amelyekkel

Nem tud kávét inni, vagy érzékeny a koffeinre? Eddig azt gondolhatta, hogy a kávéfőzőkhöz képest rövidebb véget húz, és soha nem tankol várakozásra. Hiba. Próbálja ki azokat az ételeket, amelyek majdnem ugyanolyan frissítő hatást gyakorolnak a testre, mint az eszpresszó, de egy csipet nélkül.

Diófélék

Egy maroknyi diónak kötelezőnek kell lennie az unalmas találkozók, a hosszú autóutak és a reggeli energia megkezdésének nagyszerű keveréke esetén. A dió, kesudió, mandula és mogyoró tökéletes stimuláns. Először is, magas a fehérjetartalmuk, de különösen a megfelelő zsírok és zsírsavak, amelyek hasznosak a test számára és gyors energiát szolgáltathatnak.

Előnye a magasabb magnéziumtartalom is, ami megnyugtat és segít hatékonyan gondolkodni. Még a cukrot is tiszta energiává alakítják a szervezetben. Ideális étel azokhoz az időkhöz, amikor kimerültnek érzi magát.

Spenót

Ez lehet klasszikus vagy baba spenót, például salátában. Spenótot is könnyedén hozzáadhat az energia turmixához. És bár a világon nincs a legvaskosabb termés, mégis elég ahhoz, hogy izgatottabbnak érezze magát. Mivel a fáradtságot gyakran vashiány okozza. A vas elosztja az oxigént a sejtekben, és mindent testében optimálisan gerjesztett szinten tart. A bab és a lencse szintén nagyon jó vasforrás, ezért küzd a fáradtság ellen is.

Tojás

A National Sleep Foundation szerint a tojás kiváló forrása a gyors energiának. A fehérjéknek köszönhetően a nehezebb munkához szükséges energiaellátást is feltöltik. A tojásnak azonban nem ez az egyetlen előnye. Tele vannak B-vitaminokkal, azonban nem szabad kidobni a sárgáját, hogy hozzájusson hozzájuk. Egy egész tojás energiaellátás mindenki számára, aki nemcsak rövid, hanem hosszú távú kimerülést is érez.

Edamame

Kevés éretlen szójababot ismerünk. Nagyszerű fehérjeforrás azok számára is, akik nem esznek húst. Csökkentik a koleszterinszintet, miközben nem emelik a vércukorszintet. Ezért nem fog szenvedni éhség és kimerültség érzésétől az inzulinszint ingadozása miatt. Magasabb kalcium-, magnézium-, foszfor- és folsavtartalom aktiválja az "agyszálakat".

Friss gyümölcsök

A cukornak köszönhetően szó szerint az energia detonátora. Célszerű kombinálni a gyümölcsöt a rosttal, amely hosszú távú energiaellátást biztosít az agy számára. Mert az agy szereti a cukrot és nélküle hibernál a tevékenysége. Ezenkívül a gyümölcsben van C-vitamin, amely antioxidánsként és stimulánsként működik.