A székrekedés a nem megfelelő karácsonyi ünnepek egyik következménye. Az édes és zsíros ételek fogyasztása és a testmozgás hiánya az ürítés rosszabbodását, következésképpen a kéz mozgását a skálán felfelé fokozza. A WC-ben szenvedés csak az ún. cseresznye a tortán. A székrekedés a merev és száraz széklet ritka, szabálytalan, megerőltető ürítése. Lakosságunk nagy része így szenved, különösen az ünnepek alatt és után. Kevesen tudják, hogy normális és egészséges, ha a székletnek és a szélnek nincs kellemetlen szaga.
Az emésztés belekben való áthaladásának lassítása a normális bélműködés zavart okoz. A húsban, tejtermékekben található rothasztó baktériumok nagy mennyiségű rothasztási folyamata, valamint az egyszerű cukrok és a nem megfelelő ételkombináció nagy mennyiségű okozta erjedési folyamatok nemcsak az emberi bél számára előnyös természetes mikroorganizmusok fontosságát, hanem a képződését is elnyomják ártalmas, nagyon mérgező anyagokból áll. folyékony formában a bél falán keresztül közvetlenül a vérbe hatolva elárasztják az egész szervezetet. Ma már tudjuk, hogy a legtöbb krónikus betegséget (fejfájás, egyes rákos megbetegedések, az összes szerv krónikus gyulladása), de az akut betegségeket is (a felső légúti gyulladás) beteg bél okozza, beteg - olyan nem fiziológiai baktériumok szempontjából, amelyek okozzák bél deformitás - nyilvánul meg pl. a széklet és a szél kellemetlen szaga. Normális körülmények között egyiküknek sincs kellemetlen szaga.
A jellegzetesen kemény és száraz széklet mellett a székrekedés is megnyilvánul fejfájás, hasi kényelmetlenség, energiahiány, rossz étvágy, de hátfájás is. A magas rosttartalmú afrikai törzsek kutatása kimutatta, hogy a napi széklet súlyának legalább ötszöröse, mint az átlag európaiaké, és hogy az étkezéstől a székletben való ürítésig eltelt idő fele annyi idő, mint a "civilizált étrenden" élő embereknél . Sok hatóság úgy véli, hogy a rendszeres széklet bizonyos napszakokban jobb, mint a szabálytalan széklet. A legjobb idő a reggeli előtt vagy után. Vannak emberek, akiknek minden étkezés után székletük van, vagyis naponta háromszor. Ez normális lehet.
A székrekedésért felelős fő tényezők:
»Rosthiány az étrendben,
»Kevés folyadék,
»Kevés fizikai aktivitás,
»Érzelmi feszültség.
A székrekedés oka lehet hormonális rendellenességek, a bélelzáródás is különböző okok miatt (daganat, roham stb.). A székrekedés mindig számos más tünettel társul, amelyek lehetővé teszik a betegség diagnosztizálását és kezelését.
A székrekedés megelőzése és kezelése
1. Már említettem a rostok jelentős hatását. E szénhidrogéncsoport ellátásának növekedése nélkül nem várható javulás. A szénhidrogénekhez tartozó rost több meghatározott fajból áll (cellulóz, hemicellulóz, pektin, íny, nyálka stb.), És ezeknek a fajoknak egy részét nem képes megemészteni és felhasználni a szervezet, ezért átjutnak a bél változás nélkül. Jelenlétükkel azonban támogatják a bélmozgásokat (perisztaltikát), vizet kötnek egymáshoz, ezáltal lágyítják a béltartalmat és megkönnyítik annak kiválasztását. A rostforrások hüvelyesek, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, leveles zöldségek, gyökérzöldségek, gyümölcsök stb. egyes magfajok. A kukorica korpa jobb orvosság a székrekedés ellen, mint a búzakorpa.
2. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik több gyümölcsöt és zöldséget ettek, nem volt székrekedésük, annak ellenére, hogy étrendjük majdnem olyan magas volt, mint a gyümölcsöt és zöldséget ritkán fogyasztó és székrekedésben szenvedő nők étrendje.
3. A székrekedés legtöbb káros hatását annak orvosi kezelése okozza. A hashajtók (székletet kiváltó gyógyszerek) hosszú bél útjuk során az egész emésztőrendszert irritálják, de káliumvesztést, bizonyos veseproblémákat is okoznak. Az ásványi olajok vagy a folyékony paraffin (Lafinol) a legveszélyesebbek, csökkentik a foszfor, az A, D, K, E vitamin és a karotinoidok felszívódását. Az ásványi olajok hosszú távú használata a vastagbél és a végbél rákját okozhatja. A rostok természetes élelmiszerekben történő felhasználása látszólag megszünteti a hashajtók használatának szükségességét.
4. Kimutatták az elhízás és a székrekedés közötti kapcsolatot. Túlsúly esetén célszerű a súlyt ideálisra csökkenteni.
5. A kis hideg beöntés gyakran hasznos a szokásos széklet szokásának megteremtésében. Körülbelül 1-2 dl hideg vizet kell bevezetni a végbélbe, egy percig tartani, majd üríteni. Mindig ugyanabban a napszakban alkalmazza.
6. A Senna levél tea hatékony természetes hashajtó, de gyakori használata hashajtó szokást okozhat, ami azt jelenti, hogy nélküle a széklet nem ürül ki. A leveles teát nem főzéssel vagy gőzöléssel készítik el, hanem csak a levelek szobahőmérsékleten történő kimosásával. Fontos.
7. A hasi masszázs jótékony eszköz a bélmozgások támogatására. Végezheti egy másik személy kíméletes körkörös mozdulatokkal és a hasfal ritmikus összenyomásával, vagy fekvés közben a hasra nyomott teniszlabdával. Egy másik típusú autómasszázs: Mélyen lélegezzünk be, és teljesen, fáradságosan lélegezzünk ki, majd tartsuk vissza a lélegzetünket, és gyors visszahúzással és a has kidudorításával 10-15-ször masszírozzuk a beleket. 4-5 alkalommal ismételjük meg a gyakorlatot a széklet előtt.
8. A rövid hideg fürdők is hasznosak lehetnek.
9. Az állati fehérjét ki kell zárni a bélben a rothadás kialakulásának kockázata miatt. Mindegyikben kevés a rost.
10. A súlyos kimerültség székrekedést okozhat.
11. A hirtelen és szabálytalan étkezés szabálytalanságot okoz a bél működésében.
12. Minden gyulladáscsökkentő és antihisztamin természetes szárítószer, és a székletet a szokásosnál szárazabbá teheti. A fájdalomcsillapítók, az amfetamin és a kodeint tartalmazó köhögés elleni készítmények hátrányosan befolyásolhatják a végbél működését.
13. A testmozgás, a séta és a szabadidősport növeli a véráramlást, a szívizom és a hasizmok munkáját, amelyek mindkettő szükségesek a megfelelő bélműködéshez.
14. A túlevés székrekedéshez vezet, ezért kerülni kell.
15. A tej nagyon gyakori székrekedési tényező. A tehéntej cukora, a laktóz jelenléte miatt a belek (de a szervezet teljes kiválasztó rendszerének is) elárasztását és működésének későbbi rendellenességeit okozza. Egyéb ilyen ételek: sajtok, tojás, joghurtok, hal, mindenféle hús, gyümölcslé, fehér kenyér és minden cukrászati és pékáru, konzerv és porított ételek, fűszerek, fagylalt, desszertek.
16. Egyéb élelmiszerek megemlíthetők a túlzó hatás hordozóiként: Valószínűleg a szilva a legismertebb. De ide tartoznak az alma, a füge, a nyers spenót, az eper is, amelyek jelentős hatással vannak a széklet kialakulására.
17. A székrekedés ismert probléma a terhesség alatt, különösen az utolsó szakaszban. Valószínűleg a magzat emésztőrendszerre gyakorolt mechanikai nyomása okozza.
18. Ne viseljen semmit, ami megfeszíti a tested. A ruha nem hagyhat piros nyomokat, nyomokat a bőrön.
19. A székrekedés megelőzésében a kellő mennyiségű rost mellett az elegendő folyadékellátás is döntő fontosságú. Igyon 6-8 pohár folyadékot a megszokott módban: ne étkezés közben! Ne igyon legalább 15 percig étkezés előtt és 30 percig étkezés után. Reggel igyon 1-2 csésze vizet vagy langyos egygyógyteát éhgyomorra.
20. A fekete tea és a fekete kávé székrekedéshez vezet.
A karcsú vonal felé vezető úton a rost kiváló segítő! Nem tartalmaz kalóriát és tökéletesen kielégít.
A rost magához köti a vizet, növeli annak térfogatát a gyomorban, és jelet küld az agynak, hogy tele vagyunk. Egyszerűen fogalmazva, a rost a növényi élelmiszerek emészthetetlen része, amely tápanyagok és hulladékok hordozója. A tápanyagokkal teli rost bejut az emésztőrendszerbe, a tápanyagok az enzimek hatására fokozatosan szabadulnak fel a rostból az emésztőrendszeren keresztül, a hulladékanyagok pedig a kiürült helyre kötődnek. Jelentősen hozzájárul a megfelelő organizmus-aktivitás megfelelő feltételeinek megteremtéséhez. A rostnak több funkciója van az élelmiszerekben. Mindenekelőtt megtisztítja a testet, tápanyagokat visz az élelmiszerekbe, lassítja az emésztőrendszerből a vérbe való átmenetüket, kedvezően befolyásolja az emésztési folyamatokat, a bél perisztaltikáját és magát az ürítést. A rostok pozitív tulajdonságai már régóta ismertek. Azonban csak nemrégiben kezdett jelentőséget tulajdonítani neki.
Tehát mi a rost? Egyszerűen fogalmazva, ezek cukrok. Ezek azonban összetettek, emésztésükkor a test nem tud megbirkózni velük. Mivel a testük nem tudja megemészteni őket, és változások nélkül távoznak a testből, nulla energiaértékük van.
Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz