Az alma pótolhatatlan étel fogyáskor.

kezdd

Az alma legfeljebb 30% rostot tartalmaz.

Almák magas víztartalmú (legfeljebb 84%) és alacsony szénhidráttartalmú.

A legtöbb vitamin az alma héjában vagy közvetlenül alatta található, ezért hámozatlan almát kell fogyasztania.

Az alma szinte fehérjamentes.

Az alma a fogyás szempontjából a legértékesebb gyümölcs kiváló táplálkozási tulajdonságai, ára és egész évben elérhetősége miatt.

Bizonyított, hogy azok az emberek, akik napi két almát fogyasztanak, szegényebbek, mint azok, akik nem fogyasztják el a gyümölcsöt.

Apple oNem csak fontos vitaminokat tartalmaz, hanem rostokat is, amelyek fontosak a megfelelő emésztéshez.

Az alma tizenháromféle vitamint tartalmaz: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, pantoténsav, niacin, biotin, folsav és kolin.

Az alma könnyen emészthető és érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára is alkalmas. Ha bőrrel eszi meg őket, mind emészthető, mind emészthetetlen rostot kap a testében. Az emésztés különösen fontos a fogyás során, pektin. Gélkonzisztenciát nyer a gyomorban, és ezáltal lelassítja a cukrok felszívódását. A pektin magas telítési képességgel rendelkezik és az orvosi kutatások szerint rendszeres fogyasztással csökkenti a káros koleszterinszintet a vérben.

Az alma a trópusi gyümölcsökkel ellentétben nem gyakori allergén, ezért még nagy mennyiségben sem okozhatnak gyomorproblémákat. Az emésztőrendszer irritációjának elkerülése érdekében azonban ne fogyassza fontonként.

Az almák magas káliumtartalommal rendelkeznek.

Mivel az alma gazdag C-vitamin-, magnézium-, kálium- és kalciumforrás, ráadásul szinte nátriumot és zsírt sem tartalmaz, ideális gyümölcs a fogyáshoz.

Ebéd után csak fogyasszon egy almát, és meg fog lepődni, hogyan tud megelégelni. Ha mindennap szerepel az étlapján, elkerülheti számos krónikus egészségügyi problémát.
Ha jódot kell bevennie, fogyasszon magot is - bennük van tárolva ez a nyomelem is.

Az almához hasonlóan javítják a fogyást és javítják az emberi egészséget.

Egy alma vetni fog.
Az alma segít a nem kívánt kilók leadásában, mert alacsony kalóriatartalmú étel. Az alma rostja jóllakottság érzetét kelti, ezért az alma kiváló kiegészítője a csökkentő étrendnek.
Az alma támogatja az emésztést, tisztítja a testet és eltávolítja a székrekedést.
Az almának van egy speciális rost- és gyümölcssav-kombinációja, amely megakadályozza a székrekedést. Épp ellenkezőleg, egy kissé elfojtott alma megállítja a hasmenést. A pektin gondoskodik erről, ami gátolja a káros mikroorganizmusok fejlődését a belekben. Az alma felgyorsítja az emésztést és megtisztítja a testet, ezért kiváló megelőzés a vastagbél- és végbélrák ellen. A nyers alma sok emésztőenzimet tartalmaz, amelyek viszont jó orvosságok az aranyér ellen. Mivel az alma növeli a vizelet kiválasztását és csökkenti a húgysavtermelést, jótékony hatással vannak a köszvényre és a beteg vesékre is.
Az alma meg van töltve C-vitaminnal.

Az emésztés és a káros anyagok kiválasztódásának elősegítésével ízületi problémákkal is segítenek. Ennek oka valószínűleg a gyümölcssavak, a flavonoidok antioxidáns hatása és a pektin azon képessége, hogy fokozza a kiválasztást. A nyers alma sok emésztőenzimet tartalmaz, amelyek viszont jó orvosságok az aranyér ellen. Mivel az alma növeli a vizelet kiválasztását és csökkenti a húgysavtermelést, jótékony hatással vannak a köszvényre és a beteg vesékre is.

Az alma segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Már napi 2 alma segít több mint 20 százalékkal csökkenteni a koleszterinszintjét. Ugyanakkor biztosítják az egészséges vérnyomásértékeket és a jobb véráramlást. Mindez fontos védő tényező a szív- és keringési betegségek elleni küzdelemben. Ezenkívül az alma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek antibakteriális hatást fejtenek ki, elnyomják a gyulladást és antiallergiásak.
Az alma jó segítség a fogyáshoz.

Végül, de nem utolsósorban, az alma stabilizálja a vércukorszintet, így megvédi az éhségtől és ideális csecsebecsék nemcsak a diéta alatt. Megkezdik a zsírégető hormonok termelését is, így gyorsabban megszabadulhat a túlsúlytól.

HÁROM NAPOS ALMATISZTÍTÓ DIÉTA.

Reggeli: reszelt alma egy kanál mézzel és citromlével

Falatozás: két alma

Ebéd: almasaláta, szárzeller, juhsajt és olívaolaj és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Másnap adjunk hozzá egy szelet csirkemellet a salátához, és egy harmadik darab párolt halat.

Olovrant: két alma, egy marék dió vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró egy reszelt almával és egy marék apróra vágott dióval vagy reszelt zeller almával, grapefruitdarabokkal, citromlével és apróra vágott dióval, egy evőkanál fehér joghurttal és egy teáskanál olívaolajjal elkeverve, vagy grillezett almaszeletekkel sajt

Mivel az alma diéta meglehetősen egyoldalú, nem szabad ragaszkodni hozzá három napnál tovább. Ezek során gyümölcsalmát fogyasztanak - különböző fajták a nagyobb változatosság érdekében. Három nap után fokozatosan más ételeket is felvehet a menübe - zöldségeket, gabonaféléket és sovány húsokat. Kezdje könnyed emésztéssel, hogy ne terhelje túl az emésztést. A tabu kávé, alkohol, mesterséges fűszerek és finomított cukor.

Almaecet.
Milyen lenne az alma diéta, ha nem említenénk a fogyás csodáját - almaecetet! Ha ki akarja próbálni, nyúljon a minőséghez. A legjobb az ecet hőkezelés nélkül, szűretlen és pasztörizálatlan. Megtalálhatja az üzletekben racionális táplálkozással. Minden reggel vegyen belőle egy teáskanálnyit, keverje össze 2 dl vízzel, és éhgyomorra igyon. A közvetlen fogyasztás mellett hideg ételekhez is alkalmas mártások vagy salátaöntet ízesítésére.