Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
A nyár az az idő, amikor a nők többsége fokozza a túlsúly elleni küzdelmet, és sokkal jobban megpróbálja betartani a helyes táplálkozás elveit. De a kötelezettségvállalások egy dolog, a valóság pedig más. Százszor el tudod képzelni, hogy rendszeresen és kis adagokban fogsz enni, majd egy rakás feladatot rúgnak az asztalodhoz, és boldog leszel, ha negyed órán belül kifelé tolhatsz egy hamburgert.
Ha azok közé tartozik, akiknek nem sikerül a napi étkezésből kiküszöbölniük a gyorséttermet, próbáljon meg legalább megpróbálni egy diétásabb változatot. Útmutatást adunk a gyorsétterem kalóriáihoz!
McDonald és a KFC
Mivel ez a típusú lánc a tisztaságra, a gyorsaságra és a nagyszerű marketing stratégiára támaszkodik, népszerűségük még mindig növekszik. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy ezek a gyorsételek egyre inkább az iskolai étkezdék helyettesítőivé válnak, és oktatják vásárlóikat a gyermekpopulációban.
Például, ha van egy Big Mac-je a McDonald's-ban, biztos lehet benne, hogy az összes közül a legrosszabb változatot választotta. Ezzel 1900 kJ-t és huszonhárom gramm zsírt kapott. Hozzáadhat 250 ml italt, és további 500 kJ van otthon. Úgy döntött, hogy kalóriát spórol, és hamburger helyett Twistert és hasonló finomságokat ad, feltéve, hogy a tortilla kevésbé kalóriatartalmú, mint egy zsemle? Akkor tudnia kell, hogy egy adag a napi energiabevitel több mint egynegyedét vonzza. Az egész adag energiaértéke ekkor megközelítőleg megegyezik a csirke felével, beleértve a bőrt is!
Szokta használni ezeket a láncokat étkezéshez? Ezután inkább salátákat válasszon. Például, ha kerti zöldségsalátát választunk öntet nélkül, akkor dupla adagot engedhet meg magának. Gyakorlatilag azonos energiafogyasztással növeli a mennyiséget és a rosttartalmat, így nem lesz annyira éhes a salátákra. Ha nem tudja megtagadni az öntetet, mindig nyúljon joghurtért, amely több mint fele kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az öltözködő rokonai.
Olasz falatok
Előfordulhat, hogy az illúzióban van, hogy az olasz konyha egészséges és diétás, mert az olaszok még mindig ismertek egészséges táplálkozásukról. Természetesen szuper diétás ételeket, valamint kalóriabombákat is találhat. Ha az olasz ebédet hagyományos lazackrémmel kezdi, és pizzával folytatja, akkor az őszinte zsírráncok alapját képezi. A lazackrém egy adagja hozzáad 1200 kJ-t, kolbásszal és sajttal díszített pizza pedig 3680 kJ-t. Kimondják, hogy a súlycsökkentéskor a napi energiabevitel nem haladhatja meg az 5000 kJ-t.
A kalóriamenü alternatívája például a Minestrone leves, amelynek csak 700 kJ és töltött tortellinje van, amelynek energiaértéke 1300 kJ körül van. A mozzarellás paradicsom, amely körülbelül 1100 kJ-t juttat a szervezetébe, szintén ugyanazt az étrendet biztosítja. Ha nem tudja elképzelni az életét pizza nélkül, válassza a Margaritát, amelynek más kalóriatípusokkal ellentétben csak 2130 kJ.
Szlovák klasszikus
Megy ebédre egy klasszikus szlovák étterembe, és meg van győződve arról, hogy az étlapon az egyes klasszikus tételek között nincs kalória szempontjából ártalmatlan? A szlovák konyha kiadós, de mégis lehet választani egy kisebb rosszat. Ha például étlapot készít, burgonya (700 kJ) vagy borsó (770 kJ) levesből, spanyol madárból (1670 kJ), hátszínből tejszínnel (1890 kJ), galuskából (540 kJ/100 g) vagy akár sertéshúsból áll füstölt térd (3300 kJ), búcsút inthet karcsú alakjának.
Sokkal jobban jársz, ha grillezett csirkét ebédelsz, például mert száz gramm kevesebb, mint 700 kJ. Ha a halak, például a pontyok természetes kezelésére tippel, valamivel több mint 1000 kJ-t visz be a szervezetébe. A levesekből nyerjen például marhahúst tésztával, amelynek kb. 300 kJ.
El nem tudja képzelni az étlapját klasszikus köretek nélkül? Sült krumpli (150g 2380 kJ-t tartalmaz), gombóc (150g gombóc 1600 kJ) vagy rizs (200g és 1720 kJ) helyett krumplipüré, főtt burgonya (200g kb. 600 kJ), burgonyagombóc (200g) után kell nyúlnia 1260 kJ) vagy tészta (200 g 1500 kJ-t tartalmaz).