akar
Mit kell inni

Zöldségeket és gyümölcsöket is felvehetünk az ivási rendszerbe, amelyek szintén sok vizet tartalmaznak. Ha körülbelül egy kilogramm zöldséget eszel, olyan, mintha körülbelül egy liter vizet ittál volna meg. Így ezt be is vonhatja a napi adagba. Sokunknak gondjai vannak több folyadék fogyasztásával. Nem kell meginni egy csésze "ex" -t, inni nagyon kis mennyiségben és gyakran. Ha irodában dolgozik, mindig tartson kéznél egy pohár vizet, és minden alkalomkor igyon belőle. Ne keressen kifogásokat, miért nem ihat. A rengeteg folyadék nemcsak a belső egészségére, hanem a megjelenésére is hatással lesz. Bőre sima és feszes lesz, nem száraz. Mint testünkben mindenütt, a bőrben folyadék is van. Ne feledje, hogy a test 75% -ban vízből áll. Ne tagadjuk meg tőle ezt a fontos építőanyagot.

Az emberi test vízgazdálkodásának legfontosabb rendszere a vizeletrendszer. Ha felesleges víz van, sok víz jut a véráramba, és onnan a vesékbe, amelyek eltávolítják a felesleges vizet a vizeletbe. Ha hiányzik a víz, akkor a véráramban is kisebb a folyadékmennyiség. Ezután csökken a vesén keresztüli véráramlás, és kevesebb vizelet termelődik, így spórolunk.
A víz a testünkből a bőrön keresztül is elpárolog és izzad, ami elsősorban a test hőmérsékletének szabályozását szolgálja hőben vagy nagy megterhelés alatt. Hideg környezetben viszont a bőr pórusai zsugorodnak. A víz harmadik elfolyási módja a testből a légzés.
A három fő vízgazdálkodási rendszer - a vizeletrendszer, a bőr és a légzőrendszer - együtt működik. A víz kérdése csak az érem egyik oldala. A második a folyadékbevitel. Ha tökéletes egészet akarnak alkotni, a folyadékbevitelt mindig a kiadásaikhoz kell igazítani.
Miért fontos a folyadékpótlás?.

Éjszaka nem szedünk folyadékot. A vese vízszintesen jól vérzik, és elegendő mennyiségű vizelet képződik. Reggel tehát a szervezetben kevés folyadék van, amelyet pótolni kell. A fekete tea és a kávé vizelethajtó hatású, és nem oldja meg a vízhiány problémáját. Ezért ajánlott reggelente azonnal megadni a testnek azt, ami saját és természetes - tiszta vizet. Ha sikerül megszoknia, hogy tizenkét óráig legalább egy liter folyadékot iszol, hálás lesz a tested.

A tartós folyadékhiány károsíthatja például a vesét, a májat. Emésztési zavarokkal nyilvánulhat meg, a testnedvek megvastagodása az anyagcsere lelassulását eredményezi. A szervezetben mérgező anyagok halmozódnak fel. A bőr is szenved a vízhiánytól. Az a személy, aki keveset iszik, teljesen feleslegesen szenved, és fel sem merül, hogy ilyen egyszerű lehet az oka. Elég lenne sokat inni. Rendszeresen.