kajka45 marcelka2: ÜDVÖZÖLJÜK AJÁNDÉKOKBAN. Azt hiszem, hamarosan kétszámjegyű leszel. Szorosan fogom a lábujjaidat, még a lábadon is sxstrechx sxstrechx sxsvihx sxsvihx
rózsa7 szia marcelka,
Nem tudok sokat tanácsolni, mert én is új vagyok, de szeretem támogatni Önt sxbirx sxbirx
ivaza marcelka: üdvözlet és sok sikert.
adli Marcelka, azt hiszem, van már elég információja, ha nem, akkor olvassa el, olvassa el és olvassa el újra - a zöld polc és a fórum. Akkor csak annyit kell tennie, hogy jól érezze magát egy új étrend elfogyasztásakor, és maradjon. be tudja bizonyítani!
dika marcela,
például. Ezt a webhelyet használom:
m http://www.florastranky.sk/e-dennik m
de itt az oldalon papát is használnak
m http://www.chudnutie-ako.sk/postup-na-c… pu-dennik/m
és pl. itt megtalálja, hogyan lehet egyedi étkezőket építeni. a bal oldalon talál egy minta menüt minden napra.
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
tehát szup-szup tanulmány.
legelő Szia, üdvözlöm itt, sok sikert. Az e-számológépet az oldal tetején találja, ahol megtalálta a BMI-t is, és nekem megvan az étel táblázat neve
marcela2 a számológéphez, és hol találom meg ?
dika marcela,
üdvözöljük köztünk. az első és legnehezebb lépés mögötted áll
a harapás megkezdéséhez olvassa el a zöld polcon található cikkeket. sajnos elmélet nélkül nem fog menni. például. Azzal kezdtem, hogy megmértem az ételt és leírtam. Este bedobtam az e-számológépbe. és amikor fekete-fehérben láttam, amit mindent megettem, megértettem, hogy valaminek a „darabja” megfelelő energiabomba, és hogy a „nagynak” szinte nincs energiaértéke ... . Fokozatosan elkezdtem beállítani a menü, valahol, máshol vett hozzá stb.….
a képlet a fogyásra vonatkozik: a jövedelemnek kevesebbnek kell lennie, mint a kiadás.
Ujjait keresztben tartom érted,
d.
aktak33 Szia MArcela ... az utasítások a t (ticker (. megtalálásához a megfelelő keretben ... rózsaszín csíkkal ... Gyors navigáció az előtérben ... és egy könyvjelző az aláírás elhelyezéséhez) elkészítéséhez. Amikor tanulmányozza és ennek megfelelően jár el ...
És keresztbe teszem az ujjaimat . kezelheti ....
marcela2 Köszönöm a támogatást, egyre több elan áll rendelkezésemre, hogy ezzel kezdjem, és durranjak azokkal a fontokkal ... hogy a BMI borzasztóan alakult ... hogyan tegye ezeket a mérőket és szállításokat a cikkek alá? Azt is tanácsolták, hogy vegyen be körülbelül 7000 kalóriát, ezért megpróbálom megszámolni sxsvihx sxsvihx
kaaayka Szóval ki fogom próbálni, de elkap az a depka…. sxtreskx sxtreskx askus, hogy írjon nekem például egy napot a diétájáról
Pár diétával zavarba jöttem, de közöttük normálisan eszem, csak kisebb mennyiségben próbálkozom, de ez nem elég
szia, sajnálom, és ujjaimat tartom keresztben ... ne aggódj, könnyebben küldök valahova, ez nem olyan rossz, mint amilyennek látszik, komoly ... hamarosan szükséged van rá, hogy kiszámítsd napi bevitel, mert az étrend összetétele abból származik, illetve az étel súlya, hogy valahogy beleférjen a fehérjék, szénhidrátok és zsírok meghatározott arányába ... Megpróbálom csak felvázolni az Ön számára, de meg kell kitalálni, mit szeret, milyen kombinációban, mennyit.
…… Zabpehely, joghurt, nem alacsony zsírtartalmú és egy darab gyümölcs, legfeljebb 150 g, vagy teljes kiőrlésű clebik, zöldségfélék, természetesen, mint minden étkezésnél, valamilyen fehérje tojás, sonka vagy sajt formájában, körülbelül 40 g, láthatja, hogy kijön a reggeli
tizedik: cseréljünk reggelivel mondjuk
ebéd: szénhidrátok - köret, természetes rizs, tészta, lehetőleg teljes kiőrlésű gabona, csirke, hal és más fehérje is, ahogy tetszik;))
olovrant - a szénhidrátok száma korlátozott, például tonhal, sajt, sonka, mozzarella
vacsora: hasonlóan az ebédhez, mondjuk, tofu, tonhal, de fél adag szénhidráttal, azaz körettel plusz természetesen kapucnis zöldséggel ... ebédre csak gyümölcs ajánlott.
lehetséges, hogy akár 2-est is vacsorázol, szóval ez csak valami egyszerű dolog, tehát átlagosan 2 órával lefekvés előtt fokozatosan rá fogsz érni
talán hoztam legalább egy kis fényt, mindent megtanulhat az információs táblák elolvasásával és felhalmozásával, és természetesen itt is érvényes a "aki sokat kér": O)
mima1311 Szóval ki fogom próbálni, de elkap az a depka…. sxtreskx sxtreskx askus, hogy írjon nekem például egy napot a diétájáról
Pár diétával zavarba jöttem, de közöttük normálisan eszem, csak kisebb mennyiségben próbálkozom, de ez nem elég
Ha tudni akarja, mit ettem, hagyja ki a témám elejét, van néhány menüem ale. Bab itt van egy étkezőm ... .
A nagy hiba az, amikor úgy gondolja, hogy ennivalót kell vennie - nem gondolja, hogy ugyanazt tettem, kódolt arány is volt a fejemben - amikor fogyni akarok, a legjobb a nulla vagy a minimális jövedelem - sajnos, vagy előbb hála Istennek, nem működik .
Majd meggyőződhet róla, ha kiszámítja, mennyi van, mennyi az a sok étel, és hogy még nem is evett ennyit .... Még több információt kell átélnie…. Több mint 7000-et fogok kapni KJ most. Amikor elkezdtem, nagy problémám volt, hogy meg tudtam enni az egészet, de kitartottam, és kevesebb, mint egy év alatt majdnem 50 kg vagyok .
marcela2 Szóval ki fogom próbálni, de elkap az a depka…. sxtreskx sxtreskx askus, hogy írj nekem például egy napot a diétádról
Pár diétával zavarba jöttem, de közöttük normálisan eszem, csak kisebb mennyiségben próbálkozom, de ez nem elég
mima1311 Nem tudom, melyik kék polcon nem tudok itt tájékozódni ... asszem rosszul fejeztem ki magam, csak a fórumot olvastam, a történeteidet nem ... Köszönöm az eddigi tanácsokat
Minden oldal elején van egy piros színű polcod - FÓRUM
zöld cikkek a fogyásról
kék BMI .... Kattintson, és adja meg a súly magasságát, életkorát, és kiszámítja, hogy mennyi van
marcela2 Nem tudom, melyik kék polcon nem tudok itt tájékozódni ... asszem rosszul fejeztem ki magam, csak a fórumot olvastam, a történeteidet nem ... Köszönöm az eddigi tanácsokat
mima1311 szia marcelka ... . de ha elolvassa a történeteinket, akkor tudnia kell, hogy csináltuk .
___ rendszeres étrend három óránként
___pehelytermékek fehérek helyett
___ szabályos és erős ivási mód, a legjobb a tiszta víz
____taktiez ne hanyagolja el az alvást
A fizikai aktivitás is megfelelő
____szám legalább a B/S/T kezdetéig
____ aláírásokhoz állítson össze egy menüt
_____a veeela ineho
lehet, hogy kezdettől fogva nagyon nehéznek találja, de higgye el, hogy nem ... . számolja ki a kék polcon, hogy mennyi van, és ragaszkodjon hozzá .
Ha igen, írd meg, mennyit és mit eszel egy nap alatt ... elmondjuk és megmutatjuk, mit követsz el .
Súlyod nem olyan szörnyű, csodákat tehetsz vele ... hidd el, csak annyit kell tenned, hogy erőteljesen ver. Hidd el, hogy segítünk neked ... egy családként vagyunk itt .
A legfontosabb, kérdezzen mindenkit, akit nem ért .
Sok szerencsét, és szép számot fog látni a mérlegen ... sxdancex sxdancex
marcela2 Olvastam a történeteidet és főleg azokat a sikereket, amelyek engem nagyon elbűvöltek, egy kicsit több kilót kellene leadnom, ami maradt a gyerekek után, de nem látom, hogy csináltad. 168 cm-es és 100 kg-os van… kérem, tanácsolja, hogy fel kell rúgnom az sxstrechx sxstrechx diki-t