Tisztítsa meg a hűtőszekrényt

fogyni

Tisztítsa meg a hűtőszekrényt a fogyás érdekében. Megszabadulni az egész ételektől. A süteményeknek és a fagyasztott előre sült ételeknek semmi közük hozzá. Töltse fel a hűtőszekrényt 100% egészséges étellel. Mostantól kezdve, amikor kinyitja a hűtőszekrényt, gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, sajtokat, túrót, tojást, sovány sonkát, halat, csirkét és pulykát talál.

Felejtsd el, hogy egy normál ételt zöldségsalátával cserélsz. Egy óra múlva újra éhes leszel. Ne felejtsd el, hogy könnyebben nem gondolsz az ételekre, ha nem vagy éhes. A fehérje a test nélkülözhetetlen építőköve, és segíti a zsír hatékony égetését. Ezen túlmenően sokáig telíthetik a testet anélkül, hogy túlzott mennyiségű zsírral és cukorral látnák el. Ezért adjon tonhalat, csirkét vagy pulykát, tojást, fehér joghurtot és alacsony zsírtartalmú sajtot minden salátához.

A hízás vagy a fogyás egyik oka az adag mérete. Annak érdekében, hogy ne kelljen egy almából vagy bojtos levesből élnie, kis adagokat kell megenni. Az adagok túlzásba vétele érdekében helyezze az ételt kis tányérokra. Valójában a kis tányérok pontosan annyi ételt tartalmaznak, amennyit egy adagnak tartalmaznia kell. Ugyanakkor a kis tányér teltebbnek tűnik számodra. Akkor kevesebbet egyél anélkül, hogy észrevennéd. A nagy tányérok hátránya, hogy még mindig üresnek tűnnek számunkra, és hajlamosak vagyunk az ételeket a széléig tölteni.

A csökkentő étrend megszokja, hogy csak azért csábítsunk, mert sok fontot ígérnek. Ezek azonban annyira korlátozóak, hogy kudarchoz vezetnek bennünket.

1. Nagyon fontos felsorolni azokat az okokat, amelyek miatt érdemes lefogyni. Azok, amelyek valóban meg fognak győzni arról, hogy a fogyás a legjobb, amit tehetsz magadnak. Készítsen tervet, ahol megjelöli, mikor kezdi, mikor fejezi be, és hány kilogrammot szeretne lefogyni egy adott időszakban.

2. Ésszerű célokat tűz ki. Próbálja meg kitűzni magának a célt, hogy csak 6 kilót fogyjon, de tartósan. Nem emlékszem, életemben hányszor diétáztam. Tényleg nem emlékszem. Sokszor lehetett. És bármilyen siker? Csak egy - az utolsó, amikor úgy döntöttem, hogy csak 3 kilót veszítek, és végül 13 kilogrammot sikerült leadnom. Drasztikus étrend betartása nélkül. Óriási meglepetés volt számomra. Még soha nem éreztem magam ilyen jól. ”Tűzzön ki ésszerű célokat. Ha sok kilogrammot kell elveszítenie, ossza el több időszakra.

3. Egészséges és lassú fogyás. Szerintem fogyókúra nélkül is fogyhat, de fontos, hogy az anyagcseréje égesse el a kalóriákat. Pontosan! A gyors égés titka a napi testmozgás és napi 5 kisebb adag étel. Az egészséges és lassú fogyás a sikeres és tartós fogyás kulcsa. Ha ma elkezd megváltoztatni étkezési szokásait, szenvedés és intenzív erőfeszítés nélkül képes lesz fogyni. A fogyáshoz nem kell alacsony kalóriatartalmú étrendet követnie vagy kalóriákat számolnia. Azáltal, hogy egyszerűen korlátozza a cukrot, ellenőrzi az elfogyasztott ételek mennyiségét, és tartsa tartósan a fogyást. Hogyan kezdjük?

- Croissant vagy fehér és édes péksütemény helyett reggeli teljes kiőrlésű zsemlét, fekete kenyeret, teljes kiőrlésű gabonaféléket mézzel vagy gyümölccsel.

- Cserélje ki a fehér cukrot nádra (barna). A nádcukor egészségesebb, mint a fehér finomított cukor, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, természetes módon lebomlik a szervezetben, és természetes magnézium-, vas-, foszfor-, kalcium-, szelén- és kalciumtartalma miatt hasznos.

- Cseréljen minden édesített és alkoholos italt tiszta ásványi anyagokra, vízre és teára. Legfeljebb hetente egyszer fogyasszon alkoholos italt vagy édesített vizet.

- Mondj nemet mindenféle édességre. Az édes ízt csökkentheti azáltal, hogy rendszeresen fogyasztanak gyümölcsöt minden étkezés után, szárított gyümölcsöt és időről időre joghurtot is.

- Cseréljen minden teljes zsírtartalmú terméket alacsony zsírtartalmú változatára. Vegyen fel szójatermékeket a menübe. A szója csökkenti a rossz koleszterinszintet, és lecitin anyagot tartalmaz, amelyről kiderült, hogy elősegíti a zsírok lebomlását a testből, és így segíti a fogyást.

A legtöbb diéta olyan alacsony kalóriatartalmú, hogy a gyors fogyás helyett csak lelassítja az anyagcserét, és a fogyás folytatásához egyre kevesebbet kell ennünk. Gyakran ez az oka annak, hogy gyakran elveszítjük a fogyás folytatásának vágyát, feladjuk és elkezdünk normálisan étkezni. De mivel az anyagcserénk időközben lelassult, gyors fogyás helyett gyorsan hízni fogunk.

A táplálék-kiegészítők segítenek a gyors fogyásban, ideálisak erre az időszakra, az anyagcsere lassítása nélkül. Ez a diéta tápláló koktélok fogyasztásán alapul, és a fogyás üteme csak rajtad múlik. Egy koktél pótolhat egy fogást (pl. Vacsora), és heti 0,5 kg zsírt fogyaszthat, vagy reggelivel és vacsorával pótolhatja, heti 1–1,5 kg zsírt veszít, és ezzel egyidejűleg megtisztítja testét.

Ez az étrend az emésztőrendszer tisztításából áll, úgy, hogy a szokásos étrend helyett táplálkozási italt fogyaszt, amely enyhe vizelethajtóként tisztítja a szervezetet a nem kívánt méreganyagoktól. A kevert ital a diéta során ellátja a szervezetet a szükséges tápanyagokkal, mert összetétele gyümölcslevekből, enzimekből, ásványi anyagokból és vitaminokból áll. Az italokat por formájában adják el, és keverik vízzel, tejjel vagy szójatejjel. Ízlés szerint gyümölcsöt is adhat hozzá.

A fogyókúra alatt álló személy a fogyás érdekében a nap folyamán meghatározott időközönként issza ezeket a koktélokat. Ez kiegyensúlyozott vércukorszintet és a farkaséhség ellenőrzését eredményezi.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz