Eviku 2010.09.04. 20:19:50
ma lesz egy erősítésünk - vagyis burgonyaszedés + kézi ásás, tehát ennek futtatása után és télen is! Fehér Tátra.Zázrivá?
bettyka 2010.09.04 20:35:20
>> Eviku, 2010. 09. 04. 20:19:50 beírom az e-mailbe, mert menekülnénk a téma elől
Eviku 2010.09.04 21:07:59
piros 2010.09.05 00:00:18
az alma nem fél. Fel kell tennem magamnak egy kérdést - azért megyek almába, mert valami édesre van szükségem, és az almát elfogadható édes változatnak tartom? vagy eszem almát vagy almát és egyáltalán nincs szükségem édességre? Az almák olyan speciális anyagokat tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van, és amikor összhangban van a természettel és az évszakos ciklusokkal, Közép-Európában ma van az alma ideje. Azt javaslom, hogy koncentráljon az összes vadon termő bogyós gyümölcsre. cucuriedky, áfonya. erdei szamóca, valamint nyilak és tövisek (csak az első fagyok után)
még a nagyon kis mennyiségek is nagyon előnyösek.
bettyka 2010.09.05 06:25:27
* >> rudo, 2010. 09. 05. 00: 00: 18 * köszönöm az almára adott választ, minden előtérben elolvastam az összes hozzászólásodat, és megtudtam, mennyi hülyeséget követtem el az étrendben. amiket írsz, nem szabad kihagynom a kenyeret és a süteményeket. Mindig diétás joghurtot és kávét ettem. csak egyes hozzászólásokban írod, hogy mintha óvatos lennék a gyümölccsel, de én nagyon sokat eszem azt a gyümölcsöt az alja alatt (alma - minimális font, szilva, nektarin stb.), melyikkel cseréljem le a gyümölcsöt? inni inkább teát? Az ebédet többnyire köret nélkül eszem, vagy van zöldséges köretem.
piros 2010.09.05 10:43:02
>> bettyka, 2010. 09. 05. 06:25:27
Ezenkívül el kell hagyni a kenyereket, süteményeket, nyálkás süteményeket stb., Sőt a burgonyát is. Ha mindenevő vagy, tehát nem vagy vegetáriánus, akkor a legjobb ételeket ott kombinálják, hús zöldségekkel, hüvelyesek (borsó, bab, bab) zöldségekkel és tojás zöldségekkel ... a zöldségek annál változatosabbak, annál többféle zöld leveleket, és adjon hozzá még többféle tengeri algát és gomba-gombát is szárított. köretként friss diófélék, magvak, valódi tehénvaj, kókuszdió különféle formákban, beleértve a kókuszolajat és a halolajat is. A gyümölcs az évszaknak megfelelően, de főleg a kevésbé édes, ajánlom a szőlő merülésének teljes kiküszöbölését, hogy a gyümölcs merülésből a vad bogyós gyümölcsök és különösen a fekete-piros gyümölcs közül választhasson. A többi összetevő közül használjon több kakaót és fahéjat, a fahéj a vércukorszint és az inzulin stabilizálója, amellett, hogy az idős anyák mindent fahéjat sütöttek, és cukorral főtt borba is tették. A joghurtoknak teljesen tisztaoknak kell lenniük íz nélkül, és bele kell keverniük magukat abba, amire igazán vágysz.
a tiszta gyümölcsnapokat időről időre el lehet végezni, akkor a legjobb, ha csak 1 fajta gyümölcsöt tartunk a nap folyamán, de a nap folyamán is a lehető legtöbbet kell mozgatni, hogy a cukor mindig megégjen, akkor célszerű intenzív mozgást és gyors futást végezzen - állítsa le a cukormotort. Kicsit többet kell írnom ezekről a stratégiákról. a legjobb, ha vízben főzzük a főzéshez - ez akár 100 fokos hőmérsékletet is garantál, és semmi sem alszik, nem ég és nem sül meg, nekem a gyakorlati főzés egy fazék zöldség, hús együttes rendszere. mindig leves, gula, pörkölt, leco, szósz stb. Egy érdekes recept a salátalevesre emlékeztet: különféle zöld leveles zöldségeket apróra vágunk egy edénybe kevés vízzel, apróra vágott gombával, szárított és friss gombával vagy bármi mással, tengeri sóval, és ha kissé túlsült, öntsük egy doboz kókuszkrém (vagyis mintha a kókuszkrém, a kókusztej nagyon vékony lenne), ilyen kockákban megkeményedhet, friss vagy fagyasztott kaprot adunk hozzá, és néhány percig újból pároljuk. . makkot/kemény tojást csinálni. Jó étvágyat
rudo 2010.09.05 12:29:39
>> bettyka, 2010. 09. 09. 11:18:45 más, ha az ételről szól az ultraversenyek alatt, amikor 800-1000 km-t próbálnak futni 6 nap és éjszaka alatt, vagy 250-300 km-t futni 24 óra alatt, szóval egy másik Önről szól bármit kipróbálhat az egészséges étrend megszegése, a diéta elfogyasztása vagy a fogyás stb. árán. Arról is szól, hogy mit lehet gyakorlatilag felkészíteni a verseny alatt, magával vinni stb.
Azt hiszem, írnom kellene valamit a fogyás, a zsírégetés, a tuja tárolás megelőzésének egyéb támogatási módszereiről.
Külön járulékokra bontom
piros 2010.09.05 12:34:29
jó és rossz zsírok a testnek zsírokra van szüksége, és azok, amelyek jóak számunkra és támogatják a fogyást, különösen a következő ételekben vannak: tojásvaj - valódi tehén kókuszdió, avokádó kókuszolaj halolaj friss diófélék és magvak
nem megfelelően egészségtelen zsírok, amelyeket a szervezet gyakran nem tud megégetni és tárolnak: a legtöbb növényi olaj növényi vaj, margarin, vaj kenhető zsír, hő és kémiai levegő által elpusztított zsírok - oxidációs idő öregedése, feldolgozott tejtermékek és feldolgozott szójatermékek
rudo 2010.09.05 12:55:10
Lassú zsírfutás esetén a testnek rengeteg ideje van a zsírok lebontására, ATP előállítására és az izmok pótlására, mivel az ATP fogyasztása alacsony - mindig csak néhány rost működik, mivel minden lépés kevés erőfeszítéssel történik, és így messze az ATP pótolja a légző izomrostokat. Gyors aerob és anaerob gyors futás esetén az ATP-t pótolják a cukorból az oxigénhez való hozzáférésből, valamint a cukorból az oxigénhez való hozzáférés nélkül - anaerob komponens. Így az ATP égett az izmokban, még mindig csak az a kérdés, hogy mi a sebesülés és beáramlás sebessége, és mi jön létre.
Eviku 2010.09.05. 14:36:10
Hurrá, végre valószínűleg a legjobb magyarázat, és sok magazint tanulmányozott. Vagy egy oldalon kifejezetten népszerűsítik az informatikát, milyen szuper zsírégető, meddig egy lassú futásnak egyáltalán nincs értelme, csak véleményem szerint az ízületek kopottak elmúlik, mert ennek a mozgásnak köszönhetően táplálékot kap bennük, és szintén nem mindenki tud futni, és egyáltalán nem informatika, olyan vagy, mint egy leírt személy? Mondom, hogy én is kipróbáltam, de nem döntök ilyen gyorsan. Csak egy kicsit rá kellene hangolnom, minél idősebb vagyok, nem teljesítményre, hanem futásra futok, és szeretnék nagyon kellemes vele. Nagyon hasonlítok Mudr. új megállapításokra, péntek.
piros 2010.09.06 01:05:36
A 20 percig tartó gyors futás egy darabban lefuttatható, vagy 2 × 10, 3 × 7, 4 × 5 vagy 5 × 4 szétosztható. Ez elég igényes néhány perces edzésszünet. Nem ajánlom az aerob bázis építése során a versenyre való felkészüléshez, de a túlsúly elleni koncentrált küzdelemhez ez további eszközként szerepelhet, mint említettem - nem szabad teljesen kiüríteni a tartályt, és fel kell készülnünk olyan étel, amely nem nyugszik egyszerű cukrokban, és tartalmaznia kell az összes komponenst - ásványi anyagokat, zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat, csak arra lehet preteo, hogy a zöldségek természetesen tartalmazzák ezeket, valamint az összes hüvelyeseket az étrend megtervezésével és a cukor edzés megfelelő adagolásával elérhetjük azt az állapotot, ahol a 24 óra alatt elfogyasztott szénhidrátok mennyisége és éppen az a mennyiség, amelyet kiürítettünk a glikogéntartályokból, így egyetlen szénmolekula sem képződik a szénhidrát fogyasztása következtében a fenék alatt.hogy ne hagyjuk ki az engedélyezett mennyiségű édes színes vizet.
rudo 2010.09.06. 01:35:12
3 anyagcsere-rendszer = zsír + cukor + ATP képzési rendszer, ahol mindhárom munkamódot a fenék alatt vagy legalább váltakozva használják a hét folyamán. Ilyen intenzív igényes dudor akkor történik, amikor gyors zsírvesztésre van szükség, és amikor nagyon alacsony értékre = a testtömeg 5% -ára van szükség. A rendszert a verseny körvonalazására fejlesztették ki, ahol a test körvonalát értékelik, valamint a férfi modellek számára, akiket fürdőruhában és fehérneműben fényképeznek, és teljesen körvonalazott hasúaknak kell lenniük. Megállapítják, hogy a rendszert sokáig nem lehet fenntartani, bár vitatható, hogy a csúcsfutók (és más sportágak) sokáig használják a rendszert, például az állóképességű sportolóknak minden nap egy óra lassú futás van a reggel az olcsó zsírmotor után, majd később a nap folyamán cukor edzés. Különböző ütemben és 10% alatt tartja a testzsírt egy évig és sok évig. Életmódra alkalmazva nagyon rugalmasnak és kreatívnak kell lenned. Ezért lehetőség van egy kövér lassú, gyorsabb gyaloglás stb. Elvégzésére reggel egy üres reggelen 1 órán belül, a hétvégén pedig legalább 1 napon át több órán át és egész nap (gyalogos túrák, kerékpárok, sífutás), favágás füves halászkert stb.)
és a hétköznapokon adj magadnak néhány rövid edzést cukorral vagy ATP-vel
ha nincs idő reggel: napközben van néhány rövid cukor- vagy ATP-tevékenység, este pedig éhgyomorra lassú zsíredzés.
a fenék alatt ideális például 3 × 10 perc intenzív tevékenység, jó, ha más izmokat is bevonunk az egyes mozgástípusokba, ez lehet guggolás, lépcsőn való járás, fekvőtámasz az asztalon vagy széklet, dinamikus jóga 10 perc a nap üdvözlése, vagy elszigetelt gyakorlatok az izmokon. 10 perc testmozgás csak 1 izom számára - beleértve a szettek közötti szüneteket = ATP + cukor kombináció és jelentősen megnövelte az anyagcserét néhány órán keresztül.
Amikor további 10 percig elmegyünk egy másik izomért, egész nap megtartjuk az anyagcserét - elégetjük a cukrot - az energia a regenerációhoz megy, és a cukor-glikogént égetjük el - tehát amit elfogyasztott, nincs hová mennie és nem megy zsírig. Számos tevékenység titokban végezhető a munkanap folyamán, egy rövid szünet egy tevékenység kihasználása érdekében, mappákat viselhetünk az irodák között a lépcsőn lift nélkül. Gyakran jó nagyon rövid, intenzív gyakorlatot végezni, bár csak néhányat másodperc akkor is, ha nincs teljes 10 perces stratégiánk, szintén érdekes, csinálj valamit - fél másodpercenként 20 másodperc. Mivel ezek a tevékenységek erősítik az izmokat, jobb lesz az üzemanyag-elégetés képességem, így a jövőben minden egyes gyakorlat egyre több cukrot vagy zsírt, több ATP-t aludt. Jó olyan tevékenységeket választani, amelyekbe nem megyünk, amelyekben képtelenek vagyunk, mert ezeket nem hatékonyan végezzük, ezért "feleslegesen" sok energiát hiányolunk, és változtatnunk kell rajtuk, hogy ne szokjuk meg őket. és megtalálja a módját, hogy egy kis kérdéssel megtehesse őket