Hogyan válasszuk ki az edzés típusát a hatékony fogyáshoz, izomhúzáshoz és zsírégetéshez?

Ez a cikk (e-könyv) az útmutató utolsó - harmadik részéből származik. Összpontosít olyan edzésmódokra, amelyeket felhasználhat a test alakításához, a fogyáshoz, de különösen a zsírégetéshez.

Mindannyian egyedülállóak vagyunk. Emiatt a képzést az általunk igényelt követelményeknek megfelelően is ki kell igazítani, és különösen sikerül megvalósítanunk. Mielőtt elkezdenénk választani a számunkra legmegfelelőbb edzésmódot, tudnunk kell a választ a következő kérdésekre.

fogyás

Miért döntött úgy, hogy lefogy?

Mi a fő oka a zsírégetésnek?

Ön versenyre megy?

Figyeled az egészséged javulását?

Növelni szeretné sportteljesítményét?

Vagy szeretne jobban kinézni egy fürdőruhában a víz mellett?

Minden ugyanolyan fontos cél, és sokféle módon lehet elérni őket. Céljának (a fogyás okának) ismerete fontos lehet hosszú távon jelentős tényező, amely befolyásolhatja a megfelelő edzéstípus kiválasztását, amelyet meg kell vagy meg kell valósítania.

Minél többet foglalkozik fizikai tevékenységgel, annál kisebb az esélye annak, hogy magas a kalóriabevitele. Ami azt jelenti, hogy alacsonyabb a zsírraktározás kockázata.

A fizikai aktivitás növeli az alapanyagcserét is. Amikor megerősödsz, újabb anyagcsere-előnyre tesz szert. A testmozgással nyert izmok metabolikusan aktív szövetek, amelyek zsírt égetnek. A a nagyobb izomtömeg magasabb nyugalmi anyagcserét jelent.

Az egyes képzési módszereket a következő cikkekben, valamint az elmúlt 48 hónapban velem személyi edzőként dolgozó személyek számával és véleményével részletesebben leírjuk.

A képzési módszerek és rendszerek felosztása nagyon változatos lehet. Ebből a célból az egyik alaposztályt választják - az edzés intenzitása szerint.

Az edzés intenzitása felhasználható erő-, állóképességi vagy egyéb sportedzésekhez is.

A zsírégetés és a fogyás edzésmódszerei:

1. Képzés, edzés gyakorisága és intenzitása

2. Alacsony intenzitású edzés,

3. Közepes intenzitású edzés,

4. Nagy intenzitású edzés,

5. A képzések és azok eredményességének összefoglalása.

Ha a fogyásról (tápanyagok, étrend és edzés) kapcsolatos összes információt szeretné megkapni, ne habozzon ingyen letölteni az e-könyvemet. Nincs ideje olvasni, elemezni és kipróbálni?! Pontos és konkrét tervet szeretnél a karaktered újjáépítésére?! Ebben az esetben a szolgáltatást ajánlom = Egyéni edzés és étrend. Még mindig habozik, vagy számít egyáltalán? Tekintse meg azok eredményeit, akik igénybe vették ezt a szolgáltatást - személyi edző - eredményeket.