A gyors fogyás veszélyes annak a testének, aki úgy döntött, hogy lefogy. A stresszes és kimerült organizmus általában jo-jo hatással és az eredeti súlyának gyors visszatérésével térül meg. Önnek is fogynia kell, és nem tudja, melyik étrendet válassza? Mi segítünk a döntés meghozatalában. Sajnos a túlsúlyos emberek többsége gyorsan szeretne fogyni. Valódi? Az éhezés vagy a különféle drasztikus étrendek gyors fogyást tesznek lehetővé. De a gyors fogyás nemcsak a nem kívánt szubkután "zsírt" távolítja el. A gyors fogyás általában azt jelenti, hogy csak kimeríti a testét. Vizet veszít, súlya csökken. Nos, nem fog sokat fogyni. A gyors fogyás az izmok elvesztését is jelentheti, a tested egyre jobban nyomorult. A zsír ellenáll a legjobban. Éppen ezért a gyors fogyás már kudarcra van ítélve. Csak annyit kell tennie, hogy befejezi a stresszes étrendet, és a súly felrepül. A súlycsökkenés valódi üteme havonta 4-7 font.

adjon hozzá

Ha 30 kiló túlsúlyos és rossz súlycsökkentő eljárást választ, akkor kezdetben gyorsan lefogy. A havi 5-7 kiló mínusz teljesen valóságos. Fogyás közben a tempója lassan lassulni kezd. Miután az alakja majdnem rendben van, a fogyás szinte nem lesz megfigyelhető.

Egy fontos tanács: soha ne csak súly alapján ítélje meg a fogyását. Az öv kerülete sokkal pontosabb. Ha egyre többet kell meghúznia az övet, akkor sikeresen lefogy. Azt lehet mondani, hogy ha egy centimétert veszít a köldökén, akkor körülbelül egy kiló szubkután zsír. Tehát, ha a fogyás a fogyás során körülbelül azonos a súly és a köldök számát tekintve, akkor minden úgy fut, ahogy kell. Tehát, ha körülbelül 5 kilót fogy, akkor kb. 5 centit kell tennie a derekán.

Mikor és hogyan lehet véget vetni a fogyásnak? Amikor úgy találja, hogy fogyása után már elégedett a testsúlyával, lassan kell elkezdeni az étel hozzáadását. Óvakodjon a fogyás nem megfelelő pszichológiai aspektusától: néhány nőnek gondjai lehetnek azzal, hogy azt mondja: "Végeztem a fogyással". Bár már karcsúak, még karcsúbbak akarnak lenni. A sikeres fogyás néha "leeshet" - egy nő továbbra sem akarja abbahagyni a fogyást. Ez étkezési rendellenességet eredményezhet - anorexia nervosa. Éppen ezért jó, ha a fogyással kapcsolatban mindig szakértővel fordulunk. Emlékeztethet arra, hogy a fogyás ideje lejárt, és tanácsos fenntartani a testsúlyt, és természetesen továbbra is követni az egészséges életmód és étkezés elveit.

A fogyás utáni eljárás nagyjából olyan, hogy minden nap körülbelül 100-300 kJ extra energiát ad az egyébként változatlan (egészséges) étrendhez. Például egy nagyobb alma. Vagy még egy kis teljes kiőrlésű kenyér. Tartson így kb. Egy hétig. Ha a súly továbbra is csökken, adjon hozzá több energiát. Folytassa ezt az utat heti időközönként, amíg a súlya stabilizálódik, és az öv továbbra sem ugyanaz. Ebben az időszakban is tanácsos szakértővel konzultálni.

Ebben az időszakban fokozatosan meg kell próbálnia kissé megváltoztatni az étrend összetételét. Ha lefogy, kevesebb szénhidrátot és több fehérjét evett, mint máskor. Fogyás után itt az ideje elkezdeni kissé beállítani ezt az arányt. Az egészséges ember étrendje nem igényel túlzott mennyiségű fehérjét. Fogyás közben ette meg őket, hogy megvédje izomtömegét és telítse éhségérzetét. Tehát a fogyás után nagyon ügyelni fog arra, hogy megfelelő szénhidrátokban gazdagabb ételeket adjon hozzá.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz