Tekintettel arra, hogy a megfelelő táplálkozás alapja az, hogy naponta ötször étkezzünk, és ne hagyjuk ki a reggelit, úgy döntöttem, hogy ezt az ételt újjáélesztem ízekkel és egészséges összetevőkkel. Hozzáteszek egy finom kenhető receptet, amely sok lassú szénhidrátot és telített anyagot tartalmaz. Mindenkinek ajánlom, aki úgy döntött, hogy fürdőruhát dob be a reggeli, a tized vagy az olovrant alternatívájaként. Ha több sportot űz, mint én, szójabab-lisztet keverek a kenhető ételhez.
Nyersanyagok
Jegyzeteim
Jelentkezzen be a Vary-be, és írja le a receptekre vonatkozó jegyzeteit.
Megközelítés
Először reszelj zellert, sárgarépát és pépesítsd a fokhagymát. Sózunk és alázunk egy kicsit. Ezután darált diót adunk hozzá (én is reszelek). Két PL krémet adok a keverékhez (nem dombos, csak azért, hogy az összetevőket beragassza a tálba. Az eredmény úgy néz ki, mint a fotó alja.
Ami pedig a tálalást illeti, sok friss zöldséget (paradicsom, saláta, retek, bors stb.) Ajánlok. Ráadásul szójabogyókat tettem fel, amelyeket folyamatosan hűtőben főzök. Egy ilyen kombináció körülbelül 600 kJ kenyeret is tartalmaz, ebből körülbelül 7 g fehérjét, 21 g szénhidrátot (egészséges, lassú) és 6 g zsírt (dióból és tejszínből). A kenhető legjobb frissen, de ha jól tároljuk egy pohár mustárban, másnapig kitart.