A jó anyagcsere nagyon fontos a fogyás során. A szegények többsége tudja ezt, egyre kevesebbet eszik, és nem sikerül lefogynia. A leggyakoribb ok a gyenge anyagcsere. TA folyamatosan diétázó és rosszul táplálkozó ember teste megtakarítási módba van állítva, állandóan hiányra számít, és még attól a kevesetől is, amit megeszel, a kalóriák egy részét rosszabb idõkre, hiányos idõszakra helyezi zsírsejtekbe. Nem vagy képes lefogyni, később az étrend növelése után jojó hatás lép fel. Az anyagcsere átalakulása az emberi testben általában tudatunk és tudatos akaratunk részvétele nélkül megy végbe. Eszünk valamit, és ez energiává, építőanyagokká vagy hulladékká alakul át a testben. Csak akkor kezdünk érdeklődni az anyagcsere iránt, ha valami nincs rendben, amikor hatalmas erőfeszítések ellenére sem lehet fogyni.

miért

Az ismételt és drasztikus étrend maximálisan lelassítja az anyagcserét.

  • Ha az ember értelmetlen csökkentő étrendbe kezd, az helytelen. Sok nő még mindig úgy próbál fogyni, hogy a minimálisra csökkenti az energiafogyasztást. Csak annyi ételt esznek, hogy ne ájuljanak el a munkahelyen. Igen, egy ilyen drasztikus csökkentő étrend beállítása után a súly valóban jó irányba kezd mozogni, de ez csak néhány napot vesz igénybe. Aztán hirtelen a fogyás lassulni kezd.
  • Miért nem fogyok tovább? Gondolatban feltesszük magunknak ezt a kérdést, és nem értjük miért? Szinte nem eszünk őszintén, és a súly még növekedni is kezd. Végül is ez nem lehetséges!
  • Lehetséges. A szervezet gyorsan észleli, hogy élelmiszer-korlátozás történt, és a maximális megtakarítási módra vált.
  • Az anyagcsere a normál testmozgás majdnem felére képes lelassulni . A túlélés védekező reflexe. Ennek köszönhetően a pusztában is túlélnénk "a gyökereken". Sajnos a pusztaság, amelyet szegény emberek saját testükön mutatnak be, sokkal rosszabb.
  • A vadonban a hiányszakaszt a bőség időszaka követi. Az anyagcsere lelassulása általában nem elhízott állatoknál fordul elő, így amikor van mit enni, nem fordul elő hatalmas elhízás. Az állat visszaveszi, amit elvesztett, és az élet megy tovább.
  • De ha egy személy "hiányszakaszt" vált ki, akkor azért teszi, mert gyorsan fogyni akar. A fogyás után azonban visszatér az eredeti étrendjéhez (nem ismer vagy nem ismer fel másikat). Természetesen visszaveszi, amit elvesztett.
  • És van egy rosszabb tényező is. Az éhezési szegény étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz. Ezért a test az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl (de a csonttömegből is el tudja venni!). Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de egy ilyen ember gyakran főleg vizet és izomot veszít.
  • Rövid idő elteltével a diétás ember nem fog tovább tartani. "Normálisabban" kezd enni (növeli az ételmennyiséget), és gyorsan ismét hízik. Általában visszanyeri a súlyánál több fontot, mielőtt a fogyás mellett dönt. Az ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem izom, de a megszerzett gazdasági anyagcserének köszönhetően több hízást eredményez. Az emberi testben a zsír aránya nő az izomvesztés rovására.
  • Megesik, hogy sok diéta után az ember, annak ellenére, hogy formálisan megfelelő súlya van a táblázatok szerint, valójában még mindig kevés (vagy több, mint kevés) kövér. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan elpusztítják az izmokat.
  • Az alacsony izom nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az energia elégetésében. Ha sok van belőlük, akkor is "égetik" az energiát, ha nem csinálsz semmit. Egy kilogramm izomtömeg napi 28 kalóriát éget el, még akkor is, ha nyugodt vagy és nem csinál semmit.

A rendszeres étrend felgyorsítja a szegény ember anyagcseréjét.

  • Miután az ember elkezd rendszeresen enni - Természetesen ésszerűen kis adagok megfelelő tápanyag-összetétel mellett - a test úgy értékeli, hogy valószínűleg a bőség ideje. Elkezdi kikapcsolni az energiatakarékos módot. Már nem tárol minden szabad gramm ételt energia formájában zsír formájában. Van elég a test számára, az anyagcsere folyamatok megfelelően szabályozhatók, a testnek már nem kell ennyit spórolnia. Egy kis zsír kidobható…
  • Pontosan ezt kell tisztelnie a fogyás során. A fogyáshoz naponta ötször kell enni viszonylag szabályos időközönként, szépen egyenletesen elosztva az ébrenléti idő alatt, így az utolsó étkezést körülbelül két-három órával lefekvés előtt kell megenni. Ez az eljárás működik és ellenőrzik.
  • A túlsúlyos emberek azonban ezt gyakran nem akarják tudomásul venni. Nem reggeliznek, napközben furcsán esznek és beszélgetnek a munkával. Legkésőbb 17: 00-kor kényeztetik magukat az utolsó vacsorával, majd 6 órára elsöpri őket az éhség. Szigorú parancsot adnak testüknek: nincs rendszeres étel, energiát kell megtakarítani! Lassítják az anyagcserét azáltal, hogy rosszul fogyasztják.
  • Tehát ha fogyni akar, ne keressen kifogásokat, miért nem ehet naponta ötször. Keresse meg ennek a módját. Hozz magadnak megfelelő ételeket és egyél 3-4 óránként. Csináld, ne vitasd meg, milyen nehéz. Nehéz, de neked is nehéz. Ha ezen változtatni akar, változtassa meg szokásait. Ne mentségeket.
  • Természetesen a diéta megfelelő összetétele nagyon fontos. Nemcsak megfelelő mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia, hanem elegendő mennyiségű és szerkezetű tápanyagot is (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok). Ha ezt nem éri el, a teste tovább működik megtakarítási módban (csökkent anyagcsere arány), elveszíti az izmokat, ezáltal csökkentve az izmok kalóriafogyasztását, és ismétlődő fogyás és súlygyarapodás ördögi körébe lép. A szervezet állapota folyamatosan romlik.

A folyadék rendszeres fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét és a fogyást.

  • A második tényező, amely jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és ezzel együtt a fogyást, a megfelelő folyadékok rendszeres fogyasztása. Ideális a tiszta, nem habzó víz vagy tea. Minden édesített ital, kóla, gyümölcslé, málna nem megfelelő.
  • Ezt is a modern ember szorongva kerüli. Nem egyikünk iszik két vagy három kávét naponta. Ez valóban nem tekinthető megfelelő ivásmódnak.
  • Sokan azt mondják, hogy nem szeretik annyira a vizet, hogy zavarja őket, hogy sok belőle van pisi. Nos, igen. A rendszeres ivás rendszeres vizeletet is eredményez. És a víznek valóban nincs olyan vonzó íze, hogy folyton rá akarna vetni magát. De senki sem akarja, hogy óránként vidáman igyál. Nem kell megtennie, de meg kell tennie - ha le akar fogyni, és megtisztítja testét a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.
  • Az ivóvizet vegye be gyógyszerként. Nem üdvösségből vagy ízlésből inni. Csak kényszerítsd magad erre, mert ez csak működik. Az eredményeket rövid időn belül meg fogja látni a skálán. És ha nem hiszed, csak még egy hétig ne tarts be ivási rendet. És még egy hét múlva a skálán láthatja az alkoholfogyasztás eredményét.
  • Lehet, hogy tudod, hogy az emberi test főleg vízből áll, és elégtelen bevitele negatívan befolyásolja a testedben zajló folyamatokat. A megfelelő folyadékbevitel felgyorsítja a szubkután zsírsejtek égését, javítja az anyagcserét és a test egyéb tevékenységeit.
  • Naponta 10 kg testsúlyra 3–4 deci vizet, ásványvizet, teát kell inni.

A rendszeres testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és a fogyást.

  • Az anyagcsere erősen befolyásolható harmadik módja a rendszeres testmozgás. Tudom, hogy sokunk számára a mozgás inkább sértés vagy figyelmeztetés. Lusták vagyunk. A rendszeres szó itt is elég fontos.
  • Nem elég hetente egyszer három órán át, hogy fizikailag meggyötörd a tested.Jobb heti háromszor és rövidebb, ideális, ha naponta megteheti. Tudom, nem szeretsz egy órát kihagyni a drága idődből. A testmozgással azonban sok minden javulni fog az életedben, és végül ezt az időbeli befektetést nagyon előnyösnek fogod ismerni - neked személyesen.
  • Egész életében rendszeresen össze kell állítania a sportot - és az igazán gyors gyaloglást. Ne hagyd a véletlenre. Állítson be ébresztőt, iratkozzon fel egy edzőterembe, vagy rendszeresen találkozzon barátaival, mert Az izmok egy másik tényező, amely felgyorsítja az anyagcserét. Elmondható, hogy "több izom többet eszik". Az izmok neked esznek. Ha megvannak, akkor biztosan nem nyer "levegőből".

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot