Mit, mikor és mennyit fogyaszt?

Mielőtt eljutnánk magához az étkezéshez, nem hagyhatok ki egy említést az ivási rendszerről. Víz, víz, víz, különféle ásványvíz, tea cukor nélkül és… már említett víz? Mindezek mellett a citromlé ideális nyáron, amely nemcsak egészséges, hanem frissítő is. Igyon rendszeresen a nap folyamán, és kerülje az alkoholt, limonádét és gyümölcslét az üzletekben. Jobb, ha megkóstolod magad friss narancslével, de mivel sok cukrot is tartalmaz, igyál reggel, energiát ad. Számos más szabály mellett fontos, hogy reggel vegyen be cukrokat, este pedig ne vegye be, hacsak természetesen nem tervezi, hogy éjfélkor néhány kilométert megy.

repülés

Egyél minél kevesebb édes és zsíros ételt. Először próbáld megfelezni a mennyiséget, és ha sikerül, jutalmazd meg magad (nem étellel!). Végül a lehető legkisebbre csökkentse ezen finomságok fogyasztását. A cukor helyett inkább a joghurtokat, a halakat, a fehér sajtokat és a mézet részesítse előnyben. A zöldségek pótolhatatlanok, próbáld meg nagy adagokban enni, még este tévénézés közben is. Az interneten sok recept található az ízletes salátákról, így nem kell friss karalábét rágni. Ami a péksüteményeket illeti, még senki sem fogyott le a péksüteményekről, és az úszómedence felfújt hasa elég mérges lehet.

Ha mozogsz, akkor teljesen

Sokat mondtak és írtak a gyakorlatról. Nézzük meg más szögből. Tehát, mielőtt elmész a fitneszközpontba (vagy bárhová sportolsz), gondold át alaposan, hogy kivel jársz oda. Vannak közöttünk olyanok is, akik a gyakorlat során állnak, beszélgetnek és visszatartják azokat, akik komolyan gondolják a gyakorlatot. A legjobb, ha talál valaki energikus, motiváló embert, akivel legyőzni és őszintén edzeni fog.

Mivel fogyni próbál, hajrá, de ne viselkedjen testépítőként. Jobb megismételni egy gyakorlatot többször, mint megrázni, ha emelünk egy stokilla súlyzót. A kalóriák elégetésének legjobb módját nevezzük Kardio, de megerőltető tevékenység, így nem kell futószalagon köpni a lelkét, ha jobban érzi magát a kerékpáron. Nagyon fontos megtalálni azt a tevékenységet, amelyik a legjobban élvezi, ill. legkevésbé bosszantó. Használja ki a szép időt a szabadtéri sportokhoz. Leírhatatlan az az érzés, amikor az állapotod felemelkedik, a kiló pedig csökken. Sok erőt, motivációt és ellenállást kívánok a csokoládéhoz a sikeres fogyáshoz.