- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szükségem van a tanácsodra. Különösen azoktól, akik megértenek engem, vagy vannak tapasztalataik és hasonlók. Így néz ki az étlapom:
R: Activia fehér (vagy más fehér joghurt) + Szórt müzli (nincs édes karton!):)
vagy
Bébiétel + néhány keksz
vagy
Ha az ízesített joghurt ennyire tiszta
D: Egy alma
vagy
Kiwi
O: Könnyű leves (zöldség, húsleves)
+
2. fogás (hal, tészta, rizs.)
Mindez kisebb részben, és ha az ebéd gazdag, de zsíros, akkor mi van ezzel? (Mi van, ha az ebédlőben csak kúpként és tésztaként válogathatok, vagy mi, számít, ha egyszer-egyszer ebédre kerül?)
Ol: citrusfélék (narancs, mandarin)
V: 1 kemény tojás + zöldség (mindegy, hogy valaha is eszek-e egyedül egy tojást zöldség nélkül?)
vagy
tonhal a saját levében + tojás/zöldség (az egyik)
Igyekszem 2,5-3 órát tartani minden étkezés között
Nos, az a bajom, hogy nincs sok időm edzeni. Ha egyáltalán nem sportolok, lehetséges-e így lefogyni? Tudom, hogy ez tovább fog tartani, de egy ilyen 3 hónap megmutatja az eredményeket ?