fogyni

Most, hogy felhívtak egy jó öreg karika-karikát, amely masszázselemekkel vagy súlyokkal volt felszerelve, ismét sürgetővé vált a kérdés, hogy hogyan lehet lefogyni egy karika segítségével. Hagyományosan a derék beállítására, a csípő és a gyomor eltávolítására használják, de jelentősen megváltoztathatja?

Segít megszabadulni a karikáktól?

A karika elfordításakor aerob terhelést ad a testnek, ami aktív kalóriaégetést eredményez, és minél nehezebb a karika, annál erősebb a folyamat! Ugyanakkor, mint minden aerob terhelés, az első 20 perc során a karika-csavarás csak azokat a kalóriákat használja fel, amelyek az ételhez érkeztek. Tehát csak akkor húzhatja le a karikával, ha legalább 30-40 percig elfordítja.

Most, hogy megtudtuk, mennyit kell csavarni a karikán, lefogyni, a tisztesség kedvéért érdemes megjegyezni, hogy az öv egyszerű korrekciója a karikával való tartásához nem tart ennyi időt. A kutatók megállapították, hogy ha a hula-karikát csak napi 5-10 percig forgatja, akkor két hét múlva a derékpántja 1 cm-rel zsugorodik, és a test más részein összesen körülbelül fél kilogrammot veszít. Ez azt jelenti, hogy ha kissé meg is csavarja a karikát, fogyhat, de nagyon lassan.

A karika segít a fogyásban: egy másik előny

Ha azt a kérdést vizsgálja meg, hogy lehetséges-e lefogyni és megcsavarni a karikát, vegye figyelembe a hula-karikával történő tanulás egyéb előnyeit, mivel ezek nem korlátozódnak erre a hatásra:

  1. Két rendszer edzése: légző és kardiovaszkuláris. Ha úgy érzi, hogy van egy lélegzete a lépcsőn, akkor az Ön választása! Mint mindenféle aerob edzés, ez erősíti a légzését és a szívét, ami azt jelenti, hogy sokkal tartósabb lesz.
  2. Mint minden aerob terhelés, a karika csavarása lehetővé teszi a kalóriák elégetését. Ha a karika nehéz, és gyorsan elfordítja, akkor ez az érték 10 perc alatt elérheti az 50 vagy akár a 100 egységet!
  3. Vestibularis készülékek oktatása. Ha problémája van az egyensúlyérzékkel, a karika elcsavarása segíthet egy kicsit kibontakozni.

A mítosz, amelyen a hasüreg karikás szervei még elmozdulást is okoznak. De mint említettük, ez csak egy mítosz. Még akkor is, ha nehéz karikát csavarsz, de 1-3 perc múlva kezded, ahogy az utasítások mondják, és fokozatosan erősíted az izmos fűzőt, semmi sem lesz ijesztő.

Hogyan lehet csavarni egy karikát a fogyás érdekében?

Sokan úgy vélik, hogy kell némi bölcsesség a hula-karika használatához. A bölcsességet általában nem hívják, de mégis vannak értékes tanácsok:

    A leghatékonyabb egy súlyozott, 3 kg súlyú karika. A második helyen különféle masszázslehetőségek vannak, csak a harmadikban - a szokásos karika. Ha nulla a testnevelés szintje, akkor a klasszikus opcióval kell kezdenie, mert mások túl nehezen hagyhatnak zúzódásokat és elriasztják a lelkesedést.

  • A karikás fogyásnál a rendszeresség a lényeg! Ha meg akarja csavarni a karikát, minden nap szükség van rá, reggeltől 30 perccel a reggeli előtt, vagy este 2 óra múlva a vacsora után. Ha napközben többször megfordul - ezeket az időközöket is be kell tartani.
  • Kezdje el néhány perccel, három megközelítéssel, hosszú pazarlás érdekében, majd hosszan folytassa a karika csavarását. A könnyű és masszázs lehetőségeket legalább egy órán át lehet csavarni, de a súlyozott karika jobb, ha nem olyan sokáig használjuk, különösen, ha még nem olyan rég edzett.

    • Ne felejtsd el, hogy meg kell csavarnod a karikát, 5 percenként váltogatva az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban - tanítsd meg a tested, hogy igazodjon bármilyen irányba!