Mindenki számára világos, hogy ha fogyni akar, akkor naponta az energiafelhasználásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem .
A fogyás azonban a kalóriabevitel drasztikus csökkentésével a fogyás legrosszabb módja. Fogyjon lassan, értelmesen és fokozatosan.
Az éhség és a túlevés, a helytelen étrend és a psziché váltakozása nagy hatással van a fogyására.
Ha folyamatosan kipróbálja a garantált fogyókúrás étrendeket, akkor azt tapasztalja, hogy például a tizedik diéta után nagyobb a súlya, mint a fogyókúrák előtt. Ugyanakkor romos izmaid vannak, amelyek a testedet energiaforrásként szolgálják a fogyókúra során, ugyanakkor nagyon gazdaságos anyagcserét nyertél el.
Nincs gyors diéta. Ha eleged van, mindent megeszel fej és sarok nélkül. A jo-jo hatás ismételt és gyors fogyás eredménye.
Ismételt súlycsökkenés mellett nemcsak a zsír, hanem az izmok és a folyadék is csökken, ami veszélyes lehet egészségére.
Az éhezés az egyik legegyszerűbb, de egyben a legrosszabb diéta diéta a fogyás előkészítése nélkül.
Az éhezés nem az egészséges karcsú alkat útja további étrend nélkül. Abban a pillanatban, amikor szigorú étrendet szab a testére, a tested kímélő anyagcsere-módra vált. A minőségi étrend hiányát úgy próbálja megoldani, hogy megszabadul mindentől, ami sok energiát igényel, vagyis az izmoktól.
Ha drasztikus éhségsztrájkot követően bizonyos fogyást észlelt, főleg folyadék- és izomtömeg-veszteség volt. A tested értékes zsírt takarít meg energiaforrásként rosszabb időkre. Mivel az éhezés során nehéz idők fordulnak elő, a test a fogyás végéig nem éri el a zsírraktárakat.
Az izomvesztés nem egészséges a tested számára. Éppen ezért a vakmerő böjt nem ajánlott az étrend részeként. A testet rendszeres és kiegyensúlyozott étrenddel kell ellátni, amelyet energikusan a súlycsökkentéshez kell igazítani, hogy az alultápláltság ne forduljon elő a szervezetben.
Hogyan tudja szabályozni és megtéveszteni az éhségét, amikor lefogy.
§ A teát az egyik legjobb íz-elnyomónak ismerik, ezért éhezik is. Egy csésze meleg tea 15 perccel étkezés előtt megtölti a gyomrot és csillapítja az éhség jelenlegi érzését. A citromlével ízesített víz hasonló hatású lehet.
§ Azok, akik szeretik a fűszeres és fűszeres ételeket, például a paprikát, gyorsabban telítődnek, mert ilyen ételekkel az ízreceptorok unalmassá válnak. Az éhség érzése több órás késéssel jár.
§ Pektinnel tökéletesen megtéveszti a gyomrot és az éhségét. Ez egy természetes anyag, amely vízben oldódik, és így megnöveli a gyomor térfogatát. Főleg almából és sárgarépából áll. Fontos, hogy elegendő mennyiségű alacsony kalóriatartalmú italt igyon.
§ A zöld zöldségek (saláta, brokkoli, káposzta stb.) Kevés kalóriát tartalmaznak, nagy mennyiségűek és rostokban gazdagok, ami a teljes gyomor érzetét kelti. A nyers zöldségek megemésztésekor a test sok időt és energiát emészt fel, így megszabadul néhány felesleges kalóriától.
§ Az éhségérzetet okozó jó harcos a paradicsomlé, amelyben szinte nincs zsír és minimális a kalóriatartalma.
§ A cukormentes rágógumi legalább rövid ideig elnyomhatja az étvágyat. A rágás szintén javítja a hangulatot és enyhíti a stresszt és a feszültséget.
§ A muskátli levelek sok króm nyomelemet tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy szabályozzák a jóllakottság érzését. A datolyaszilva keverhető salátába vagy egy szelet vékony kenyérbe.
§ Ha cukrot kell szednie, ne cserélje ki mesterséges édesítőszerekre, számos tanulmány megerősítette, hogy a kémiai édesítőszerek serkentik az étvágyat.
§ Lassú étkezés. Ha elegendő időt ad a gyomrának, és nem dobál ételt bele, az meg fogja lepni a kényelmével. Körülbelül 20 percbe telik, amíg elmondja az agyadnak, hogy csak ettél. Tehát minél lassabban eszel és eszel, annál jobb a fogyás.
§ A narancs, a grapefruit vagy más citrus szintén jó választás. Adjon hozzájuk azonban fehér joghurtot. A fehérjék miatt az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, és a jóllakottság érzése jobb lesz.
§ A rendszeres táplálékfelvétel a fogyás során nemcsak az éhségérzetet akadályozza meg, hanem a jól megválasztott ételek jelentősen támogathatják a fogyás folyamatát.
§ A fogyasztott élelmiszereknek alacsony energiatartalommal kell rendelkezniük, azaz alacsony energiával, alacsony glikémiás indexgel és elegendő rosttartalommal.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra