Lehet, hogy azon gondolkodik, vajon kell-e sportolnia a sikeres fogyás érdekében. A válasz: nem kell. Fogyhat akkor is, ha megfelelően módosítja étrendjét edzés nélkül. Igaz, hogy az elhízott emberek nem szeretnek mozogni, mert a legközönségesebb mozgás is gyakran megnehezíti számukra, ugyanakkor nincs állapotuk. Gyakran félnek a környezettől való csúfolódástól is. Ezért inkább lemondanak a fogyásról. Tehát nyugodtan fogyjon edzés nélkül is. Tény, hogy testmozgás nélkül lassabban fog megszabadulni a zsíroktól, de megfelelő étrend mellett továbbra is fogyni fog.
Éppen ellenkezőleg, az emberek nagyon gyakran úgy döntenek, hogy fogynak anélkül, hogy módosítanák étrendjüket, oly módon, hogy aktív sportolásba kezdenek. Vigyázz, akkor sem működik teljesen. A kalóriabombák, amelyek gyakran a helytelen étrend részét képezik, egyszerűen nem tudnak teljesen megégni még sportolással sem.
Ezért a legmegfelelőbb és leghatékonyabb módszer az étrend beállítása és egyúttal fizikai aktivitás - testmozgás - hozzáadása. Nemcsak a fogyásban lesznek jobb eredményei, hanem az egészségét is támogatni fogja. És nem kell azonnal bérletet vásárolnia a fitneszközpontba, az elején könnyed mozdulattal mozgathatja testét otthon, futó- vagy ugrókötélen vagy az uszodánál, fokozatos teljesítménynövekedéssel - mozgás . Idővel automatikusan elkezdi növelni a mozgás terhelését. A testmozgás során az is fontos, hogy miként sportolunk, csak akkor hatékony a testmozgás. Helytelen testmozgás - mozogva akár árthat is. A légzéstechnika is fontos.
Hatékony fogyás - a mozgás intenzitása
Megfelelő pulzusszámmal történő mozgással a legjobb eredményt érheti el a fogyás során. Ezért ne mozogjon feleslegesen. Ha egy mozdulatban nem tud folytonos mondatot mondani, még néhány szót sem tudna lélegzetvisszafojtás nélkül, azonnal csökkentse a testgyakorlás gyakoriságát. Az ilyen testmozgás egyáltalán nem alkalmas, ráadásul veszélyeztetheti egészségét. Az ideális pulzusszám az, amikor edzés közben akár kis erőfeszítéssel is folyamatos mondatot mondhat légzés nélkül. Fontos az is, hogy edzés közben ne becsüljük alá a megfelelő ruházati és ivási rendet, hogy megelőzzük az esetleges kiszáradást és a lehetséges egészségügyi problémákat. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, edzés előtt konzultáljon orvosával.
Ha sikeresen szeretne fogyni, és nem lusta hozzáadni a testmozgást, akkor a fogyáshoz csak válassza ki a megfelelő típusú gyakorlatot. Plusz állítsa be étrendjét, és nem kell sokáig várnia a sikeres fogyásra.