Töltött néhány hetet a tévé képernyője előtt is? Csodálta már a világ minden tájáról érkező sportolókat hihetetlen teljesítményekért? Valószínűleg most inspirálta magát. Szeretné felhasználni ezt a lelkesedést magának?
Nem tárgyaljuk a profi sportolóvá válás lehetőségeit. Inkább arra inspirálódunk, hogy itt és most változást érjünk el. Elárulunk néhány trükköt, amelyet a világ legjobb sportolói használnak. Merítsen ihletet és kezdje el.
Kiegyensúlyozott étrend és sok víz
A hivatásos sportolók étrendje egy olyan tudomány, amelyet nehéz a való életben alkalmazni. De megtanulhat néhányat alapvető szabályokat és érjen el látható eredményeket . Először is, a reggelinek fel kell töltenie az egész napos energiáját, így összetett szénhidrátokat és rossz fehérjét kell tartalmaznia. Ezután 3-4 óránként meg kell enned valamit (kicsi!). Ez a legjobb módszer a test számára szükséges állandó energiaellátás biztosítására. A magas energiaszint pozitívan befolyásolja az egész napos aktivitást.
Ne felejtsen el hidratálni: igyon többnyire vizet vagy cukrozatlan teákat; kimerítő vagy hosszú edzés esetén fogyaszthat egy energiaitalt az elveszett elektrolitok pótlására.
Eleget aludni
A legtöbb élsportoló minden este 8-10 órányi alvást élvez. Sűrű munkarend mellett valószínűleg nem fog 10 órán át feküdni az ágyban (lehet, hogy nem is kell annyira, mert az edzésed nem hasonlítható egy profi sportoló edzéséhez), de 8 óra egy teljesen elérhető cél, amelyet elérhet. Az edzés intenzívebbé tétele mellett jobban érzi magát és növeli az edzés hatékonyságát.
Keressen egy edzőt, aki segít elérni céljait
Gondolhatja, hogy csak profi sportolóknak van szüksége személyi edzőre, de ez egyáltalán nem igaz. Még akkor is, ha csak most kezdtél el edzeni, akkor is kell szakmai útmutató a kezdetektől fogva. Természetesen nem tölt napi 6+ órát edzőjével, de ha heti néhány alkalommal megállapodik az edzéseken, akkor nem tudja egyszerűen felhívni, és valaki képesítéssel fogja felügyelni.
A legsikeresebb sportolók azt is megjegyezték, hogy nagyon fontos, hogy élvezhesd személyesen ültek az edzőjükkel is. Szüksége van valakire, aki izgat és elnyom, de motivál, növeli önbizalmát és jól érzi magát a testmozgás terén.
Tanuld meg szeretni magát a testmozgás folyamatát
Alakformálni és kondíciót tartani nem könnyű. A továbblépéshez meg kell határoznia egyre több kihívás . A profi sportolók imádják a sportot, de ha egy adott tudományágban szeretne kiemelkedni, rengeteg időt, erőt és elszántságot kell áldoznia az edzésre - és ez nem annyira szórakoztató, mint maga a "verseny".
Mert nincs sok versenyed, megtanulják szeretni magát a testmozgás folyamatát . Bár nehéz lesz, keresse meg a kitartás módját. Ha a gyakorlat unalmas, fogadjon el olyan új kihívásokat, amelyek segítenek legyőzni ezt a jelenlegi állapotot. Annak ellenére, hogy ez pillanatnyilag nem felel meg Önnek, maradjon motivált és dolgozzon tovább.
Reggel tornázzon
Igen, tudjuk, hogy a profi sportolók már reggel is edzhetnek, de akkor nem kell robotokkal összefutniuk? Ennek ellenére próbáld meg reggelente beiktatni a gyakorlatot a programba, és valószínűleg lesz rá energiád és időd. Kis a valószínűsége annak, hogy valami eljön hozzád, és nem fogsz eljutni az edzésre. Előnye, hogy sikerül edzeni, mielőtt a tömeg összegyűlne az edzőteremben, és egész nap nagyszerűen fogja érezni magát. Jól fogja érezni magát, hogy már edzett, és elkezdődhet a nap.
A célra szegezett szemek
A világ legjobb sportolóit folyamatosan érdeklik a versenyek, a győzelmek és az érmek. Ez nem olyan dráma neked. Ez valami más, de ugyanolyan fontos: egészséges test, nyugodt elme, elképesztő alkat és a saját elégedettsége. Ezeket a dolgokat nem lehet félvállról venni. Ha nehéz lesz, ne feledje, miért teszi mindezt.
Talán a testmozgás segít egészségesebbnek érezni magát, és néhány évet ad az életéhez, amelyet unokáival tölthet. Talán a testmozgás segít legyőzni a szorongást és a depressziót. A testmozgás javítja életminőségét. Talán a testmozgás megváltoztatja a tested, és végre elnyeri azt az önbizalmat, amelyre már évek óta vágysz. Bármi is az, emlékszel a személyes okra és ragaszkodjon hozzá. Azok a sportolók, akiket mindannyian ismerünk és csodálunk, egyszer megtették - és megnézhetik, mit teljesítettek. Merítsen ihletet!