Küldés innen Clementine »2010. október 19., 18:18

alatt

Nagyon jól tudom, hogy a rövid idő alatt történő fogyás káros az egészségre és összességében teljesen helytelen, de körülbelül három hét alatt van szalagunk, és azt vettem észre, hogy az elmúlt hónapokban többet gyarapodtam, mint az ilyenek előtt Esemény.
Készítettem egy tervet a testmozgásra, és korlátoztam bizonyos típusú ételeket, de hamarosan úgy éreztem, hogy egyre nagyobb leszek.
Tényleg nem tudom, hogy van-e ilyen érzésem csak azért, mert rendesen felrakom az izmaimat, vagy valóban hízok.
Nem számítok arra, hogy három hét alatt tíz kilót veszítek.
Csak talán kettőt vagy hármat, hogy jobban és könnyebben érezzem magam.
Tehát összességében valahogy tisztítson és erősítsen.

Kérem, adjon néhány tanácsot?
Néhány tisztító csirke vagy egészséges csökkentő étrend.
Stuzkova minden lány számára egy olyan este, amikor szép akar lenni és csodálni akarja.

Nagyon szépen köszönjük


súly: 60, magasság: 170cm

Re: lefogyott rövid idő alatt

Küldés innen misulik »2010. október 19., 18:28

Re: lefogyott rövid idő alatt

Küldés innen apolenka »2010. október 19., 20:15

Clementine: nincs tisztító kezelés. 3 óránként elengedhetetlen a rendszeres étkezés. és főleg reggeli! Igyon 2,5 - 3 liter folyadékot. És ami a legfontosabb: elveszíti a fehérjét. Tehát talán csak reggel szeretnék korlátozni a szénhidrátot
- reggel teljes kiőrlésű kifli, vagy kenyér sonkával és sajttal, valamint paradicsom és paprika. Alternatív megoldásként főtt tojás, mint fehérje, kenje meg a kiflit sajttal és zöldségekkel
- egy tizedik fehér joghurtért, néhány 2 púpozott evőkanál zabpehely/tiszta /, vágja le a gyümölcsöt
- ebédre természetes csirkehús vagy pulykahús, vagy hal, plusz burgonya, vagy teljes kiőrlésű rizs és egy jó zöldségsaláta, vagy éppen apróra vágott zöldség
- olovrant trebárs savanyú/kék /, jöjjön fél marék dióval - mandulával, dióval és egyél sárgarépát vagy karalábét
- vacsora párolt zöldség, plusz csirkemell, vagy párolt karfiol, brokkoli és sajttal meghintve/kemény 30% -ig /, vagy tonhal a saját levében, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat. olajat, keverjünk össze egy fél doboz túróval és keverjük össze zöldségekkel.
- második vacsora/ha később lefekszel/túróra van szükséged maggal, és ha nem eszel ilyen természeteset, könnyen adhatsz hozzá egy kevés őrölt fahéjat, és teáskanálnyi mézre van szükséged.

Fontos, ha sportolsz és étkezel. Mert ha nem eszel, akkor nem zsírból, hanem izomból fog fogyni, másrészt a test fellázad a fogyás ellen, mert kevés energiája van a működéséhez.
Összefoglalva: rendszeresen 3 óránként. enni, inni annyit, amennyit írtam - víz, gyógynövény és gyümölcs édesítetlen. tea és napi adag gyümölcs és fél kg zöldség. Kapaszkodj és sok sikert.