Írta: Radoslav Cabuk
Fiatalként többször átesett a súlycsökkenés és a testátalakítás. Sikeres inspirációm a fogyáshoz és az izomszerzéshez sok évvel ezelőtt a barátom volt, aki egy fitneszedző irányításával fogyott. Mondtam magamnak, hogy ha meg tudja csinálni, meg tudom csinálni. Ugyanazon edző kezébe bíztam magam, és képes voltam lefogyni 20 kg-ot, és véglegesen átalakítani a testemet.
6 történetet választottam klienseimtől, hogy ihletet kapjak és elkezdjem megváltoztatni az életmódot és ezzel együtt a testét is.
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyáshoz szigorú diétát kell követniük, és szinte semmit sem kell enniük. Ugyanakkor azt mondják, hogy a diéta 80% -ban sikeres, akkor mit kell gyakorolni? Az az igazság, hogy ha tartósan fogyni akar, akkor az étrendnek meg kell felelnie Önnek.
Ugyanakkor sokáig módosított étrenden kell dolgoznia. Ha éhen hal, teste kiigazodik, anyagcseréje lelassul és leáll a fogyás. Ezért az étrend módosítása mellett fontos növelni az edzéssel kapcsolatos kiadásait.
Katarína Kačmárová
A sikeres nők tanácsai közül először Katka kliensünket mutatom be. Katka kétgyermekes édesanya és az iskolai menza vezetőjeként dolgozik. Minden nap munkába jár.
A kezdet
Vége
A szülési szabadság után elkezdett dolgozni, ahol a plusz kilók fokozatosan ragaszkodni kezdtek hozzá. Mint sok más nő, ő is kipróbált több diétát. Fogyott, de csak rövid ideig. Ezért átfogóbb megközelítés mellett döntött, és gyakorolni kezdett.
Mindig jó kombinálni a diétát és a testmozgást. Ezért a fogyókúrán Lehetséges változás A diéta és a testgyakorlási technikák mellett 11 héten át videotornákat is talál.
A diéta, amelyet neki állítottam, ízletes és fenntartható számára. Időnként előfordul némi vétek, de ez teljesen normális, és szerintem rendben van. Egyikünk sem tökéletes.
Sokan azt gondolják, hogy csak sportkedvelő emberek fogyhatnak. Katka azonban még soha nem sportolt. Az egész mozdulata alkalmi séták volt.
Nagyon fontos egy konkrét cél kitűzése a gyakorlat elején. Katka célja 10 kg lefogyása volt. Motivációja és öröme egyszerre a vásárlás. Előtte inkább vett egy kézitáskát vagy cipőt, mert azok nem voltak akkorák, mint a ruhái, vagy nem illettek hozzá. Most különösen szereti vásárolni a ruhákat.
Gyönyörű 16 kg zsírt sikerült lefogynia. Öt hónap múlva rajta van a fotón, de Katka folytatta erőfeszítéseit, és összesen 18 cm-t dobott a derék kerületébe. Ott ő maga kívánta a legjobban, mert egy "gumiabroncs" állt ki az övében. Katka nagy inspiráció, de várom, hogy egy lehessen a sok közül, aki megtette. Te is meg tudod csinálni, csak el kell kezdened és ideális esetben bevált eljárások szerint.
Andrea Vaščáková (45 év)
Andrea, mint sok ember, a múltban is egyedül fogyott, de nem tudta fenntartani. A fogyás mellett a fejében sem sikerült helyesen beállítania magát. Tehát visszaszerezte. Ezért úgy döntött, hogy változik. El kellett kezdenie, segítségre volt szüksége. Örülök, hogy engem választott és az együttműködésünk sikeres volt.