Személy szerint az ügyfelekkel kezdem a mobilitás, a stabilitás és a testmozgás diagnosztizálásával, amelynek során azt is látom, hogy az ügyfél milyen erősségű. Ha nem tudja, hogyan áll, akkor az FMS diagnosztika megfelelő, vagy jó, ha olyan oktatót talál, aki más teszteket is elvégez. A teszt eredményétől függően ezután a leghatékonyabb módszert választják. Különböző típusú képzések közül lehet választani - Kényszerítés, aerobic vagy intervallum edzés. A diagnosztikai eredmények alapján kiválasztják a legmegfelelőbbet, ill. "testreszabott" egy adott ügyfél számára.
Kezdetben leggyakrabban az erőnlétet választjuk. Az ok, amiért ilyen típusú képzéssel indulunk, nem véletlen. A gyakorlatból és a megszerzett tudásból kiindulva fontos először felépíteni egy alapvető erőszintet, hogy teljes mértékben profitálhasson más képzési módszerekből.
Az erősítő edzés előnyei:
- alaperő felépítése
- pozitív hormonális válasz
- izomtömeg növekedése
- zsírégetés
- alakformálás, figura erősítése
Annak érdekében, hogy az erőnléti edzésre magas hormonális válasz érkezzen (a hatékony fogyás és az izomtömeg növelése érdekében), minél több izomrostot kell bevonnia, és nagy izomcsoportokra kell összpontosítania. A legjobb, ha több ízületből álló, összetett gyakorlatokat használunk, mint például guggolás, holtpont, tüdő, hajtókar, hajlítás, húzás, lengés - magasabb a hormonális válasz, mint az elszigetelt gyakorlatoknál. Az erőnléti edzés hatása elsősorban az izomtömeg növekedése, amely a bazális nyugalmi anyagcsere növekedését eredményezi. Növelje az izomtömeget = jobb zsírégetés, az izmok a legjobb zsírfalók. Más szavakkal: "Fogyok akkor is, ha a kanapén ülök".
A cikk szerzőjéről
Martin személyi edző a Podunajské Biskupice kirendeltségnél dolgozik.
Martin a kliens céljai és egyéni lehetőségei alapján építi fel a képzési folyamatot. A közösen teljesített célok között van pl. fogyás, testformálás, fitnesz és testtartás javítása. Olyan ügyfelek is keresik, akik hátfájásban, nyaki gerincben szenvednek vagy gerincferdülésben, Scheuermann-kórban szenvednek, és korlátozás nélkül szeretnének sportolni.