Állítsa le a fogyást
Aki már sikeresen lefogyott, tudja, hogy a fogyás néha meglehetősen váratlanul leáll, és bármit is csinál, a súly még mindig tartja magát. Aztán az ember gyakran pánikba esik vagy lemond, mert úgy gondolja, hogy mindent megtett, és csak ez már nem lehetséges. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz.
Ahogy az ember fejlődött, teste megszerezte a képességét, hogy szinte állandó súlyt tartson fenn. Az agy megvédi a testet a tömeg nagy változásától. Ezért arra törekszik, hogy megállítsa a testsúlycsökkenést, és a testet stabil, stabil testsúly mellett tartsa. Ez egy olyan helyzet, amikor a súlyunk megáll és nem akar mozogni. De ez az állapot nem tart sokáig, csak le kell győzni. A fogyás felfüggesztése idegesítő, de fontos. Ezután a szervezet megszokja az új, kisebb súlyt, és stabilnak fogadja el. Ettől a ponttól kezdve az agy elfogadja a vékonyabb alakot, mint a sajátja. A fogyás felfüggesztése valójában sikeres állapot, mert ez azt jelenti, hogy elértél egy viszonyítási pontot a karcsú alak felé vezető úton.
Tempó
Minél lassabban fogysz, annál kisebb ellenállást mutat a szervezet ezeknek a változásoknak. A rövid távú fogyásnak bizonyosan nincs hosszú távú hatása. Csak hosszabb idő garantálja, hogy a lefogyott súly nem tér vissza, kivéve, ha teljesen megváltoztatja életmódját a régi szokásokra. Ennek alapja az, hogy legyen olyan menü, amelyet nem fog éhen halni. Ezenkívül gyors fogyás esetén a bőrnek nincs ideje alkalmazkodni a test új formájához, és ha nincs elegendő mozgása, akkor a jutalom nemcsak a gyors fogyás, hanem a feszes és megereszkedett bőr és rosszabbul nézhet ki, mint korábban.
Motiváció
A fogyás határozottan nem könnyű folyamat. Sokkal nehezebb, mint hízni, sajnos. Különösen az elején rengeteg erőfeszítést kell fordítani, mert amikor elkezdünk fogyni, mindenki nagy elhatározással veti bele magát, ami azonban idővel általában csökken, és valóban meg kell mozgósítanunk minden erőnket a kitartás érdekében. Végül is ez a szokások teljes megváltoztatása, amelyet gyakran nagyon mélyen meggyökereztünk. Legyen szó evésről vagy testmozgásról.
A fogyás fő okainak ismerete segíthet. Fogalmazza meg a fő célokat, amelyeket el akar érni, és miért szeretné elérni azokat. Ideális rövid távú célok kitűzése is, ahol kevesebb súlycsökkenést (az időtartam miatt) és hosszú távú célokat határoz meg.
Például:
Nyáron esküvőre megy, és nem fér bele a ruhájába. A kilogramm veszteséget ütemezze a hátralévő hónapok számára. Ez az időszak valószínűleg nem hosszú, ezért ez rövid távú cél lehet.
Például hosszú távú célt tűzhet ki a vérnyomás csökkentésére vagy a koleszterinszint csökkentésére. Ismét határozza meg, hogy hány hónapig fog részt venni utóvizsgálaton, határozza meg, hogy hány kilogrammot szeretne leadni addig, és ossza fel hónapokra. Ideális havi 3 kilogramm, maximum négy kilogramm leadása. A gyorsabb fogyás már nem tekinthető eredményesnek, és különösen, ha továbbra is gyorsabban akar fogyni, tegye meg olyan orvos felügyelete alatt, aki érleli az étrend egyensúlyát. Különösen egészségügyi okokból történő fogyáskor nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy az étrend tartalmaz-e minden szükséges anyagot, vitamint, ásványi anyagot és hasonlókat.
Ha tartósan fogyni akar, ha már nem akarja megkockáztatni, hogy visszatérjen eredeti alakjához és eredeti problémáihoz, akkor vegye észre, hogy ez az étrend és az életmód teljes megváltozását jelenti. Mert ha visszatérünk az eredeti szokásokhoz, még az előző leglassabb és sikeres fogyás mellett is, a test végül feladja, és lehetővé teszi a test számára, hogy hízik. Tartósan meg kell védenünk és ápolnunk kell az elvesztett testsúlyt, valamint az egészséges mozgást, hogy az általunk megszerzett izmok ne gyengüljenek. Ha rájössz erre, semmi sem kerül a győzelmes cél felé vezető úton.