Számtalan ember próbál formába lendülni évente. azonban többségük nem éri el a kívánt eredményt. Igazi titok hogyan lehet végre kijönni a teljes módból ez nem csak a nehéz súlyok emeléséről és a végtelen ismétlésről szól - bár természetesen segít. Arról szól, hogy mi van a villáján, amikor a szájába teszi.

Első ránézésre az egészséges snack cukorral teli kalóriabomba lehet.

Az ízesített joghurtok szintén tartalmazhatnak 30 g cukrot hat adagra. És ez több cukor, mint egy szeretett fagylaltban. Természetesen egy ilyen hatalmas mennyiségű egyszerű szénhidrát elfogyasztása csak ahhoz vezet dúsítja testét egy másik nem kívánt zsírpárnával.

Pedig ilyen egyszerű. Édesített joghurt helyett inkább nyúljon a túróhoz, adjon hozzá egy kis gyümölcsöt és mézet, a chia mag vagy a dió is remek, ami tartalmazhatnak a fogyás szempontjából előnyös zsírokat. Telített lesz a túró nagy mennyiségű fehérjéjének köszönhetően, és frissnek fogja érezni magát.

fogyással

Minél több cukrot eszel, annál gyakrabban vágysz édességre.

Tudod, vasárnap van, és csak egy jó film és egy csomag nutella kell az életedhez. Akinek nincs vágya az édesség után, az még ember sem lehet. De miért ne érné el közvetlenül az első édes étel után, amely csak van, de válasszon mást, de édeset is. Tartsa Nutelát és Milkát különleges események céljából és válasszon valami sokkal jobb tápértéket. Egyértelműen próbáld ki a természetes édesítőszert stevia, agave szirup, datolyaszirup, kókuszcukor vagy egyszerűen méz. Megelégeli az édes fogát, és ami a legfontosabb, nem fogja megbánni.

Tegyen magának egy szívességet és inkább vegyen barna rizst. fehér rizs azért mert rostmentes, ami telítettnek érzi magát és nagy mennyiségű egészséges antioxidánst sem tartalmaz. A fehér rizs kalóriáinak nagy része szénhidrátból származik, ami azt jelenti, hogy egy idő után újra éhes leszel. A vércukorszintje is emelkedik. Ennek eredményeként igen fáradtnak, éhesnek érzi magát, és keresi, mit ehetne még.

Legyen nyugodt és igyon kávét cukor nélkül.

A kávé sokak számára öröm, de még itt is van egy korlát a koffeinbevitel szempontjából egy nap alatt. Optimális mennyiségben az Ön számára a súlycsökkentésben is segíthet. A legtöbb égő fő összetevője a koffein. Rosszabb mint a kimaradt napi koffein adag, amikor fagylaltot, tejszínt és cukrot adunk a kávénkhoz. Azok számára, akik csak frapučínkát, kapučínkát és karamellás latét isznak, a közönséges kávé nagyon keserű. Amikor ezeket a dolgokat hozzáadja a kávéhoz, olyan, mintha azt mondanád magadnak, hogy az eperfánk olyan, mint a friss gyümölcs.

Tartsa meg a turmixot.

A turmixok egyike ezeknek a nagyszerű dolgoknak szuper egészséges lehet, de sokszor elfajul. Sok turmix, amely zsírmentesnek színleli magát, gluténmentes és minden szabad, megvan legrosszabb kompozíció. Hozzávalókat, például teljes tejszínt vagy akár fagylaltot adnak hozzá. Jó, ha mindig ellenőrizzük az összetételt.

Még a turmixokkal is, ha saját magad készíted, akkor a legjobbak. Kevesebb, mint a zacskós leves forrása. Nem kell semmi extra azért gyümölcscentrifugák. Csak egy közönséges turmixgépre van szüksége. Keverjen össze például málnát, áfonyát (fagyasztható is), avokádót és bébi spenótot, édesítéshez elég egy banán, és adjon hozzá kevés vizet vagy tejet. Nézze meg, és fogyasszon el egy remek, egészséges, táplálékban gazdag reggelit, amely fitt állapotban tartja Önt.

Próbálja meg megtanulni ezeket a tippeket is, és az eredmények biztosan nem fognak sokáig várni. Drukkolás!