Fogyáshoz - mit válasszon, hogyan működik?
A következő pontokban értékeljük az Ön számára a fogyás egyes módszereit, és hozzáadjuk az egyes módszerek súlycsökkenés hatékonyságának százalékos kifejezését (véleményünk szerint). Az egyes módszerek végén felsorolt százalékok hatékonyak a fogyásban, hacsak nem változtat mást, és csak egy meghatározott módszert alkalmaz a fogyáshoz.
1. Testsúlycsökkentő tabletták (étrend-kiegészítők)
Gondolom millió van belőlük, különféle égők, étvágycsökkentők stb., Amelyek a reklám szerint valóban hatékonyak. Mi a valóság?
Zsírégetők és étvágycsökkentők a fogyáshoz - általában úgy működnek, hogy vagy koffeinnel látják el, vagy más támogató anyaggal, amely arra ösztönzi, hogy többet teljesítsen, és így több energiát égessen el. Vagy az emésztőrendszerre hatnak, lelassítják a felszívódást és ezáltal csökkentik az étvágyat. Olyan anyagokat tartalmazhatnak, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a glikémiát, és ezáltal csökkentik az étvágyat is.
Ezek a fogyókúrás tabletták valóban nagy számban vannak, hatásukban különböznek egymástól (más elven is működhetnek), de a hatékonyság körülbelül azonos vagy legalábbis hasonló.
A fogyás hatékonysága - ha fogyókúrás tablettákat vásárol, és elkezdi szedni őket, akkor kb 5-10% hatás (100% lenne az ideális fogyás)
2. Koktélok fogyáshoz
Nincs olyan sok közülük (bár nemrégiben úgy adták őket hozzá, mint a gomba eső után), és ezért jobban értékelhetők a fogyás hatékonysága szempontjából. A fogyókúra két alapvető típusát ismerjük. Mindenekelőtt a koktélok, amelyek az étkezés helyettesítésének elvén alapulnak, és fő pénznemük az, hogy minimális kalóriatartalommal rendelkeznek, de nem tartalmaznak a szervezet számára nélkülözhetetlen dolgokat. Jobb, ha kerülöd ezt a koktélt - hosszú távon nem segítenek hatékonyan fogyni. Másrészt vannak fogyókúrás koktélok, amelyek a csökkent energiamennyiség mellett ezen tápanyagok (vitaminok, fehérjék stb.) Egy részét is tartalmazzák. Ezek segíthetnek a fogyásban, de nem kell túlbecsülni őket. Fontos, hogy jól ismert, felújított gyártótól válasszon egy koktélt (hogy legalább minőségi garanciája legyen).
Súlycsökkentő koktélok ajánlottak napi 1-3 étkezés helyettesítésére, és a fogyásnak (rágásnak) olyannak kell lennie, mint a vaj.
Hatékonyság a fogyáshoz - ha minőségi koktélt választ, az valóban segíthet a fogyásban. Értékelésünk: 25–40% (100% ideális lenne a fogyáshoz)
3. Fogyás elleni gyógyszerek
Testsúlycsökkentő gyógyszerek, szóval ez egy újabb kávé. Ha orvosa felírja neked, tudja, hogy mit csinál (valószínűleg), és súlyosan fogyó gyógyszerek szedésekor egyértelműen be kell tartani az utasításait. De a probléma valahol teljesen más. Vannak fogyókúrás gyógyszerek, amelyek megtalálhatók az interneten - feketében. Ezeknek a tiltott fogyókúrás gyógyszereknek a bemutatója az Adipex retard. Ezt a gyógyszert mellékhatásai miatt sok országban betiltották. Ennek ellenére sok olyan eladót talál az interneten, akik rá fogják venni a vásárlásra. Ne tévesszen meg - soha ne vásároljon olyan súlycsökkentő gyógyszereket, amelyeket nem az orvos írt fel.
A fogyás hatékonysága - nem engedem meg magamnak, hogy értékeljem, ha orvos előírja, valószínűleg segítenek. Nem is fogom értékelni ezeket a gyógyszereket az internetről
4. Fogyás eszközei
A fogyás másik módja, amely tele van televízióval. Két csoportra is osztanám őket. Nem csak árban, hanem hatékonyságban is különböznek egymástól.
Az első a különféle rezgő öv, termikus eszköz, amelyet csak fel kell tenned és lefogynod kell neked (rágj). De mi a valóság? Felejtsd el, hogy este kényelmesen ülsz a tévé mellett, egy tálban lévő chipekkel, és a vibrátor lefogy neked. Ha elhiszed, próbáld ki! Akkor meg fog egyezni velem, csak néhány euróval lesz könnyebb (vagy több tíz vagy száz euró)
A második csoportba tartoznék az ilyen típusú eszközök, álló kerékpár, orbitrek, futópadok vagy lépcsők. Sokkal drágábbak, de már beszélhetünk a fogyás valódi hatékonyságáról. Természetesen feltételezzük, hogy rendszeresen gyakorolsz rajtuk. Ebben az esetben segítenek kalóriák elégetésében, erősítik az izmokat és javítják állapotát. Ezenkívül ezek az előnyök segítenek a fogyásban. Tehát, ha van kedved, nyugodtan vásárold meg. Csak győződjön meg róla, hogy néhány gyakorlat után nem válnak vállfára.
A fogyás hatékonysága - az eszközök első csoportja 5%, a készülékek második csoportja sokkal jobb benne - hatékonyságuk van 20 - 30% (100% ideális lenne a fogyáshoz)
5. Sport (testedzés) a fogyáshoz
Futás, úszás, gyors séta, fitnesz edzés, aerobic,…. és hasonló tevékenységek a fogyás egyik legjobb lehetősége. Tested fizikai fáradtságának érzése és lelked lelki boldogsága felbecsülhetetlen a sportolás után. Ha fogynia kell, a mozgás a legjobb égő (felülmúl minden tablettát, vibrátort ...). Ne becsülje azonban alá a sportolás megfelelő technikáját és intenzitását (ez jelentősen befolyásolja az eredményeket). Ha rengeteg időt talál a sportolásra legalább heti 3 alkalommal, szebb és egészségesebb ember lesz belőled.
A súlycsökkenés hatékonysága - ha nem változtat semmin, csak adjon hozzá megfelelő intenzitású testmozgást, akkor a fogyás hatékonysága kb 20–40% (100% ideális lenne a fogyáshoz)
6. Fogyókúrás fogyókúrák
Gondolom, bárki, akinek volt már plusz kilója, kipróbálta a fogyókúrás étrendet. Természetesen annyi van, hogy egyesével nem lehet őket részletesen leírni, de ilyen rövid megfontolást meg merek írni. A diéta általában bármilyen mesterséges (számodra természetellenes) változás az étrendben. Ha a változás során lefogy, és ugyanakkor nem zavarja testét és egészségét (elegendő tápanyagot kap), akkor egy ilyen étrend rendben van. Ha korlátoznia kell étrendjét, hogy teste szenvedjen (fáradtság, idegesség, fejfájás, rossz közérzet stb.), Akkor az rossz. A klasszikus diéták másik hátránya, hogy ha fogyni is szokott vele, hogyan akadályozhatja meg a fogyást a diéta befejezése után? A legnépszerűbb, egyébként hatékony (bár kérdéses) fogyókúrás étrendek közé tartozik a Dukan diéta, a fehérjetartalmú étrend, a 90 napos étrend és az osztott étrend. Jelenleg a Dash diéta egyre népszerűbb (ezek közül a legegészségesebb). Ha Ön erősen támogatja a diétákat és egyszerűen diétát szeretne követni (és egészségi állapota lehetővé teszi), válasszon a fentiek közül.
A fogyás hatékonysága - A fent említett 5 étrendben a hatékonyságról beszélhetünk 20 - 50% (100% ideális lenne a fogyáshoz), más fogyókúrás étrendekkel mindenképpen kevesebb lesz.
7. Pszichika a fogyásért
Ó, ezek az idegek. Van-e stressze, az az érzése, hogy minden gördül rajtad, nem fog el semmit, és amikor meggyújtja az egyik problémát, egy másik kozmikus sebességgel jön? Vagy éppen ellenkezőleg, úgy érzi, hogy minden rendben van, élvezi az életet és a bal háttal oldja meg a problémákat? Főleg a pszichéje a hibás azért, hogy milyen vagy jelenleg. És a "nehéz" életből a "könnyű" -be ugrásnak nem kell olyan nehéznek lennie, és néhány nap vagy hét alatt megteheti. Csak nézze meg a pszichéjét, és tegye meg a megfelelő lépéseket. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Van, aki egész életében szegény volt, és még mindig kövér, és van, aki egyszer szegény lesz és lefogy. Mi a különbség? Nos, főleg a pszichében! De ki kell emelnem, hogy a fogyás sikere a pszichén kívül attól is függ, hogy milyen módszert választ a fogyáshoz.
Súlycsökkenés hatékonysága - Az Ön jelenlegi mentális állapota kb 50-70% (100% ideális lenne a fogyáshoz), tehát ha a fejedben "dolgozol", nem csak szebb életed lesz, hanem szebbnek is tűnsz (lefogysz)
8. Egészséges étrend fogyáshoz
És otthon vagyunk. A jojó-hatás nélküli sikeres fogyás alapja az egészséges vagy legalábbis egészségesebb étrend. Mert ha ellátjuk a testet azzal, amire szüksége van, és ésszerű mennyiségű kalóriával meg tudjuk csinálni (valamivel kevesebb, mint a test napi égési aránya), akkor a testének nem marad más választása, mint elkezdeni a zsírsejtek zsugorítását, azaz fogyni . Tartsa meg, és már nem kell aggódnia a fogyás miatt, a teste lefogy helyetted. Egyszerűnek tűnik, és még mindig az, de még mindig vannak ilyenek. Ha rendkívül "lelassult" az anyagcseréje, akár betegség, akár sok diéta, akár genetikailag, a fogyás nem lesz olyan egyszerű, és sokkal több időt vesz igénybe. De meg lehet csinálni.
A fogyás hatékonysága - az egészséges táplálkozás a sikeres fogyás alapja, így természetesen a hatékonyság, ill. óta hozzájárul a fogyás sikeréhez 60-80% (100% ideális lenne a fogyáshoz).
Ideális módszer a fogyáshoz
Van, ez jó hír. A második jelentés nem rossz, de azt mondja, hogy mindegyikünk számára a fogyás ideális módja többé-kevésbé különbözik. Végül is, ha már viszonylag jól eszel, például a testmozgás segít, ha eszik, akkor különösen a megfelelő étrend-beállítás segít, ha elegendő aktív testmozgás van, a táplálék-kiegészítők is segíthetnek, ha úgy érzi, hogy "lassú az anyagcsere, és vizet is szed., a diéta, a testmozgás vagy a megfelelő táplálékkiegészítő kombinációja segít, mindaddig, amíg elméletileg mindent irányítasz, és még mindig kövér vagy, segít a pszichén és a türelemen dolgozni.,…. stb.
Érted, miért nincs mindenki számára megfelelő univerzális fogyókúrás módszer? De ha az egészséges étrendet megfelelő mozgással kombinálod, a pszichológiai oldalon dolgozol, vagy megfelelő táplálékkiegészítővel segíted magad (nem a fogyás "csodáira" gondolok), akkor egy szép alak álma hamar valósággá válhat . Tegye meg az első lépést: olvassa el az oldalunkon található cikkeket, és sok hasznos dolgot megtud, amelyek segíthetnek a fogyásban. Végül is soha nincs elég információ.
Ha véletlenül úgy érzi, hogy tanácsra van szüksége, vegye fel velünk a kapcsolatot. Például válasszon két fogyókúrás programunk közül, vegye fel a kapcsolatot kötelezettség nélkül, és ha tetszik, együtt indulhatunk. Keresztbe teszem az ujjaimat érted.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"