Ha sokat akar formába lendülni, mielőtt megérezné a nyár első szellőjét, próbáljon ki egy bevált étrendet, amelyet különösen a világszínvonalú sztárok nem engedhetnek meg maguknak.

alatt

Két hét alatt fogyjon 6 kilót csak ezért az egy dolog miatt

Az étrend alapvető mottója: élni és élvezni. Az ételek biztosan nem az Ön számára a madárijesztők. Nézze meg, miben lelkifurdalás nélkül kényeztetheti magát, és megkapja a tökéletes alakot.

Egészséges mediterrán étrend

A görög étrend nagy sikert arat. Nemcsak a felesleges kilók elleni küzdelemben hatékony, hanem az egészségére is nagy hatással van. Nagyon egészséges dolgokból áll. A hal képezi az étrend alapját. Tehát, ha nem tartozol a szerelmeseik közé, ez a diéta valószínűleg nem neked való. Mindenki más megkapja a pénzét. A hal mellett számos zöldséget, gyógynövényt és minőségi olívaolajat kínálhat. Az étkezések között mindig tartson 4 órás szünetet.

Ajánlott ételek

  • a hal
  • sajt
  • zöldségek
  • gyümölcs
  • diófélék
  • gyógynövények

Az olyan ételek, amelyeket kerülni kell, a hús és húskészítmények, a tej és az alkohol. Amint ebből a diétából kiderül, valóban gazdag ételválasztékot kínál. Kényeztetheti magát alapvetően szinte bármivel. Nagyon fontos azonban, hogy az étkezések között megtartsa az említett négy órás intervallumot. Ennyi időbe telik, amíg a test feldolgozza az előző étkezésből származó tápanyagokat. Kezdje a reggelet egy pohár citrommal és egy csipetnyi kurkumával, egy teáskanál olívaolajjal, és folytassa a zöld teával. Ezután fogyasszon tiszta fehér joghurtot. Egyéb ételek lehetnek tőkehal, lazac, harcsa, bármilyen halat jobban szeretsz. Különösen a friss zöldségeket tekintik megfelelő mellékletnek. Az étkezés után igyon megint egy csésze zöld teát. Vacsorára inkább az olívaolajjal készült könnyű zöldségsalátákat részesítse előnyben. Ezt biztosan nem kell mentenie. Ismét fejezze be a vacsorát zöld teával.

Példa egy menüre

  • reggeli: Görög fehér joghurt
  • ebéd: hal párolt brokkolival
  • vacsora: zöldségsaláta feta sajttal és olívaolajjal

Ha betartja ezt a diétát tizennégy napig, akkor eredményeket fog látni. Öt-hat kilogrammot fog leadni az első két hétben. Ezenkívül megtanul egészséges és ésszerű időközönként enni. Ha hosszú távon elfogadja ezt a típusú étrendet, akkor nemcsak fogyni fog, hanem évekig megőrzi alakját. Ezenkívül a narancsbőr megkerüli Önt. Ezen okok miatt a görög diéta a hírességek egyik legnépszerűbb étrendje. Nem engedhetik. Szóval, hajrá?