Ingyenes menük harmadik hétre

Szembeszállunk az Ön érdekével, hogy az Ön egészségügyi stílusát részletesre változtassa Pestrom Jedálnička-ra diéta a testsúly fenntartása érdekében 3 hétig. És egészen INGYENES!

változatos

A következő 3 hétben testreszabott menüket küldünk 7 napra. A menü célja, hogy segítsen elérni az álom alakja najlepšie

Az egyes receptek változatos ételekből állnak, hogy ne unatkozzon, és várom az egyes recepteket. 🍲 Könnyen elérhetők az üzletekben is.

Meg kell találnia az álom karakterét napi kalóriabevitel BMI kalkulátor segítségével. Minden recept tartalmazza a kalóriák számát, így a receptet a napi napi bevitelhez igazíthatja.

Használja a BMI kalkulátorát a napi kalóriabevitel kiszámításához, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét

Állítson be egy menüt a harmadik hétre 2/2

4. nap

  • Burgonyasaláta tonhal és bab
  • Narancs turmix
  • 1 szelet gluténmentes pirított kenyér (25 g)

Tápérték: 3096 KJ/740 kCal
Gluténmentes
Allergének: tojás, hal, dió

  • Eper bébiétel mandulával
  • 3 darab Wasa glutén- és laktózmentes Knäckerbrot

Táplálkozási érték: 1 441 KJ/344 kCal
Gluténmentes
Allergének: Diófélék

  • Sült kuszkusz zöldségekkel
  • Zöldséges köret
  • zöldborsóleves

Tápérték: 4546 KJ/1087 kCal
Allergének: gabonafélék, szójabab, tej

  • Avokádó kenyér
  • Zöldséges köret

Tápérték: 1 318 KJ/315 kCal
Allergének: Gabonafélék

  • Kínai káposzta saláta tofuval
  • 1 szelet rozskenyér (50 g)/vagy gluténmentes kenyér

Tápérték: 1894 KJ/453 kCal
Gluténmentes
Allergének: szójabab

  • Joghurt fahéjjal

Tápérték: 741 KJ/177 kCal
Allergének: Tej

5. nap

  • Házi granola
  • Alma, fahéj, fehér joghurt piskótával

Tápérték: 2899 KJ/693 kCal
Allergének: diófélék, gabonafélék, földimogyoró, tej

  • Balkán terjedése
  • 1 szelet teljes kiőrlésű búza rozskenyér (50 g)/vagy gluténmentes kenyér

Tápérték: 1 238 KJ/296 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

  • Sült burgonya, hal
  • Tejszínes sárgarépaleves
  • Sárgarépasaláta ananásszal

Tápérték: 4501 KJ/1076 kCal
Allergének: zeller, dió, tojás, hal, gabonafélék

  • Fokhagymás-gombás saláta
  • 3 db Knäckerbrot rozs/gluténmentes, magas rosttartalommal

Tápérték: 1230 KJ/294 kCal
Gluténmentes
Allergének:

  • Olíva tapenád
  • Zöldséges köret

Táplálkozási érték: 1 966 KJ/477 kCal
Gluténmentes
Allergének: gabonafélék, tej

  • Reszelt sárgarépa

Tápérték: 807 KJ/193 kCal
Allergének:

6. nap

  • Marhasült paprikával
  • Zöldséges köret
  • 1,5 szelet gluténmentes kenyér (50 g)

Tápérték: 2852 KJ/682 kCal
Gluténmentes
Allergének: tojás, tej

  • Zabpehely banán joghurttal

Tápérték: 1.370 KJ/327 kCal
Gluténmentes
Allergének: diófélék, gabonafélék, tej

  • Tőkehal zöld mártással
  • Sült zöldségek
  • Zöldséges tavaszi leves tofuval

Tápérték: 4 761 KJ/1 138 kCal
Allergének: gabonafélék, hal, zeller, szójabab

  • Többszemű kenyér házikóval és paradicsommal
  • 1 marék meggyparadicsom

Tápérték: 1332 KJ/318 kCal
Allergének: gabonafélék, tej

  • A lencse fokhagymával kenhető
  • 2 szelet rozskenyér (50 g)/vagy gluténmentes

Tápérték: 1782 KJ/426 kCal
Gluténmentes
Allergének: tej, gabonafélék

  • Parasztjoghurt - 300 g 3,5% zsír

Tápérték: 806 KJ/193 kCal
Allergének: Tej

7. nap

  • Cukkinisaláta
  • Zöldséges köret
  • 2 csipke Gluténmentes kenyér (50 g)

Tápérték: 3090 KJ/739 kCal
Gluténmentes
Allergének: tojás, tej

  • Görögdinnye sushi
  • 3 db rizses szendvics (10 g)

Tápérték: 1329 KJ/318 kCal
Gluténmentes
Allergének: szójabab, szezámmag

  • Indiai pulykahús
  • Zöldséges köret
  • Sült burgonya sajttal, hagymával és tejszínnel
  • Zöldséges tavaszi leves tofuval

Tápérték: 4326 KJ/1034 kCal
Allergének: tej, szójabab, zeller

  • Nyers lemez meleg zöldségekkel
  • Meleg zöldségek - padlizsán, brokkoli, karfiol

Tápérték: 1266 KJ/303 kCal
Allergének: tojás, tej

  • Vörös céklasaláta

Tápérték: 1929 KJ/461 kCal
Gluténmentes
Allergének: tej, tojás

  • Mozzarella könnyű 110 g

Tápérték: 780 KJ/186 kCal
Allergének: Tej

Oldja fel az exkluzív tartalmat

Írja be e-mail címét, hogy felfedje az egész cikket és megkapja:

  1. Fedezze fel az exkluzív tartalomban rejtett összes cikket
  2. Minden tápérték és részletek az egyes receptekhez
  3. Ingyenes menük ingyenes vagy az egyik e-könyvünk
  4. Rendszeres információk a weboldalunk híreiről és partnereink eseményeiről