A statisztikák szerint az elhízás, mint a korai halál oka, már megelőzte a rákot, a dohányzást és a koleszterint. Tehát, ha van extra kilója, és úgy dönt, hogy lefogy, akkor nagyon jól döntött.
Ugyanakkor nem csak a fogyás, hanem az elért súly megtartása is ugyanolyan fontos. És míg az előbbi - a fogyás - nem ilyen probléma, az utóbbi - a hosszú távú testsúly fenntartása mellett - igen.
Ha ismét statisztikákat vennék, akkor a fogyók 80 százaléka nem jár sikerrel, és két éven belül visszakapja a kilóját. Sok esetben valami extra.
Számos oka van, de a legfontosabb a fogyás módja. A fogyás módja vagy megteremti az előfeltételeket a súly megőrzéséhez, vagy fordítva, előre kudarcra és a jo-jo hatásra vagyunk ítélve.
Egy hete olvastuk a cikket Szeretnél lefogyni? Ne habozzon mondani, hogy azt, hogy túlsúlyos vagy elhízott, nem az okozza, hogy hány kilogramm van a súlya, hanem az, hogy hány kilogrammja van a zsírjának. És hogy csak a zsírvesztés fogyásnak tekinthető .
Ez a fő botlás. A heti 0,5-1 kg-ot elfogadható fogyásnak tekintik. Ebben az esetben nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy csak a zsírt veszíti el, hogy nem veszít vizet és még izomtömeget sem.
De - ki akar ilyen lassan fogyni? Szeretnénk és sürgősen gyorsan fogyni.
Hová vezet ez az út nagy valószínűséggel, és hogy a jól ismert fordítás a fogyásra is vonatkozik? Lassan haladsz tovább, vagy ha azt akarod, hogy lassan vastag fiúk növekedjenek, most két konkrét példát mutatok neked.
Mivel mindannyian eredetiek vagyunk, két olyan nőt választottam, akiknek körülbelül ugyanolyan esélyük volt a fogyásra.
Pontosan azonos magasságú és korú, nagyon hasonló genetikai terhelés, a múltban különböző étrendek nagyon hasonló története, azonos típusú túlsúly, ugyanolyan terhelés, nagy mennyiségű zsír szükséges az "olvadáshoz": Zuzka 1 körülbelül 10 kilogramm, Zuzka 2 körülbelül 7 kilogramm.
Szükségeink és az anonimitás fenntartása érdekében Zuzka 1-nek és Zuzka 2-nek fogjuk hívni őket.
Zuzka 1 és "fogyása" "
Úgy döntött, hogy két hónap alatt 10 kilót veszít. Nem tudtuk (és nem is akartuk) garantálni az ilyen súlycsökkenést ilyen rövid idő alatt, mert ez nagy valószínűséggel a testvíz és az izmok rovására megy, ezért úgy döntött, hogy a saját útját választja.
Egy szomszéd ihlette, akinek két hónap alatt 10 kilogrammot sikerült lefogynia az internetről letöltött fogyókúrás menünek köszönhetően. Ezen belül például a gyümölcsöt csak reggel fogyaszthatták, még az ananászt és a grépfrútot is 100 gramm mennyiségben, az összes köretet (burgonya, rizs, tészta, kenyér, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat stb.) kizárva a menüből. A korlátlan fogyasztás zöldségféléket fogyaszthat, kivéve a gyökeret, a kukoricát és a borsót, fehérjéből csak sovány húsból és halból.
Kezdetben méregtelenítésnek kellett alávetni, amely ebben az esetben az első négy napot csak zöldséglével és vízzel jelentette, legalább 3 liter mennyiségben.
Más étel nem volt megengedett.
Két hónap elteltével lelkes volt, mert a mérlegen lévő kéz valóban 10 kilogrammal kevesebbet mutatott. Csak az zavarta, hogy fáradt volt, ahogy kijelentette magát: "Körülöttem mindenkire morgolódom", sziporkázás és vitalitás nélkül, a körmei elkezdtek törni és a haja hullani kezdett. (Ilyen alacsony energiafogyasztással és tápanyaghiánnyal valójában semmi másra nem lehetett számítani.)
Töltse le az ingyenes e-könyvet: "11 legnagyobb hiba a fogyásban és hogyan kerülhető el"
Amikor 10 súlyozott kilogramm elemzését végeztük, kiderült, hogy az egész 10 súlyozott kilogrammból a zsírtömeg csak 5 kilogramm volt, és sajnos 3,5 kilogramm aktív testtömeg is fogyott.
Ennek eredményeként az alapanyagcseréje is csökkent, és egyértelmű volt, hogy csak minimális esélye van a súlyának megtartására.
Azonban korábbi étlapját sem tudták fenntartani, ezért elkezdte benne a szénhidrátokat. Pontosabban, ez napi 1 kis főtt burgonyát, vagy 20 gramm teljes kiőrlésű tésztát, vagy 30 gramm teljes kiőrlésű kenyeret jelentett.
Egy hónap alatt 2 kilogrammal többet nyomott.
Sajnos csak tiszta zsírokat nyert. A következő hónapban további 2 kilogramm zsírt adtak hozzá.
Már fél évvel a "fogyás" kezdete után a fele fogyott. Sajnos csak tiszta zsírok formájában.
Valójában egészségi szempontból rosszabbul állt, mint az elején (elvesztette az izomtömegét), ráadásul a jo-jo hatás ördögi körébe került.
Zuzka 2 és fogyása
Zuzka 1-hez hasonlóan másként is diétázott, de mindegyik csak rövid távú hatást és a jól ismert jo-jo hatást váltott ki.
Ezért ezúttal fogyni szeretett volna, hogy örök lemondás nélkül sokáig meg tudja őrizni az elért súlyt. Amit elért, az igazi fogyásnak nevezhető.
A Zuzka 2 étlapja teljesen különbözött a Zuzka 1-től. Tartalmazta a szükséges mennyiségű szénhidrátot és az addig szeretett ételeket (gyorsétterem, keksz, cukrászda), amelyet megtanult egészséges alternatívákkal helyettesíteni.
Noha a kéz 4 hónap után csak mínusz 4,5 kg-ot nyomott, már akkor is látható volt, amikor ránézett, hogy megváltozott az alakja. Kész méreteknél 3-4 számmal csökkent, és a súlyozott kilogrammok elemzése azt mutatta, hogy a testében lévő zsír egy részét izomra "cserélte".
Pontosabban: 7 kilogramm zsírt fogyott és 3,5 kilogramm izomtömeget gyarapított.
Az ilyen fogyásnak köszönhetően Zuzka 2 több mint három év után is gond nélkül megtartja súlyát.
És ez a különbség a fogyás és a "fogyás" között. A rosszul választott és kiegyensúlyozatlan menü a híres Pandora doboza a súlycsökkentéshez.
Aki egyszer kinyitja, az egyre nagyobb nyereség garantált útján találja magát.
Aki elsősorban a gyors fogyáson gondolkodik, és a fogyás egyetemes étrendjére összpontosít, nagy valószínűséggel nem csak az egészségben sérül meg, hanem abban a 80 százalékban is szerepel, akinek eredeti súlya két éven belül visszatér.
Ha nem elégedett a testsúlyával, ugyanakkor nem akar kísérletezni az egészségével és az alakjával, töltse ki Kapcsolatfelvételi űrlap és örömmel mutatjuk meg a Zuzka 2 útját.
Maja Hlavandová
A tükörben lévő látvány zavar? Nem kell! Utasítások a test számára, amellyel megtennéd te
élni akart, itt van:
Töltse le az ingyenes e-könyvet: "11 legnagyobb hiba a fogyásban és hogyan kerülhető el",
melyben megtanulja, mit kell (nem) tennie, ha fogyni szeretne. Ma ingyen letölthetia itt.