A fogyáshoz napi három liter folyadékra van szükség.
Igyon egy pohár tiszta vizet vagy teát a nap minden órájában, és készen áll a fogyásra. Ha az első csészét reggel 8.00-kor, az utolsót pedig 20.00-kor megissza, akkor tökéletesen megfelel a szabványnak. Kezdetben állítsa be a mobiltelefonját, hogy emlékeztesse Önt erre a feladatra.
Elég víz fogyasztása nemcsak az anyagcserét gyorsítja fel, de főleg a nap nagy részében még mindig tele lesz a gyomrod. A jóllakottság érzése, amelyben az ivóvíz hozzájárul, felbecsülhetetlen.
Nyáron és sportolás közben az ivás iránti igény meredeken megnő - napi 4-5 literig könnyen megmászhat. Éppen ellenkezőleg, télen és kevés aktivitással kevesebb víz elegendő lehet. A pontos összeget gyakorlással fogja megtudni. Világos, hogy egy kicsi nőnek kevesebb folyadékra van szüksége, mint egy 100 kilós srácnak. Természetesen vannak olyan helyzetek is, amikor nem engedheti meg magának, hogy WC-re szaladjon, ami szisztematikus ivás mellett kizárt.

több

A felesleges folyadék körülbelül másfél órán belül kiválasztódik a szervezetből, így ha egy fontos esemény vár rád, amely alatt nem akarsz futni, igyál inkább két órával a kezdete előtt.

Különösen a fogyás során a sok folyadékfogyasztás pótolhatatlan a zsírégetésben. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha lefogynak, nem is szabad inniuk, mert még a víz is mér valamit. Az ellenkező megközelítés érvényes, ha sikeresen akar fogyni, naponta körülbelül 3 liter folyadékot kell inni, lehetőleg tiszta vizet. Ha betartja az ivási rendet, meg fog lepődni azon, hogy milyen gyakran érzi magát szomjasnak. Idővel már nem kell tudatosan emlékeztetned magadra, hogy inni kell. A tested megtanulja helyetted.

A víz csodálatos és pótolhatatlan folyadék az emberek számára. Az emberi test 70% -ban vízből áll. Azok az idősebb emberek, akik egész életükben kevés folyadékot fogyasztottak, 60% -kal alacsonyabb testtartalmúak lehetnek. A sok folyadékfogyasztás sok szempontból fontos.

Hogyan reagál a test, ha nem iszik elegendő folyadékot.

Amikor az ember szomjasnak érzi magát, már késő, mert a szervezet már több mint 2% folyadékot veszített. Ezért ajánlott a nap folyamán folyamatosan inni, lehetőleg gyakrabban és kisebb adagokban. Jó a napot egy pohár böjt vízzel kezdeni. A belek megtisztulnak, a test hidratálódik, a vérkeringés javul. Ennek az elvnek a rendszeres betartása javítja az emésztést, és észreveszi az eredményt a bőrön. Ezzel szemben a vízhiány a nyálkahártya szárazságában, fáradtságban, rossz közérzetben, álmosságban nyilvánul meg, néha előfordulhat a mozgások és a járás koordinációjának zavara vagy székrekedés is. A fejfájás, ingerlékenység és általános elégedetlenség gyakori mellékhatás, különösen folyadékhiányos gyermekeknél.

Milyen folyadékokat és miért az a legjobb, ha az emberi test fogyaszthat.

Mely italok alkalmasak és melyek nem alkalmasak a fogyásra.

Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.