pozitív része

Sok szegény ember kezdi el a diétáját és túl sok ételt szüntet meg egyszerre. Nem csoda, hogy ez a terv gyakran kudarcot vall, és éjszaka hűtőszekrényt eszik. Az alkalmi ésszerű jogsértések kevesebb kárt okoznak, mint a jó szabályok.

Az étel az élet pozitív része

Ami a diétákat illeti, hajlamosak vagyunk nagyon gyorsan arra összpontosítani, hogy mit ne tegyünk, vagy mit tegyünk rosszul - ne együnk, korlátozzunk, kevesebbet együnk, ez jobb ... nem csak zavaró, hatalmas többségében egyszerre negatív és negativista. Az élelmiszereknek és azok fogyasztásának - valamint a jó egészség megőrzésére irányuló erőfeszítéseknek - az élet kellemes és pozitív része .

Ne féljen az alkalmi "kudarctól"

Az egyik leggyakoribb kifejezés, amelyet az étrend-tanácsadók hallanak az ügyfelektől, az, hogy "vétkeztek". Nem, nem öltek meg és nem loptak el senkit, csak ettek néhány dolgot, amit nem kellett volna megenniük az étrendjük szerint. Ami a diétát illeti, nem biztos, hogy a dolgok tökéletesek; jobb, ha következetesek. Ez azt jelenti az alkalmi cefre vagy egy kalórikusabb étkezés nem jelent problémát . Ezért még sok táplálkozási tanácsadónak sincs alapvető kifogása az ügyfelek alkalmi "vétkezése" ellen, vagy akár egy "csalónap" bevezetése ellen, amelynek során egyébként tiltott finomságoknak engedhetik magukat. Természetesen ésszerű mennyiségben.

A szénhidrátok kizárása nem fizet teljesen

A szénhidrát nem lehet rossz szó. Az állandó étrendet fogyasztók gyakran nagyon szigorúan viszonyulnak jövedelmükhöz. Azok számára, akik elsősorban fogyni akarnak, jó lépés a finomított szénhidrátok bevitelének korlátozása. Az ellenkező szélsőségben azonban a krónikusan alacsony szénhidrátfogyasztás fáradtsághoz, ingerlékenységhez, székrekedéshez és alacsonyabb zsírégetéshez vezethet, mert a test lelassítja az anyagcserét, ami a legjobban „üzemanyaghiánynak” nevezhető. Sokan inaktív életet élünk, és egyértelmű, hogy kevesebb szükségünk van rájuk, mint amennyit egykor ajánlottunk. De ezek elkerülése egyáltalán nem válasz .

Nem kell aggódni kis mennyiségű bor miatt

Ha alkoholról van szó - nem, ez valójában nem egy alkalmi pohár bor, amely súlygyarapodással és bizonyos betegségek fokozott kockázatával jár. Sokkal inkább a jelentős mennyiségű alkohol rendszeres fogyasztása okozza mindkét problémát. És egyes alkoholfajták, beleértve az antioxidánsokban gazdag vörösbort is társulnak koleszterin-beállítással . Tehát nem kell teljesen lemondania a kedvenc pohár boráról - csak öntsön magának egy italt alkalmanként és ésszerűen nagy (valójában meglehetősen kicsi) csésze .

Addiktív sport

Amikor megszokja a rendszeres testmozgást, annak felépítését és rutinját, így életének mindennapos részévé válik, kb addiktív tevékenység, amely az endorfin napi adagját jutalmazza . Ugyanakkor egy hasonlóan erős szokás bűntudatot kelthet, ha szünetet akar tartani. De ami az izom teljesítményét és a gyógyulást illeti, pihenés nélkül nem lehetséges. Ez egy nap alatt azt jelenti, amikor ha tényleg nem akar edzőterembe menni vagy rendszeresen kocogni, jobb lesz aludni és kihagyni egy nap . A test meg tudja mondani, mikor kell szünet. Csak tudnod kell, hogyan hallgass rá .

Milyen étrendek és fogyókúrás módszerek működtek a legjobban? Tanácsot adjon más olvasóknak a cikk alatti vita során.