admin · Közzétéve: 2017. március 22. · Frissítve 2017. március 22
A meleg napok, amikor a ruhák nem fedik le a test hibáit, mint a polárdzsekik, óhatatlanul közelednek. És velük az ünnepi szezon, amely alatt mindenki a legjobban akar kinézni. Éppen ezért többféle étrendet kínálunk Önnek, amelyek közül Ön mindenképpen kiválasztja a legmegfelelőbbet. Ezenkívül ne felejtse el rendszeresen mozogni. Csak ezután éri el a kívánt eredményt.
Osztott étrend
Valószínűleg mindenki hallott már a megosztott étrendről. Ez az egyik legnépszerűbb étrendi kiigazítás a fogyáshoz. Ennek azonban valamivel nehezebb megfelelni. Pontosan be kell tartani a szigorú szabályokat. Egyél kis adagokban, gyakran és ételcsoportok szerint.
A megosztott étrend szigorú szabályokat követel meg
Az élelmiszercsoportok a következők: növényi, állati, gyümölcs-, zöldség- és semleges étrend. A fő szabály az, hogy a növényi és állati csoportok nem fogyaszthatók együtt, csakúgy, mint a gyümölcsök és zöldségek. Az osztott ételekhez az ivási rendszer szigorú betartása is szükséges.
Káposzta diéta
Különösen értékelni fogja a káposzta diétát, ha gyorsan le kell fogynia néhány kilóról, mielőtt nyaralni vagy társasági eseményre indulna. A káposztát teljesen korlátlan mennyiségben fogyaszthatja. Ez azonban visszatarthatja. Végül is a mindennapi káposzta fogyasztása nem mindenkinek való. Ezért a legegyszerűbb módja a káposztaleves főzése. Az étrend fehérje- és zsírszegény, ezért öt napnál tovább nem tarthat.
A káposzta mindennapos fogyasztása nem mindenkinek való
Fehérje étrend
Ez az étrend a megnövekedett mennyiségű fehérje fogyasztásából áll, és ugyanakkor csökkenti a zsírokat és a szénhidrátokat. A megnövekedett fehérjebevitel miatt a szervezet ketózis állapotba kerül, amelynek során elkezd fogyni a kilogramm. A kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát, lisztet, hüvelyeseket és különösen az édességeket ki kell zárni az étrendből. A kávéfogyasztás korlátozása és az alkohol teljes megszüntetése szerves része.