Függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem, ajánlott nem enni a sót, vagy csak minimálisan enni. A sófelesleg nem tesz jót az egészségnek, és megnehezíti a fogyást. A sós ételek általában ízletesek, és közvetlenül csábítják, hogy többet egyenek. A túlsúlyra a legveszélyesebb a só + zsír kombinációja. Sós botok, burgonya chips, keksz, sajt (zsírosabb, annál rosszabb) kenhető.
A só az életünk része, és amíg egészségesek vagyunk, kiváló ételízesítő. Ha a napi sóbeviteled alacsony, akkor esélyed van arra, hogy soha ne kelljen korlátoznod magad. Teste optimális fogyasztásra van beállítva. A testmozgás fejleszti az ember szokását, akárcsak az édességek és más ételek. Meg fogja tapasztalni, hogy még mindig szívja és növeli a só adagját a tányéron. És akkor egészségügyi problémák jelentkeznek, és teljesen vagy részben le kell mondani a sóról. Meg lehet szabadulni tőle, de mint minden, eleinte fájdalmas is. Só nélkül kezdettől fogva nem szeretjük az ételt.
Íme néhány javaslat arra vonatkozóan, hogyan lehet korlátozni a sót az étrendben.
Nagy mennyiségű elfogyasztott só megterheli a vesét és idővel ez magas vérnyomáshoz vezethet. A túlzott sózás általában rossz szokás. Mivel a helyes étkezési szokásokat már kiskoruktól kezdve ki kell alakítani, a gyerekeket nem szabad megtanítani túl sós ételekre, csak kis mértékben kell elérni őket. Illatát alkalmas gyógynövényekkel és fűszerekkel kiemelni.
A zsírral együtt a sók okozzák a szklerotikus változásokat artériás falakon és a vénás rendszerben. Az erek nemcsak eltömődnek, hanem só hatására is törékennyé válnak, elveszítik rugalmasságukat, és ennek eredményeként megreped a véna, amit különösen a nők éreznek, mivel a nőknek sokkal nagyobb és gyakoribb problémájuk van a só tárolásával. mint a férfiak. Az érrendszerben tárolt sók ezeknek az artériáknak a falai megszilárdulnak, elaprózódnak és meszesednek. Ez megemeli a vérnyomást, és az artéria megrepedését és az azt követő stroke-ot eredményezheti.
A sókat a lágy szövetekben is tárolják, és szubkután tárolva ekcémát okozhatnak. A sók akár az anyától a magzatig is átvihetők, a bőrbe és a bőr alatti szövetbe nyomódnak. A csecsemő ekkor születésétől kezdve ekcémában szenved. Néha a sók közvetlenül a bőrbe rakódnak le - elveszíti a minőségét, olyan, mint a pergamen, viszketés, ekcéma.
A sók felhalmozódása ekkor a narancsbőr egyik fő oka, mert a sók jelenléte jelentősen elpusztítja a sólerakódások közelében lévő szövetet.
A sók az agyban is megtelepednek, ami lelassult gondolkodásban, memóriavesztésben, szklerózisban nyilvánul meg, de a vesékkel együtt a sók a szorongás állapotát is befolyásolják. Néha a szemben is felhalmozódnak, és szürkehályogot, lencsék megkeményedését, látásromlást okoznak.
Időseknél a sók hihetetlen mennyiségben, egy-két kilogramm alatt halmozódhatnak fel a szervezetben. A sók jelenléte a testben a duzzanat és az áradás során elengedhetetlen - a sók a vizet egymáshoz kötik. Abban az időben az ember vizes duzzanatban szenved, és úgy néz ki, mint egy lufi - duzzadt bütykök vannak a szeme, a keze, a bokája alatt. A testben a túlzott só, különösen a nőknél, nem tud lefogyni - egyszerűen testük nagyrészt visszatartja a vizet a só jelenléte miatt.
A minimális napi sóbevitel három gramm, de ez nemcsak ízletes étrendet jelent. Ezért körülbelül 5 gramm sót tekintenek optimálisnak és határértéknek.
Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot
- OSZTOTT ÉTEL Hogyan lehet fogyni Szép idő esetén jobb feltételek vannak a fogyáshoz
- Tészta brokkoli és sajtmártással, Főételek, recept
- A berlini étterem rovar ételeket kezdett kínálni
- Diéta és fogyás HOGYAN EGYENNI, HOGY FOGNI KELL FOGNI
- TÁPLÁLKOZÁS Hogyan lehet lefogyni MOZGÁS, GYAKORLAT és FOGYÁS FEJLESZTÉS