| dadmtb
omg, hogy három. Sok olyan fiút ismerek, akik azt állítják, hogy háromért esznek, és amikor elmondták, mennyit esznek, még csak nem is harmada volt annak, amit tettem. Nem tudom, hogy sok-három tekercsed van reggelre és ebédre, almád pedig olovrantra és vacsorára .
ha többet eszel, mint amennyit a tested megég, akkor hízni fogsz. könnyű és ha még szegényebb vagy. ha többet edz és többet eszik, mint amennyit megég, akkor is térfogatra vált,. az alapja a megfelelő étkezés és az étkezés
így reggelire 200 gramm zabpelyhet és 300 ml tejet eszem. tíz 20 deci tojásos salátára 2 tekercs és 2200 gramm sajtjoghurt iskolai ebédre, aztán elmegyek ebédelni valahova valami csirkével és rizzsel, mivel ilyen lehetőségem nincs az iskolában. a megerősítő fehérje előtt, az erősítés után néhány könnyebb étel, pl. tészta némi mártással.
és készítek egy italt egy font banánnal, 250 gramm túróval és 500 ml tejjel, később receptet tudok adni az italra.
és alvás előtt fehérje
Gyere, vegyél 250 gramm puha túrót. de mielőtt elmész, és vásárolj egy szép kincset, mert jól van. csak annyira finomnak kell lennie, mint egy növényi vaj 500 gramm banán és körülbelül 600 ml tej
őrölje a banán túrót és a tejet turmixgépbe, majd alaposan keverjen össze 3-4 evőkanál cukrot. és ez nem nehéz, és nagyon finom a túrónak köszönhetően . A kötet idején használom még most is 2 hónap alatt, 85kg-ral 89-re mentem, olyan nagyszerű
Azon a napon, amikor megerősítem, iszom. és mindig edzés után, nem minden nap undorodna tőlem.
de hát hétfőn, kedden, csütörtökön, pénteken gyakorlok
így elég gyakran csinálom
Hogyan lehet megszerezni, ill. én vagyok>
reggeli 7-9 rozkov szalámás sajt
ebéd semmi
este mit kéne ebédelnem - olyanok, mint a gyomromtól
mielőtt lefekszem - állapotot adva a hasi fájdalomnak
Fél év alatt 84 kg-ról 97 kg-ra mentem 183 cm-nél, de egyáltalán nem érzem vastagnak, csak a hasa semmi
Nem elég lefogyni legalább 4 órával lefekvés előtt. A többi idő nem számít, hogy mit vagy mennyit.
Utoljára a Spiritof69 szerkesztette: 2008.11.03. 21:15, összesen 1 alkalommal szerkesztette
Pszt, és látod, mindenki nem tud róla. és az italt nem máshol hibáztattam, csak a kreációmat, bár néhányuk talán előtte is megtette
és persze, hogy a tél folyamán lassan gyengül, azt mondanám, hogy nem lehet fogyni, ezért télen mindig Objemovkára összpontosít, és ezt neked is ajánlanám. és tavasszal lesz egy hiúzod, futni fogsz ugrani, dobsz valamilyen könnyebb szénhidrát diétát, és megvan. A szénhidrát hullámokra gondolok
Hogyan lehet megszerezni, ill. én vagyok>
reggeli 7-9 rozkov szalámás sajt
ebéd semmi
este mit kéne ebédelnem - olyanok, mint a gyomromtól
mielőtt lefekszem - állapotot adva a hasi fájdalomnak
Fél év alatt 84 kg-ról 97 kg-ra mentem 183 cm-nél, de egyáltalán nem érzem vastagnak, csak a hasa semmi
Nem elég lefogyni legalább 4 órával lefekvés előtt. A többi idő nem számít, hogy mit vagy mennyit.
és készítek egy italt egy font banánnal, 250 gramm túróval és 500 ml tejjel, később receptet tudok adni az italra.
nincs és alvás előtt fehérje
Hasonló témák
[Ugrás az oldalra: 1. 67, 68, 69]
- Fogyás, erősítés - Amit a közelmúltban néztem, sok tanulmány szerint, egyszerűen nem érvényes
- Fogyás, erősítés - Szép, hogy legalább tesz valamit a testéért, de
- Fogyás, erősítés I - Hé, hé, ezzel van gondom a keresztlécen
- Fogyás, erősítés - most kaptam Taurint, lizint, tirozint és BCAA-t
- Fogyás, erősítés - áthidalás és lábak a levegőben mindenképpen így hagynám
|
