Sokukat zavarja a függőség vagy egy bizonyos étkezés iránti vágy is, és mindig megakadályozza a fogyását.. Szinte minden nő és a legtöbb férfi megtapasztalta ezt az élményt valamikor az életében. Leggyakrabban a csokoládé íze (a nők 40% -a), vagy általánosabban a magas zsír- és cukor- vagy egyéb szénhidráttartalmú ételek íze zavar. Az ételek és édesség utáni vágy azért fontos, mert szerepet játszhat a túlzott táplálékfogyasztásban, amely farkaséhségben, bulimiában és elhízásban fordul elő. A pszichológusok azt állítják, hogy a függőség gyakorlatilag bármiben előfordulhat, és az édesség sem kivétel. Könnyen elérhetőek, és szó szerint minden lépésünkben kísértenek minket.

lehet

Elkezdett fogyni, és azon gondolkodik, hogy mit kell mindenképpen megszabadítania étkezés közben? Természetesen először az édesség jut eszembe, amelyben hatalmas mennyiségű rejtett és siket kalória rejtőzik. Édességünkben az édesség fogyasztása a lakosság túlnyomó többsége számára természetes. A gyümölcscukor egészségesebb - ezt szem előtt kell tartanunk, amikor édes csemege vagy alma közül választunk. Az édes íz és energia elegendő a gyümölcsben a test energiaellátásának fenntartásához, és bonyolultabb funkcióval bír, mint más édességek. A gyümölcs egyéb értékes anyagokat és vitaminokat, különösen rostot tartalmaz, amely biztosítja a gyümölcsben, hogy az összegyűjtött cukrok fokozatos felszabadulásban részesüljenek. Még mindig programozva vagyunk, hogy többet vegyünk cukrot a gyümölcsből. Az édességek szétszórják anyagcserénket.

Valószínűleg rájössz, hogy az édesség a túlsúlyod fő oka. A stressz, az éhség vagy az időhiány elfogyasztása csokoládéval, süteménnyel, cukorkával, édesített italokkal való megfelelő étkezéshez öngyilkos támadás az egészség, a test és az ismétlődő éhségérzet ellen. azonban A fogyás kísérleteinek egyik legnagyobb hibája az, ha úgy gondolja, hogy ezentúl nem szabad egy darab csokoládét vagy egy gramm cukrot a szájába tenni. Ugye, most nem fogja még jobban tönkretenni a karakterét, amikor úgy döntött, hogy valóban lefogy. Azonban még diéta mellett sem kell feltétlenül korlátoznia kedvenc édességeit.

Édességekről fel kell adnod
Igen, a diéták nem működnek, ha megcsal, és akkor sem működnek, ha nem hajlandó lemondani az édes kalóriatartalmakról. Egyszerűen nem lehet korlátozások nélkül megtenni! Ahhoz, hogy megszabaduljon az egészségtelen édességek fogyasztásának szokásaitól, meg kell:

Hogyan viselkedik a test édességek fogyasztásakor
Testünknek energiára van szüksége minden tevékenységéhez, folyamatosan, még akkor is, ha látszólag semmit sem csinálunk, például alvás vagy pihenés közben. Akkor is zajlanak az emésztési folyamatok, az agy működik, lélegeznünk kell. Ételekből és italokból kapunk energiát, és ez az energia működése során hajtja testünket, vagy tovább hővé változtatja. A testünk úgy működik, hogy mindig kiegyensúlyozott vércukorszinttel kell rendelkeznie, ami különösen fontos a megfelelő működéshez az agy működése. Ha jól eszel és nem csak édesen, a vérben lévő glükóz emelkedik, a test csökkenti szintjét, és minden feleslegét a készletben tárolja, hízik. Amikor azonban a vércukorszint túlságosan megemelkedik, és a test azonnal korrekciót hajt végre annak csökkentésére, az ellenkezője az idő múlásával következik be, mert a vércukorszint meglehetősen gyorsan csökken, és éhséget érez. Ezután sokakat arra kényszerít, hogy nyújtsanak édességet. Biztosan ez történt már veled is, egy jó ebéd után alig telt el egy óra, és hirtelen megint éhes vagy, bár ettél.
A tizedik vagy az ólom joghurt vagy dió formájában állandó készenléti állapotban tartja égését és megakadályozza, hogy megcsússzon.

Mi a helyzet a csokoládéval a fogyás érdekében? Azt mondják, hogy egy tábla csokoládé csoda, ha nincs táplálékod a túléléshez. Vessen fel, és biztosítsa a szükséges vitaminokat. Mi a tápértékünk, és képes-e testünk megbirkózni az éhezéssel, ha csak csokoládé van benne?
A kutatók szerint az étcsokoládé napi adagja segít csökkenteni a kimerültség tüneteit. A krónikus kimerültség szindrómát elsősorban a mentális stressz okozta súlyos izomfáradtság jellemzi.

A magas kakaótartalmú csokoládé befolyásolja a szerotonin kiválasztódását az agyban, ami javítja a hangulatot. Ezenkívül a csokoládé jótékony hatással van például a vérnyomás csökkentésére, amely stresszes helyzetekben emelkedik. Ha kisebb sérülései vannak, tudd, hogy a csokoládé segít abban, hogy még egy csepp extra vért se veszítsen el. Több kocka forró csokoládé befolyásolja a vér alvadását. A tudósok csaknem két évtizede tudják, hogy a flavonoidokban gazdag étcsokoládé csökkenti a vérnyomást és más jótékony hatással van a vérkeringésre.

Milyen csokoládét válasszon?
Válasszon forró csokoládét, a lehető legtöbb természetes kakaókivonattal, vaj, zsír és édesítőszer nélkül. Tejcsokoládé javítja a memóriát és segít az agykéreg újjáélesztésében, hogy az ember békében kezdhesse meg a problémák megoldását. Észrevetted, hogy a csokoládé is megnyugtathat, és bármikor nyúlsz hozzá, amikor stresszes vagy? A tejcsokoládé javítja a verbális és vizuális memóriát, amit értékelni fog egy ilyen nehéz helyzetben. Javítják az impulzusszabályozást is, reakcióképességeink felgyorsulnak. Engedje meg azonban, hogy csak ésszerű mennyiségben. Hány tápanyag van a fehércsokoládéban? ? A csokoládé tápértéke magas. Tápanyagok esetében a csokoládé kis mennyiségben tartalmaz fehérjét, cukrot és ásványi anyagokat. A csokoládé káliumot, forró csokoládé vasat és magnéziumot tartalmaz. Ez az édesség nagyon kalóriatartalmú, 100 gramm körülbelül 500 kilokalóriát tartalmaz. Egy kis darab csokoládé segíthet az embereknek abban, hogy jobban érezzék magukat, de ez nem gyógyír.

Választás a függőségtől
Az édességfüggőség abbahagyásának első lépése egyáltalán beismerni, hogy létezik benned ilyen függőség, és küzdeni kell vele, mert ez az állapot nem normális. Ez az első lépés rendkívül nehéz függőségekkel. Ezt az elvonási kezelés követi, és jó hír, hogy bár a kezelés viszonylag hosszú ideig tart, az ember olyan mértékben megszabadulhat az édességektől való függőségétől, hogy az alkoholistákkal ellentétben később elfogyaszthatja addiktív ételeit kis adagokban. Nemcsak a psziché áruló. Az ember szájában gomba található, amely például fokozott étvágyat okoz az édességek iránt. Egy bizonyos típusú étel iránti vágyat a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele is okozhatja, míg az ember étrendjének korlátozásával gonosz körhintába kerül.

Amit nem csak akkor fogyaszthatunk, ha többet fogyunk? Ha fogyni akar, vékony ételeket választ. Alacsony energiaértékűek és még mindig jóllakottak. És még ízlik is! Nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, és alacsony a glikémiás indexük. Mindkettő hatására az alacsony kalóriatartalmú étrend elviselhetőbbé és elviselhetőbbé válik a farkaséhség rohama nélkül. Egyszerűen fogalmazva, ezek olyan ételek, amelyekből viszonylag nagyobb mennyiséget és többet is ehetünk a gyomor megtöltésére. És anélkül, hogy felesleges kalóriákat venne be. Az ilyen ételek közé tartoznak különösen a különféle zöldségek, kivéve a kukoricát, a borsót és a sárgarépát. A fehér joghurtok, kefir, acidofil tej szintén alacsony glikémiás indexű és magas víztartalmú. Továbbá különféle nem tömény zöldséglevesek és húslevesek. A gyümölcs esetében ez a cukortartalomtól függ. Az eper jobb, mint a görögdinnye, az alma jobb, mint a szőlő. Inkább a friss péksüteményeket részesítse előnyben a tartós csomók ellen. És általában a legjobb a sötét és teljes kiőrlésű kenyér, mert rostot tartalmaz, ami csökkenti az étel glikémiás indexét.

Az ételben lévő víz előnye nyilvánvaló - ugyanaz az ételmennyiség jobban telített kevesebb kalóriával. De mi a helyzet a glikémiás indexel (GI)? A GI-index egyszerűen megadja, hogy egy élelmiszer milyen mértékben és milyen mértékben növeli a vércukorszintet. Magasabb koncentráció esetén több inzulin kerül a véráramba, ami nemcsak elősegíti a zsírraktározást, hanem gyorsabban éhes. Ezért olyan fontos a diéta során, hogy alacsony GI-értékű ételeket fogyasszunk. Mondhatni kevesebb szénhidrátot és több rostot jelent alacsonyabb GI. Ez függ a szénhidrátok összetételétől, valamint az ételek termikus és mechanikai kezelésétől is.