talán

Különböző típusú gyakorlatok támogatják a különböző izomcsoportokat.

Néha a hűtlenség előnyös. Legalábbis fogyásban és testrajzolásban. Ha őrülten dolgozol a karaktereden, és még mindig nincsenek eredményeid, akkor talán az a probléma, hogy túl hűséges vagy egyfajta gyakorlathoz! Ideje találni egy hipstert.

Kezdjük egy példával. Ha az iker két nővérét kezdtük meg a legegyezõbb alakokkal, hajlamosak a hízásra és a fogyásra, egyformán lusták, egyformán hangolódtak és ugyanannyi idõt fordítottunk a sportra, és egy hónapot adtunk nekik a fogyáshoz és az alak alakításához, tudjuk, melyik fog jobban megfelelni. És nem csak.

Azt is tudjuk, mit kell tennie. Tam-ta-da-da, a fontos információ az, hogy nem koncentrálhat csak egyféle gyakorlásra, de többet kell tennie. Tehát az égés gyorsabban indul. A különféle sporttevékenységek megfelelő keverésével hamarabb és felesleges depk nélkül juthat el az eredményhez.

Egy kis egyszerű elmélet

"A különböző típusú gyakorlatok különböző izomcsoportokat támogatnak" - magyarázza Tina Turner fitneszedző. "Ha azt akarjuk, hogy a test a lehető leghamarabb fogyjon és a kritikus részek kialakuljanak, akkor többféle gyakorlatot kell megfelelően kombinálnunk. Még azok is, amelyek ellentmondásosnak tűnhetnek. Ez nemcsak a testnek jó, amelyet minden nap más részen edzenek, hanem a mentális jólét és a fogyás általános érzése is. "

Ha egyik nap kipróbálja a taebót, ami erőgyakorlat, és másnap úgy érzi, hogy nem tud felkelni az ágyból izom miatt, és egyáltalán nem akar tornázni, menjen el úszni. "A test tökéletesen ellazul a vízben, regenerálódik, nem fogja érezni, hogy edzett, ugyanakkor energiát költött és másnap újra képes lesz a testmozgásra" - magyarázza az edző és tanácsot ad a keveréshez erő szervezett gyakorlatok nyugodtabb mozgástípusokkal.

Azok az erősségek, mint a ritmikus aerobik, a harci ökölvívás vagy a taebo energiával töltik fel, de ezek után a testnek lazításra van szüksége. Ezért másnap legyen egy jóga- vagy mozgássorozat, amelyet nem is számít sportnak - úszás, korcsolyázás, gyors séta vagy tollaslabda. "Ennek köszönhetően a tested gyorsabban kezd fogyni, az alakod kezd kialakulni, az izmaid egyenletesen és szimmetrikusan eloszlanak. Ha évekig hetente kétszer jársz aerobikra vagy taebo-ra, mindig ugyanazokat a testrészeket erősíted, és nem csodálkozhatsz azon, hogy nem fogysz. De ha újabb erőterhelést ad a kedvenc sportágához, az eredmények garantáltan megjelennek ”- tanácsolja Tina Turnerová.

A fenébe, miért nem fogyok le?

"Sok nő úgy gondolja, hogy az aerobik fonásakor, ami a kerékpárok beltéri testmozgása, sok kalóriát égetnek el, és gyorsabban fogynak. De néhány hónap múlva megtudják, hogy nem is veszik fel a nadrágot, amiben nemrégiben jók voltak. Ezzel a fajta mozgással bár a combizmok gyengén nőnek, a combizmok gyorsabban nőnek, így a nő nagyobb kerületet kap rajtuk.

Ha a fogyásról és az egyébként karcsú lábakon történő cellulitiszabályozásról van szó, a túl gyakori fonási edzések nem kívánt hatást gyakorolhatnak az alakjára. De ha a másnapi spinnig órákat olyan gyakorlatokkal ötvözi, amelyek nagyobb megterhelést jelentenek a kéznek és a hasnak, például taebo, aerobic vagy erősítés a fitneszközpontban, akkor nem lesz nemkívánatos hatás. Épp ellenkezőleg, a test szép alakú. "

A legjobb has homokból készül

Tina ideális zsírégetőnek tartja a homokban való mozgást. "A klasszikus aerob edzés során a homokban a csecsemők háromszor több kalóriát égetnek el, mint szilárd alapon. Figyelje meg a strandröplabdázó lányok fejlett hasizmait. Ennek oka a homok és az erőfeszítés, amelyet tevékenységük során el kell költenie. Szeretem ezt a gyakorlatot kombinálni a jógával egy 60 Celsius fokos teremben, ami egyenértékű a szaunában végzett gyakorlással, korcsolyázással és egyéb tevékenységekkel, amelyek kellemes társasági események lehetnek a nők számára. "

A test egyszerűen nem gép, és ha nincs elég ideje a pihenésre, akkor az együttműködés iránti vonakodásával visszaadja neked. És a fogyás hatása nem csak olyan könnyen fordul elő. Ha azonban nehezen viszed neki a dolgot, és akkor kap alkalmat pihenni egy olyan tevékenység során, amely nem fáj annyira, akkor ez tökéletes módja egy szexi karakter létrehozásának. Mert ami a mozgást illeti, az egyetlen sportághoz való hűség nem igazán térül meg.