Ha Ön azok közé tartozik, akik időről időre elgondolkodnak azon, hogy mit kezdjenek karakterével, valószínűleg számos alternatívát kipróbált. Vagy talán csak az elsőt próbálja ki?
Természetesen, amikor lefogy elsődleges mozgás, soha nem fog semmit helyettesíteni, de sokféleképpen segíthetünk rajta, vagy részben anélkül. Kipróbálhat különböző diétákat, fogyókúrás gyógynövényeket vagy ritkán működő csodatablettákat. És mit lehet még kipróbálni? Például súlycsökkentő fehérjék!
A cikk tartalma
A súlycsökkentő fehérjék mindenki számára készültek, bármilyen korúak és neműek, akik szebb alakra vágynak, és megszabadulnak a túlsúlytól. A súlycsökkentő fehérjék a következő formában fordulnak elő fehérje italok, amelyet inni reggeli helyett, tizedik, vagy bármikor, amikor éhes leszel, de nem akarsz feleslegesen enni. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, így tökéletesen kielégítik Önt, ráadásul a szervezetnek nagy mennyiségű energiára van szüksége az emésztéshez, ami fogyáshoz vezet.
A fehérjékről a legtöbben el tudják képzelni az izomtömeg erősítését és gyarapítását. De valójában nem csak erről van szó! Len a megfelelőket kell használnia.
A megfelelő fehérje kiválasztása nem könnyű, de az alap világos. Ha fogyni akar, válasszon olyat, aminek van kevesebb kalória, szénhidrát és cukor.
Mint más élelmiszereknél és fehérjéknél, ezt is tudni kell nincs szükség arra, hogy többet kapjunk, mint amennyit költünk, ha felesleges fontokat akarunk kidobni. Ha óriási mennyiségű fehérjével indul, és nem tesz semmit, garantáltan nem fog fogyni, éppen ellenkezőleg, hízni fog. Ezért a megfelelő mennyiséget és a megfelelő időben kell kiválasztanunk, arányban a fizikai tevékenységeinkkel.
Mikor van a legjobb fehérjebevitel (nemcsak a fogyáshoz) ?
A legtöbb ital esetében azt írta, hogy mikor ajánlott használni őket. Inkább kövesse a csomagoláson található utasításokat, a feltételek csak tájékoztató jellegűek, és nem feltétlenül vonatkoznak minden típusú fehérjére.
- Reggel - amikor felkel és nincs ideje reggelizni, egy fehérje ital biztosan nem fog sok időt igénybe venni. A nap energiájának megszerzéséhez gyors és lassú emésztési fehérjék kombinációjára van szükség. Erre példa a tejsavófehérje, amelyhez vagy kazeint, vagy valamilyen ételt keverünk tojás vagy sajt formájában.
- Edzés előtt - Pontosabban, 20 perccel az edzés előtt az ideális idő egy adag fehérje bevételére. És a fehérje ital gyorsan eljuttatja őket.
- A képzés után - A reggeli gyors és lassú emésztési fehérje kombinációja biztosítja a test gyors helyreállítását edzés után
- Napközben - Éhség esetén a különböző vágyakozás helyett inkább a lassan emészthető fehérjéket részesítse előnyben. Például kazein.
- Este - Lehet, hogy egyesek számára furcsán hangzik, de még este is jó, ha lassan emészthető fehérjékkel látják el a testet. Ismét kazein.
Természetesen nem kell fehérjét adagolnia a felsorolt időpontok mindegyikére. Ezek csak igazak indikatív, akkor, amikor a maximális hatás érdekében megfelelő. Gondoljon arra is, hogy milyen fehérjét szabad valaha használni, ha el akarja érni a kívánt eredményt, akkor nemcsak az ízükön kívül többet kell tudnia róluk.
Tejsavófehérjék = fogyásfehérjék
Tejsavó fehérje tejsavófehérje, amely por formában feldolgozott tejből készül. A nyers porhoz természetesen ízeket és vitaminokat vagy ásványi anyagokat adnak. A fehérje és egyéb adalékanyagok típusától függően. Miután feldolgozták és megvásárolták ebben a formában, nagyon egyszerűen elkészíthetők. Csak öntsön bármilyen folyadékba, lehetőleg vízbe vagy sovány tejbe. Vagy nem tartalmazhat cukrot, vagy nagyon kevés cukrot és kis mennyiségű szénhidrátot.
A tejsavófehérjék nagy mennyiségben vannak a piacon, így valóban választhat. Néhány szemléltetés:
Példák fehérjékre a fogyáshoz:
100% Whey Gold Standard 450 g
A legjobb értékelésű fehérje ezen az oldalon. Használata reggel vagy esetleg edzés előtt ajánlott. Neki van három íz: csokoládé, vanília és eper.
Egy csomag elég 15 adag fehérje.
| Kalóriák | 110 kcal |
| Fehérjék | 24,2 g |
| Szénhidrátok | 1,3 g |
| ebből cukrok | 1,1 g |
| Zsírok | 0,9 g |
| ebből telített | 0,5 g |
| transzzsírok | 0 g |
| Nátrium | 77 mg |
Az ár: 16,90 € (aktuális ár itt)
100% Whey Protein Professional 920g
A második legjobban értékelt protein a bodyworld.sk webhelyről. Tartalmaz emésztőenzimek keveréke, a fehérjékből származó aminosavak jobb felhasználása. Korlátozott kiadású ananász és cseresznye joghurt ízek jelentek meg ebben a csomagban.
Tartalmaz 30 adag egy csomagban.
| Kalóriák | 112 kcal |
| Zsírok | 2 g |
| ebből telített | 0,7 g |
| Szénhidrátok | 1,4 g |
| ebből cukrok | 1,4 g |
| Fehérjék | 22 g |
| Só | 0,41 g |
| Aminosav-mátrix | 1300 mg |
| L-glutamin | 800 mg |
| Leucin | 250 mg |
| L-izoleucin | 125 mg |
| Valín | 125 mg |
| Emésztőenzimek keveréke | 24 mg |
| Bromelain | 12 mg |
| Papain | 12 mg |
Az ár: 19,99 € (aktuális ár itt)
Protein Delite - Scitec Nutrition 1000g
Ez a fehérje viszont az egyik vezető a Gymbeam oldalon. Neki van 63% fehérjetartalom különböző kibocsátási arányokkal. Különleges abban is, hogy az ízétől függően gyümölcs- vagy csokoládédarabokat tartalmaz. Fel kell használni naponta kétszer edzés után és esti étkezésként.
| Kalóriák | 122 kcal |
| Zsírból származó kalória | 6 kcal |
| Összes zsír | 2,5 g |
| Koleszterin | 25 mg |
| Összes szénhidrát | 6 g |
| Cukrok | 3 g |
| Élelmi rost | 1,5 g |
| Fehérjék | 19 g |
| Kálium | 37,5 mg |
| Nátrium | 165 mg |
| Aminokeverék (dextróz, L-glutamin, taurin) | 485 mg |
Ár: most csak 22,85 € (aktuális ár itt)
Just Whey protein 1000 g
A Just Whey egy tejsavó többkomponensű fehérje. Fel van állítva 75% fehérjetartalom. Holland kakaóval és sztíviával ízesítik, sőt emésztőenzimekkel is gazdagítják. Vitaminokban is gazdag és magas biológiai értékkel rendelkezik.
| energia érték | 480,3 kJ/113,2 kcal |
| Zsírok | 1,7 g |
| ebből telített zsírok | 1,2 g |
| Szénhidrátok | 2 g |
| ebből cukrok | 1,8 g |
| Fehérjék | 22,5 g |
| Magnézium-citrát | 100 mg |
| Cink-oxid | 10 mg |
| Kalcium | 134 mg |
| Kálium | 140 mg |
| Foszfor | 83,7 mg |
| Nátrium | 60,5 mg |
| E-vitamin | 20 mg |
| B6-vitamin | 5 mg |
| DigeZyme® | 80 mg |
Ár: akció 19,95 € + GymBeam palack ajándékba! (aktuális ár itt)
Összegzés
Ez csak néhány mintafehérje volt, amelyet kiválaszthat a fogyókúrához. Természetesen, amint azt a fentiekben leírtuk, nagyon jó, ha a fehérje vásárlása előtt megfelelően tanulmányozzuk az összetételt, és kiválasztunk egy olyan anyagot, amely nem tartalmaz olyan anyagokat, amelyekre nincs szükségünk a fogyáshoz, és éppen ellenkezőleg, izomtömeg növelésére szolgálnak. A fogyásfehérjéket kombinálni kell a testmozgással, ha megfelelő eredményeket akarsz elérni.