"Az emberek négy-öt kilogramm lefogyás után is javulást éreznek" személyes testképükben ", amelyet a" könnyedség "érzésének, az energia beáramlásának, az erőnlét javulásának és az önkielégítésnek nevezhetünk. Ez mindenképpen erős megkönnyebbülés érzése. Aki valaha is fogyott néhány kilogramm súlyából egészségesen (nem betegség miatt), az biztosan tudja, miről beszélek "- mondja Skybová.
Néhány nap múlva megerősíti immunitását
Ami néhány napos fogyókúra után megmutatkozik (természetesen egészséges étrendre gondolunk), az a test védekezésének megerősítése. Az eredmények jól láthatók, például bőrallergiában szenvedőknél a pikkelysömör láthatóan javulni fog.
"Egyes ételek természetes allergéneket tartalmaznak, például glutént, tejfehérjét, diófélékben lévő fehérjéket vagy halakat. A szervezet gyakrabban reagál ezekre az anyagokra, különösen azoknál az embereknél, akiknek legyengült az immunitása" - mondja Katarína Skybová.
Pontosan a "bűnök" révén csökkentjük immunitásunkat, amelyek gyakran túlsúlyossá váltak - rossz minőségű ételek és egészségtelen főzés, túlzott alkoholfogyasztás, és fordítva, a zöldségek és gyümölcsök hiánya.
"Amikor az ember elegendő zöldséget és gyümölcsöt kezd enni a diéta során, általában sokkal több védőanyagot, azaz vitaminokat, enzimeket, rostokat és mikroelemeket vesz fel. Ez természetesen hatással lesz a szervezet védekezésére" - mondja Katarína Skybová. Ideális esetben legalább 450 gramm zöldséget és 150 gramm gyümölcsöt kell enni naponta.
Ne felejtsd el gyakorolni
Természetesen a testmozgás jelentős hatással van az egészségre. Bizonyított, hogy a túlsúlyos, de sportoló emberek egészségük szempontjából jobbak; mint szegény, de fizikailag inaktív emberek. Rendszeres testmozgás, egyedileg elkészített edzőprogrammal, szakértők irányításával jelentősen növeli a fizikai erőnlétet, és segít a hát- és ízületi fájdalmak megszüntetésében is.
A mentális jólét fontos
Amikor egészségről beszélünk, nem szabad elhanyagolnunk a mentális jólétet. A testmozgás és a fogyás javítja a testtartást és az önbizalmat. A fitt és energiával teli ember teljes mértékben élvezheti az életet.
És kiben nyilvánul meg a leggyorsabban a fogyás egészségre gyakorolt hatása? Szakértők szerint különösen az 50 év alatti fiataloknál, mert egészségügyi szövődményeiket gyakran a nem természetes életmód, hanem a test természetes öregedése okozza. A férfiaknál gyakran javul az egészség jelentős javulása, mivel általában egészségtelenül étkeznek, mint a nők, ezért az étrend megváltoztatása drasztikusabb.