5 kilót gyorsan leadni néhány nap alatt viszonylag könnyű, de még könnyebb hízni 6 fontot még kevesebb nap alatt. A jo-jo hatás és a súlyingadozások egy nem megfelelő, korlátozó diéta következményei. Kezdje el lefogyni a korábbi hibák megismétlése nélkül, minden bizonnyal fej nélkül. Kombinálja a fogyást a menü változásával. Ha le akar fogyni néhány kilót, csak csökkentse napi kedvenc ételeinek fogyasztását. Megszabadul a felesleges felesleges és üres kalóriáktól. J Napi 300–400 kevesebb kalória elfogyasztása havi kb. 2 font fogyáshoz vezethet éhezés és felesleges stressz nélkül.
Milyen apró diétaváltásokkal lehet fél év alatt akár 12 kg-ot is leadni.
- Készítsen reggel csak egy tojást az omletthez kettő helyett
- Nem tudsz elképzelni egy napot zsíros sajt nélkül? Válasszon inkább zsírszegény és nem dohányzó terméket
- Ne egyen gyümölcs joghurtot a boltból, és készítse el saját magát úgy, hogy összekever egy 1/3 csésze fagyasztott áfonyát, egy tégelyt görög joghurtot és mézet.
- Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett
- Ha kint ebédel, legyen a közepes menü a nagy helyett
- Vacsorára hetente néhányszor cseréljen egy tányér tésztát 1 csésze brokkolira
- Szereted a pizzát? Szalámi- vagy szalonnaszelet helyett legyen egy szelet sajt
- Ha az automatából szereti a csokoládéban található diót, akkor ezúttal csak rágógumit válasszon
- Hagyja a vajat vagy a margarint a hűtőszekrényben, és a reggeli kenyeret csak mézzel kenje meg
- Ne szaladjon kész ételért a városba, a csirkét otthon megfelelően és gyorsan elkészítheti
- Felejtsd el a félzsíros tejet, és kezdd el használni a teát
- Elégítse meg csokoládé ízét a saját kevésbé kalóriatartalmú turmixjával
Tippek az ételek gyors és egészséges elkészítéséhez egyes ételekből.
Sokan panaszkodnak arra, hogy túl elfoglaltak, és amikor időt akarnak spórolni, egészségtelen gyorséttermet, csomagolt leveseket vásárolnak, vagy pizzát és kínai ételeket kérnek, tele kalóriatartalommal és mérgező anyagokkal. Nagyon finom, de nem egészséges.
Hogyan javíthatja az étrendet az irodában, amikor lefogy.
Az egyik legnehezebb dolog, ha egész nap dolgozik az irodában, az az, hogy megpróbál egészségesen táplálkozni és lefogyni. Íme néhány tipp, hogyan kezdheti el egészségesen táplálkozni a munkahelyén.
Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot