Erőedzés, testépítés, fitnesz, harcművészetek, erőemelés - a fórum

fehérjék

Fogyás és a fehérjék fontossága # 27942

A fehérjék a zsírokkal és szénhidrátokkal együtt az alapvető tápanyagok. Míg a szénhidrátok és a zsírok energiával látják el a testet, a fehérjék építõ szerepet töltenek be a test számára.

Ők biztosítják az élő anyagok növekedésének és fejlődésének alapvető építőanyagát, részt vesznek a hormonok termelésében, vagy szállító funkciókat látnak el bizonyos anyagok szállításakor. A fehérje-kiegészítés fő oka az, hogy támogatják a minőségi izomtömeg növekedését és táplálékkal látják el az izmokat a jobb regeneráció érdekében.

Az egyik oka annak, hogy a fehérjék elengedhetetlen tápanyagok a fogyás folyamatában, az, hogy kulcsfontosságúvá válnak az aktív izomtömeg fenntartásában. Ez az izomtömeg gyorsabb anyagcserét és hatékonyabb zsírégetést biztosít. Az izomtömeg akkor is égeti az energiát, ha nem végez semmilyen fizikai tevékenységet. Tehát minél több izma van, annál több energiát éget el a nap folyamán. Ezért célszerű növelni a minőségi fehérje bevitelét. Legmegfelelőbb forrásuk a legmagasabb minőségű forrásokból származó magas fehérjetartalmú fehérjekészítmények.

A második ok, amiért célszerű a fehérjéknek az étrendbe való felvétele a súlycsökkentés során, az az, hogy fő feladatuk a zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben építőanyagok és nem energiaforrások szállítása. Ezért célszerű késő délután és főleg fehérjét bevenni. Szénhidráttartalmú ételek esetében energiát kap, amelyet vagy fizikai aktivitás céljából szivattyúznak fel, vagy pedig zsírraktárakban tárolják. És mivel általában nem késő délután és este ellenőrizzük a fizikai aktivitást, a késő délután vagy este elfogyasztott szénhidrát étkezésekből származó szinte minden energia zsírtartalékokban tárolódik. Ezért testsúlycsökkentés esetén a délutáni és esti étkezések szénhidrátjait zöldségekkel és fehérjékkel - csirke vagy pulyka, túró, hal vagy minőségi fehérje koktél - ajánlatos pótolni. A legalkalmasabbak a magas fehérjetartalmúak.

Milyen ajánlásaink vannak az Ön számára?

Magamnak mondom, hogy a termék csomagolásán található címkék elolvasása segít a legjobban. Első pillantásra ez a kijelentés teljesen logikusnak tűnik, de kéz a szívből, mindig megcsinálja? Vagy inkább fogadja meg a barátai tanácsát, és nyugodtan ajánlja, hogy ez segített nekik.
Mindenki személyes dolga, aki és hogyan csinál. Rámutatni akarok a jelen problémájára, amely mindenkit érint. A lakosság és a sportolók, és ebben a kérdésben nem mindegy, hogy sportból élnek-e vagy egyszerűen csak egészségük és jólétük érdekében edzenek.

A problémák és sok hiba témája a fehérje, amelyet mindenki megeszik. Akár rendszeres étrendben, akár kiegészítőkön keresztül. A fehérje az élő szervezetek nélkülözhetetlen építőköve, amely nélkül nem létezhetünk. A szervezetben aminosavakra bomlik, és a vér bizonyos állandó szintet tart fenn. Számos fontos funkciójuk van, mint pl az építés, a szállítás, a tárolás, a mozgás, a védelem és a védelem biztosítása, képesek az irányításra, katalizátorra és szabályozásra. A fehérjék minderre képesek. Sajnos testünk nem tárolja cukorként és zsírként.

Szeretnék itt megemlíteni egy olyan anyagot, amely fehérjéket képvisel és az utóbbi években slágerré vált, és manapság hatásainak köszönhetően széles körben használják az egész lakosság táplálékában, beleértve a gyermekeket is. Sportolók étrend-kiegészítőjeként vagy pl. a kozmetikai iparban, különösen a bőrgyógyászatban.

Ez a tejsavó - egy szérum, amely a kazein eltávolítása után képződik a tejből. A tejsavófehérjék bizonyos körülmények között jótékony hatással lehetnek az emberi testre. Könnyen emészthetőek, és a bennük lévő esszenciális (esszenciális) aminosavak tartalma megfelel a követelményeknek, hogy kielégítsék az emberek napi szükségleteit.

A tejsavó segít pl. távolítsa el a mérgező anyagokat a testből, támogatja a belek perisztaltikáját (lassú ritmikus mozgása), a bél mikroflóra képződését, a bőr hidratáltságát, alkalmas a test immunitásának csökkentésére, a gyomor és a belek gyulladása ellen. A tejsavófehérjék étrendre is alkalmasak stb.

És hogyan működik a tejsavó a sporttáplálkozásban?

Természetesen az előző szöveg a sportolókra is vonatkozik. De ők a tejsavó koncentrátumok különféle formáit használják tevékenységeikhez a magasabb célok elérése érdekében. Sajnos erőfeszítéseik gyakran kudarcot vallanak, mert olyan termékeket használnak, amelyek messze nem felelnek meg az elvárásaiknak. És a címkeolvasásnál tartunk .