Mikor fogok lefogyni, amikor edzek, és hány kilogramm lesz? Te is folyamatosan kérdezel?
Megpróbálom a legjobb lelkiismerettel elmagyarázni neked őket. Amíg azonban nem válaszolok önnek, szükséges tisztázni egy kicsit a szükséges elméletet.
A súlycsökkenés nagyon relatív kérdés. Sokan (és valószínűleg te is, ha ezt a cikket olvasod) gondolják ezt a fogyás a méret csökkenése, ami csak részben igaz az erőnlét és az egészséges életmód "dimenzióiban".
A szlovák nyelv szótár a fogyás szót a következőképpen határozza meg:
A testmozgás és az erősítés terén a fogyás megfelelőbb meghatározása a testzsír csökkentése, köznyelven zsírégetés. A megfelelő testmozgás az zsírcsökkentés izomnövekedéssel együtt.
És mint már tudhatod, az izmok nehezebbek, mint a zsír, (pontosabban a zsír és az izom súlya ugyanazon a skálán különbözik), ezért ha az elején helyesen végzi a gyakorlatát, és:
- túlsúly - így a testmozgás és a megfelelő életmód növelheti a súlyát,
- elhízottság - így a testmozgás és a megfelelő életmód mellett a súlya csak minimálisan stagnálhat vagy csökkenhet.
Az ilyen súlycsökkenés JOGOSnak és EGÉSZSÉGESnek tekinthető!
Egy nagyon rövid elmélet után, amelyet számtalan tényező befolyásol, megpróbálok válaszolni a bevezető kérdéseire.
Mikor fogok fogyni? Mennyit veszítek?
Az egészséges fogyás, hacsak nem elhízott, legfeljebb heti 0,5 kg. Ez havi 2kg.
Kérem (pontosabban kérem Önt az Ön érdekében), soha a csodákért és ne próbálja mindenáron felgyorsítani a fogyást. Talán ezúttal megteheti. Hosszú távon azonban elveszíti annak esélyét, hogy hosszú távon jó figura legyen.
"Minden edzés után vagy minden nap mérlegelni értelmetlen és frusztráló."
Ha objektív intézkedést szeretne a megfelelő fogyáshoz használja az öv kerületének mérését. És még ez az övmérés sem ne tegye gyakrabban, mint kéthetente egyszer, optimálisan havonta egyszer és a napnak az első méréssel egy időben.
A fogyás leghatékonyabb módja:
- Adjon meg nagy és kicsi (részleges) célokat.
- Dolgozzon, hogy találkozzon velük.
- Abszolút optimális magának és örömére. Nem partnernek vagy másoknak.
- Élvezze a mozgás örömét és fejlődését.
Ez az érzés valóban megéri.
Ha elkezdesz erősödni, és nem tudod, hogyan kezdj bele Kínálok egy speciális képzési útmutatót. Ez az útmutató (képzési kézikönyv) tartalmaz egy speciális eljárást az eljárásodhoz és a képzéshez legalább 5 hónapig. További információ: Kezdje el gyakorolni a MOTION for Men for Men-t.
Más professzionális oktatókkal együtt létrehoztam egy ugyanolyan hatékony képzési útmutatót a nők számára - Kezdje el a képzést a MOVEMENT for Women programmal.
A fenti információkat, különös tekintettel a képzési folyamat hatékony irányítására, programjaimban is figyelembe veszem.
Személyes együttműködés - 3 hónapos átfogó testváltási program személyi edzővel - a MobilnéFitko projekttel csak a pezinoki és a szeneci körzetben lehetséges.
Könyvek/ edzőkézikönyvek kezdőknek - Kezdje el a képzést a MOVEMENT for Men-szel, és kezdje el az edzést a Movement for Women-szel.
Online videoprogram Abszolút kezdő.
Alternatív megoldásként az edzés- és étkezési terv egyéni beállítása az Ön céljainak, igényeinek és lehetőségeinek megfelelően.
Ha tetszett ez az információ, kérjük, kedvelje és ossza meg a közösségi hálózatokon, webhelyünk az FB POHYB.sk és az Instagram pohybsk oldalon található .
Vagy ismersz valakit, akinek ez az információ hasznos lehet? Kérjük, küldje el neki ezt a cikket.
Ha kérdései vannak a témával vagy az együttműködéssel kapcsolatban, kérjük, lépjen velem kapcsolatba. Örömmel veszem magával ezt a témát, ha tudom, milyen boldog leszek segíteni.