teljes kiőrlésű

Nagy Tesztek

Szuper TESZT! Hány éves valójában a tested? Lehet, hogy sokkol!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

A fogyás állítólag fejben kezdődik. De mi a helyzet azzal, hogy lefogy, ha csak a megfelelő oldalra kattint, vagy tollat ​​és papírt vesz fel? Őrültnek hangzik? Semmiképpen! Ez tényleg működik.

Nyíltan ismerje el, hogy életében több száz cikket olvasott arról, hogyan kell megfelelően táplálkozni, mit kell enni és mit szabad kerülni, különös tekintettel a fogyásra. És az eredmény? A boltban csak a homlokát ráncolod a tejszínes joghurt felett, nem is közeledsz a csokoládé polcaihoz, és hónapok óta nem iszod meg kedvenc cappuccinódat - és a plusz kilók még mindig ott vannak, ahol voltak.!

A válasz egyszerű, bár lehet, hogy nem akarja beismerni. Annak ellenére, hogy megpróbál egészségesen táplálkozni, ami csak a javát szolgálja, a szervezetben nincs kiegyensúlyozott energiabevitel és -felhasználás, ami azt jelenti, hogy lehet, hogy már nem hízik, de nem is fog fogyni, még akkor sem, ha nagyon szeretne. Mi van vele?

Fekete-fehér
Talán a probléma megoldása nem lesz olyan nehéz. Próbálja ki például Jarka-ként. "Elismerem, hogy szeretek irányítani a dolgokon, és feledékeny fejemmel ezt csak egy noteszgéppel a kezemben érhetem el. Amikor úgy döntöttem, hogy lefogyok, és nagyon szükségem volt rá. Tíz kiló felett voltam túlsúlyos. Betettem egy jegyzetfüzetet, amelyben mindent szépen megjelöltem. Pontosan mit ettem és ittam minden nap, és mennyit mozogtam "- meséli Jarek a fogyás kezdeteiről.

"Fogalmam sem volt, mit fogok tanulni ebből a naplómból. És tudod, mi alakult egy hét után? Kicsit szégyellem bevallani, de a lap nem enged. Hónapokig abban a gondolatban éltem, hogy egészségesen ettem, keveset ettem, és hogy nem vagyok lusta ember. Egy hét írás után megtudtam, hogy a nap folyamán elég sokat selejtezek, csak az emlékezetem. valójában korábban nem volt kedvem az igazság szemébe nézni. Sok édességet ettem, mondván, hogy ez jutalom. és valójában nem volt mit díjazni, mert megsértettem az étrendemet "- vallja be Jarka.

"A napló kinyitotta a szemem. Megmutatta, milyen áruló az emlékezetem, és hogy ha valóban fogyni akarok, akkor őszintének kell lennem, különösen önmagammal szemben. Most nagyon érdekel, hogy mit eszek és iszok, és ez nemcsak a jobb egészségemre, de végül a súlyomra is kihatott. „Dicséri következetességét Jarekkel, aki majdnem öt kilóval kevesebb egy hónap után.

Wandy típus: notebook helyett próbáljon ki egy modernebb és kényelmesebb módszert, és kezdje el fogyni a mieinkkel Diéta.

Mi van az édes nyelvvel?
Mrs. Petrának kissé más problémája volt a fogyással, mint Jarka-val, de nincs egyedül vele. A fogyókúrázók több mint fele elismeri, hogy ugyanazzal a problémával küzdenek - nem lehet egy nap édesség nélkül. "Feladtam minden ócska ételt. Nem jelentett problémát számomra a fehér kenyér eldobása és teljes kiőrlésű kenyérrel való helyettesítése, abbahagytam a tésztafélék, a zsíros ételek fogyasztását és áttértem a szűz olívaolaj használatára, sőt a sütőt is felhagytam a főzéshez. Csak azok az édességek kísértenek. Ha még reggel is kibírtam a munkahelyemen, amikor a délutáni második vagy harmadik óra közeledett, akkor el kellett mennem valami édeset vásárolni "- meséli problémáját Petra.

"Sokáig aggódtam, hogy mit tegyek, hogy lefogyjak, még egy aprócsokoládéból sem kellett minden nap feladnom. És rájöttem! A legnehezebb döntésem az volt, hogy a sport után csak jutalomnak vettem fel. Nehéz megtartani valamit, amiért senki nem irányít, de lehetséges. Világosan megmutatja, mennyire szeretné beállítani a karaktert. A gyakorlatoknak köszönhetően megigazítottam az alakomat, és édes csekélységnek is eleget tudtam tenni "- dicséri Petra erős akaratát.

Wandy típus: Tanuld meg követni a napi kalóriabevitelt és kiadásokat. Ha kevesebbet szed, mint amennyit költ, akkor lefogy.

Sárgarépa segítő
Épp ellenkezőleg, Ivanának volt egy másik, bár meglehetősen gyakori problémája az étrendjében - mindig éhes volt. - Amikor körülbelül ötször próbáltam lefogyni - meséli Ivana a pólójáról -, tudtam, hogy nem bírnám sokáig, ha még mindig éhes vagyok. Ez a legnagyobb problémám. Némi információt kerestem az interneten, és megállapítottam, hogy a rost és a nyers zöldség fogyasztása segítene. "

"Tehát munkahelyemen és otthon mindig van kéznél egy üveg zabpehely, egy alma vagy egy teljes kiőrlésű kifli. Tisztított és felszeletelt sárgarépát is szeretek magammal cipelni. Amíg kollégáim kekszet vagy krumplit ropogtatnak, kapok friss zöldséget, és tudom, hogy tettem valamit az egészségemért és az alakomért. És ez egy igazi motiváció számomra, hogy kibírjam! ”- emlékezteti Ivana, aki két hónap alatt hat kilót fogyott, és most csak megtartja a súlyát.