- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szeretnék lefogyni, de melyik étrendet válasszam?
,Ez a diéta garantált és segít Önnek. "Ezt folyamatosan hallgatom. Igen, problémám van a fogyással. Hogy van ez? Fiatal vagyok, gyermekem van és ezért sok a testmozgás. Ez az egész igaz, de van öröklődés és anyagcsere.És valljuk be, a szülés utáni has ritkán megy le könnyen.
Jelenleg nagyszámú étrend közül választhatunk, de sok közülük lehet, hogy nem működik, vagy túl drasztikus. De mit kezdjek vele? Először felmérést kell végeznie.
A felmérés véleményem szerint a legfontosabb. Miért? Mert akkor nem leszek "idegesek", hogy mennyi időt pazaroltam megint!
Szerintem 18 lánynak nem szabad diétáznia. Csak tönkreteszik egészségüket és "összekuszálják" idegeiket. Ezután olyan betegségekbe kerülnek, mint az étvágytalanság (az étkezés megtagadása) és a bulimia (olyan állapot, amikor az ember ételt eszik, majd cáfolja vagy használja a hashajtókat). Hogyan engedhetem meg magamnak, hogy ilyet mondjak?
Képzelje el a helyzetet
Fiatal lány tévénézés. Mondjuk egy modellbemutatót néz. Látja, milyen szépek, magasak és karcsúak. Természetesen pubertás, és van néhány plusz kilója. Lehet, hogy ebben a korban nem szokatlan. Lehet, hogy nem is hajlamos. A tükörbe néz, és azt mondja magának, hogy legalább néhány fontot elveszíthet. Online és keres. Olyan étrendeket talál, amelyek azt állítják, hogy ha SEMMIT nem eszik, akkor SEMMIT, és ismét nagy SEMMIT, az eredmény garantált. Hozzáadhatjuk ehhez a kudarcot, a stresszt és az idegességet. Bingó! Ez csak egy lépés az anorexia vagy a bulimia felé. Persze, nők, ne vegyetek szó szerint. Ilyen horror forgatókönyv egyáltalán nem fordulhat elő. De ismerje el, hogy nem is irreális. Szóval légy óvatos.
De elég a teoretizálás! Elemezzük ezeket a diétákat minden oldalról.
Vércsoport diéta
Lényegében ennek a diétának nincs pontosan meghatározott étrendje, nincsenek pontos utasításai, és ami a legfontosabb, nem említi a ketózis állapotát, amely alapvetően gyakori a test számára, és például éhezés során tapasztaljuk vagy nehéz fizikai munka. De van egy nagy DE! Az utasítások be nem tartása egészségügyi problémákhoz vezethet. Tehát nekem 0 pont.
Dukan étrendje
Ez a világszerte ismert étrend, amelyet 14 nyelvre fordítottak le, és több mint 15 millió példányban kelt el, igazi kihívást jelentene. Négy fázisra oszlik. Támadó, kiránduló, konszolidációs és stabilizációs szakasz. A lényeg az, hogy felváltva fehérje és zöldség - fehérje nap. Fokozatosan adhat hozzá búzakorpát is, amely elég szépen táplálkozik. Nos, csak 2 teáskanál! Ezt a diétát állítólag William felesége, Kate tartotta első fia születése után. Csodálatosan nézett ki. A jo-jo hatás nem jelentkezhet, ha betartja az összes szabályt. De nők, vallják be! Kinek lenne bátorsága és ereje? Tehát nem vagyok az.
Szénhidrát diéta
Ahogy többet olvastam erről a diétáról, kissé bonyolultnak találtam. Számolni kell a szénhidrátokkal, vagy meg kell mérni a vércukorszintet. Személy szerint szeretnék, ha naponta fél liter vért vennének tőlem, és nem szúrnám az ujjamat. 🙂 A megengedett ételek húsok, zöldségek vagy diófélék. A gyümölcsök, a gabonafélék vagy a hüvelyesek feltételesek.
Fennáll a szövődmények, például a székrekedés veszélye.
Megkülönböztető étrend
Azon alapul négy visszatérő napok. Fehérjék, keményítők, szénhidrátok és vitaminok. Minden 29. nap vizes. A diéta 90 napig, majd további 90 napig tart, de ott már nem kell követnie a napok pontos sorrendjét. Támogatom ezt a diétát. Semmi gyors, és minden étel logikus sorrendben szerepel az étrendben. Csak két hét múlva láttam az eredményeket.
Ketogén étrend
A ketogén étrend azon alapul, hogy a test keto-adaptált állapotba kerül. A diéta időtartama 6 hét. Ennek az időszaknak a végén alapvetően bármit megehet, de ezek nem tudják megzavarni a ketózis állapotát. Meg kell említenem, hogy körülbelül 100 éve használják gyermekkori epilepszia kezelésére. Glükométer, ketomer vagy ketostix szükséges.
Ebben a folyamatban a szénhidrátokat ki kell választani az ételből. Ennek eredményeként a test zsírégetni kezd. A ketontestek kialakulásához hipoglikémia (egyszerűen fogalmazva alacsony vércukorszint) szükséges, amelynek több órán át kell tartania.
És véleményem szerint a ketózis veszélyes a mai ember számára. Miért? Fogyasztói társadalomban élünk, és megszoktuk, hogy bármi legyen kéznél étel. Ha jól tudom, őseink és az eszkimók ketózis állapotban élnek, de számukra ez természetes.
Manapság a legtöbb ember kóros éhséget tapasztal. Nemet mondasz? De megcáfolok neked.
Mondom ezt a példát:
Megeszed és fél óra múlva megint éhes vagy van édesszájú? Gondolkozz el róla. Elég energiát adott a testének! És ezt az állapotot hívják kóros éhség.
Bébi, ne légy szomorú. Szinte folyamatosan tapasztalom. Bérelem magam és sietek - éhes vagyok kettőre. És amikor nem sportol, akkor hízik. Nos, találtam egy alternatívát. Van néhány dió, vagy készítsen ízletes salátát. A gyomrod tele lesz, és boldog leszel. 🙂
A stressz ellen
A lényeg alapvetően az, hogy étellel csökkentjük a stresszt, ill. javítani fogjuk mentális egészségünket. Menüünkbe belefoglalunk pl. leveles zöldségek, amelyek dopamint tartalmaznak. A dopamin nyugodt marad. A pulykamellek szerotonint tartalmaznak, és boldogságérzetet adnak nekünk. Joghurt/probiotikumok, amelyek szintén felelősek a békéért vagy a nyugtalanságért. Ha valami nincs rendben a belekkel, attól idegesek leszünk. A bogyós gyümölcs segít a fehérvérsejteknek az immunitás felépítésében is. A lényeg az, hogy amikor stresszesek vagyunk, az immunitásunk élesen megy. Tehát itt gondolkodnék az életünkön és azon, hogy milyen gyorsan éljük őket. Talán ez az oka sok betegségnek! Így nézve ez nem is diéta. Inkább egészségesebb életmód.
Gombaellenes étrend
Ezt a diétát különösen akkor kell betartani, ha készen állunk rá. Abban az időszakban, amikor olyan betegségen megyünk keresztül, mint pl Candida, ez jól jön. A legnagyobb attrakció a penész liszt és cukor. Az étrend fő részének főleg szezonális zöldségeknek kell lennie. Az élesztő betegség fő ellenségei a fokhagyma. torma, hagyma vagy akár erős mustár. Aki gyakran élesztőbetegségekben szenved, módja van egészségének javítására.
De más diétákat is kínálunk, például paleo diétát, Atkins diétát, tiszta étkezést, rákellenes bimbózó étrendet, uborka étrendet, sárgadinnye diétát, osztott étrendet, tejelő étrendet, étrend nélküli étrendet, .
Kedves nők, igen, az étrend fontos, de magában foglalja az egészséges testmozgást is. Nem kell mindennap edzőterembe járni és az életedért dolgozni. Szerintem a gyerekekkel sem lehetséges. Csak rendszeresen hetente 2-3 alkalommal valamilyen rendszeres fizikai aktivitás. A fizikai aktivitás alatt képzelje el a gyaloglást, a futást, az ugrást, a hasat, a jógát, az alapedzést (otthon is gyakorolható és nem csak az alaptornát), az erőjógát, a táncot. Az interneten vannak olyan videók is, amelyeken nők láthatunk gyermekekkel edzeni. És a gyakorlat azonnal érdekesebb. Bevallom, hogy kipróbáltam, és ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Ez csak egy "macska".
Nem vagyok a fogyás példaértékű típusa, és bár jellegzetes étrendet követek, nagyon sok vétket érek el. Legalábbis számomra fontos, hogy lássam az eredményeket. És nem is kell a mérlegen lenniük. Végül is, amikor lefogyok 2 kiló zsírból és felszabadulok 2 kiló izomból, észre sem veszem a súly változását. Nos, bízhat bennem abban, hogy javul az egészsége, és a kilók könnyebben csökkennek. Ez az én személyes tapasztalatom. És hogy jó szellemi formában tartsam magam, egy pohár borral vagy csokoládéval is kedveskedem.
Minden nőnek keresztbe teszem az ujjaimat, és apróbb vétségekből nem csinálok semmit, ez csak az élet. Érezd jól magad, és ne feledd, hogy csodálatos vagy, és az erőfeszítést értékelik.