoz.

Hasonlóképpen, a gyártók is nagyon jól tudják, hogy néha valóban szükségünk van a majonézre vagy az öntetre, mert nélküle nem tudjuk elképzelni a salátát, és szó szoros értelmében a testbe toljuk erőért, ezzel csökkentve a fogyás belső motivációját. Egyszerűen az új étel nem tesz minket boldoggá, ezért az új életmód fenntarthatatlan.

Az elszegényedett folyamataim során voltak olyan időszakaim, amikor nagyon frissen szerelmes ételekkel "babráltam", és gyakran készítettem különféle variációkhoz szükséges salátákat. Ma három receptet kaptam, amelyeket kipróbálok. És te mit? Csatlakozni fogsz?

Ázsiai uborkasaláta

Szüksége lesz: uborka, szezámmag, szezám- és olívaolaj, KetoMix gyógynövényöntet, gyömbér, mész, cikóriaszirup, chili paprika és koriander.

A megmosott és száraz uborkából kaparja fel a csíkokat a magokig. A felesleges vizet ürítse le papírtörlővel, és tegye egy tálba. A szezámmagot száraz serpenyőben megpirítjuk. Az öntetet gyógynövényes öntettel, szezám- és olívaolajjal, mésszel és cikóriasziruppal verjük fel. Reszeljük le a gyömbért, adjuk hozzá az öntethez, és öntsünk mindent az uborkára. Szórjuk meg szezámmaggal, adjunk hozzá chilit és korianderlevelet.

Alacsony szénhidráttartalmú "burgonya" saláta

Szüksége lesz: zeller, japán fehérrépa (fehér retek), egy teáskanál tejföl, KetoMix Vajonez, teáskanál cukormentes mustár, só.

Hámozza meg a gyökérzöldségeket, és puha vízben forralja fel. Ezután vágja kisebb kockákra, és tegye egy nagyobb tálba. Keverjük össze a KetoMix Vajonezával, mustárral, sóval és borssal. Hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben maradni.

Avokádó saláta

Szüksége lesz: citromra, olívaolajra, snidlingre, különféle zöld saláta levelek keverékére, KetoMix gyógynövény öntetre, avokádóra.

Keverjen össze egy kis citromlevet sóval, apróra vágott metélőhagymával és a KetoMix gyógynövényöntetlével. Hagyjuk kihűlni. Keverje össze a zöld saláta levelek keverékét. Vágjuk az avokádót félholdra. Add hozzá a salátához, és öntsd rá az elkészített öntetre. Tálaljuk köretként vagy főételként.

Alacsony kalóriatartalmú szószok

A vajonesis, amelyet a fenti receptekben is megtalál, csak 19 kcal/100 ml. Ez valóban nagyon kevés a hagyományos majonézhez képest (659 kcal/100 g), és a fogyás során olyan ételeket fogyaszthat, amelyeket csak enyhe ízváltozással ismer, és könnyebb lesz alkalmazkodni és lefogyni.

Meg kell jegyezni, hogy ha évekkel ezelőtt kipróbáltad a kalóriamentes szószokat, és elbátortalanítottad őket "mesterséges" ízükkel, akkor az élelmiszerek fejlesztése mérföldes előrelépést jelent. A kalóriamentes szószoknak sajátos ízük van, és nem várják el tőlük, hogy teljesen klasszikus mártásokkal helyettesítsék őket. A vaj egyszerűen vaj, tojás vagy zsír is, és ha ínyenc vagy, akkor a diéta során az az alapod, hogy megtanulod, mely ételeket lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheted hosszú távon, melyeknek jutalomnak kell lenniük, és melyeket csak megtartani különleges alkalmakra.