22.5. 2013 Öt fontot hízott, de nagyszerűen szeretne kinézni nyaralás közben? Javítsa a görbéket. Nehéz munka, de egy hónap alatt megteheti!
CK Koala túra
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
kapcsolódó cikkek
Szilárd alakra lépés: 7 legfontosabb ok a testmozgásra
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Utazó
Komoly helyzetről van szó. Odakint egyre melegebb van, és elkezdesz pánikba esni. Semmi gond, rekord rövid idő alatt nagyszerű eredményeket érhet el. Ízléssel!
1. Szexi négy hét alatt
Természetesen nem akarjuk elősegíteni a drasztikus fogyást, és jól ismerjük a jo-jo hatás következményeit. Csak segíteni és támogatni szeretnénk Önöket, mert négy hét alatt is el lehet zárkózni és nagyszerű eredményeket lehet elérni!
A tökéletesebb testhez vezető havi út nem könnyű, de munka nélkül nincsenek sütemények! Hogyan kell csinálni? Olvass tovább!
2. Pilates, edző vagy box étrend?
Strukturált fitneszprogramot jó kezdeni két-három hónappal a várható vakáció előtt. De nincs időd. Még a havi tanfolyamok is meghozzák gyümölcsüket! Sok oktató intenzív, négyhetes programot kínál, amely jobb testet ígér.
Ha nem akar izzadni az edzőteremben, próbáljon ki dobozos diétát. Ha hozzáadod a napi sétákat egy kutyával, és egy film helyett egy DVD-t nézel Pilates gyakorlatokkal, az mindenképpen elég lesz.
3. Bite Butt A lábak megerősítésének valóban hatékony módja érdekében ismerünk egy olyan hírhedt és tökéletes gyakorlatot, amelyet könnyedén hozzáadhat a nap bármely részéhez. Tévénézés közben feküdjön az oldalára, és támassza meg a fejét a kezével. 50-szer emelje fel a kinyújtott lábát. Ismételje meg a másik oldalon. Csökkentse 40x, 30x, 20x-re, és tíz vonással fejezze be. Gyakoroljon minden nap, és a feneke a bikiniben csak ropogósnak tűnik!
4. Kézitáska szexi vállak számára Fontos, hogy előre vásároljon. Néha azt is tapasztalja, hogy olyan nehéz táskája van, hogy alig tudja cipelni? Ha boltba, munkából vagy bevásárlóközpontba megy, ne hordja a vállán a táskát! Sokkal jobban jársz, ha az alkarodon hordod, tenyeredet enyhén ökölbe szorítod, és a levegőben hagyod. Ez a kis "baba" kézitáska-stílus erősíti a vállát, ezért vásároljon örömmel!
5. Lapos has
A lapos has ugyanolyan fontos, mint a fényvédő. Hogyan kell csinálni? A klasszikus hasi műtétek a legegyszerűbbek és egyben a leghálásabb gyakorlatok, amelyek ebben segítenek. De vigyázz! Ne feledje, hogy a hasizmaival kell "meghúznia", és nem a nyakával! Ezután szép egészségügyi problémát okozhat. Mindig tartsa szem előtt a gerinc semleges helyzetét.
6. Régi jó guggolás
A guggolás a legszebb gyakorlat a feneked számára. Ahhoz, hogy minden irigységet megnézhessen, barackként kell rendelkeznie. Kezdje rendszeres guggolással. A technika nagyon fontos. Nyújtsa át a lábát a medence szélességén, és ne felejtse el, hogy a súlyt a sarkára kell "tolni". A térdeket a lábad harmadik lábujjának szögéhez kell fordítani. A hashoz hasonlóan a gerincnek semleges helyzetben kell lennie.
Előfordul, hogy a gyors edzés és a tökéletes test utolsó pillanatban történő utolérése hatékonyabb, mint az edzőtermekben végzett több hónapos kemény munka.
1. Ne felejts el melegedni, az izmok lehűlése és végső nyújtása!
2. Csoportos tanfolyamok: A nők közös képzése remek választás. A jobb teljesítményre ösztönöznek.
3. Mérje meg az eredményeket! A csípő, a comb és a has térfogata hihetetlennek tűnik számodra az intenzív testmozgás után! Tehát ne felejtsd el - működik! Csak sok időt és energiát kell feláldoznia. Tovább. A nyár a tiéd lehet. És sokkal rövidebb idő alatt, mint gondoltad.