Sokszor próbáltál lefogyni? Sikertelenül? Ne ess kétségbe! Egy francia táplálkozási szakember kidolgozta az egyik leghatékonyabb étrendet, amelyet sokéves tapasztalat bizonyított, és amely végül meg fog elégíteni. Alapja fehérjék és természetes fehérjék. Sikere előfeltétele négy egymást követő szakasz betartása: támadó, alternatív, konszolidáció és a végső stabilizálás fázisa.

mindenkorra

A Dukan-étrend napjainkban a legelterjedtebben fogyókúrás módszer. Tanácsának köszönhetően sok híres híresség lefogyott a felesleges kilókból. A könyv írójának Dr. Pierre Dukan túlsúlyos problémája elsősorban az öröm és a nemtetszés kapcsolatának kérdése. Hízunk, mert étellel megpróbáljuk pótolni az élet más területein hiányzó örömet, és csak akkor tudunk fogyni, ha az boldoggá tesz minket.

Ez a második kiadványának, a Dukan-étrend 350 receptben egyik fő elve, amelyet az évek során a világ minden tájáról olvasók millióinak kommentárai szerkesztettek és finomítottak. Könnyen elkészíthető, lédús és könnyű - ilyenek az ételek a könyvben. Például recepteket tartalmaz: baromfiamouffé, húsgombóc gyógynövényekkel, sült borjúhús mártással, tengeri keszeg hagymás csomagolásban, garnélarák saláta, provence-i padlizsán, hideg uborkaleves, csokoládékrém vagy fahéjatorta.

Dr. Pierre Dukan olyan étrendet hozott létre, amelynek világméretű sikere azon alapul, hogy pontosan reagáljon azokra, akik várják őket. Akár Franciaországban, akár másutt Európában, az Egyesült Államokban, Oroszországban, Kínában vagy Dél-Amerikában, azok az emberek, akik részesültek a fogyás ezen módszerében, tovább terjesztik. Azok, akik már befejezték a Dukan diétát, segítenek azoknak, akik elkezdik azt. Végül is 13 millió ember nem tévedhet!

100 étel, amely megengedett az étrend első két szakaszában:
72 állati étel
- 11 húsfajta: steak, hátszín és hamis bélszín, rozbif, nyelv, steak, karaj, borjúmáj, borjú vesék, sovány sertéshús, csirke és pulyka sonka, baromfimáj.
- 25 halfaj: atlanti tőkehal, foltos tőkehal, keszeg, boróka, kardhal, laposhal, füstölt laposhal, füstölt tőkehal, limanda, nyérc, pisztráng, tengeri sügér, makréla, fogashal, vörös márna, paradicsom, vörös sügér, szardínia, lazac, füstölt lazac, nyelvhal, surimi, tonhal, tonhal a saját levében, lepényhal.
- 17 tenger gyümölcsei: csiga, tintahal, kagyló, kagyló, fésűkagyló, rák, garnélarák, garnélarák, homár, norvég homár, osztriga, languszta, kagyló, tengeri sün, tintahal, tintahal, német rák.
- 11 baromfifaj: strucc, fürj, kakas, vadkacsa, pulyka, nyúl, galamb, gyöngytyúk, csirke, fácán, fogoly.
- 2féle tojás - csirke és fürj.
- 6féle tejtermék: fehér zsírszegény joghurt, ill aszpartámmal édesítve, alacsony zsírtartalmú túróval, friss pasztörizálatlan sajttal, petit suisse sajttal (helyettesíthető alacsony zsírtartalmú túróval), vörös sajttal, alacsony zsírtartalmú tejjel.

28 zöldség:
Spárga, padlizsán, cékla, cékla, brokkoli, sárgarépa, zeller, gomba, káposzta, karalábé, kelbimbó, uborka, cikória, cukkini, spenót, édeskömény, kelkáposzta, zöldbab, fehér cékla, hagyma, sóska, paprika, póréhagyma, tök, retek, minden zöld saláta, szója, paradicsom.