fogyókúrát

Részvény

A gyümölcs fontos vitamin- és ásványi anyagforrás az emberi test számára, a rostok, amelyek kielégítenek minket, és az antioxidánsok, amelyek védelmet nyújtanak a veszélyes szabad gyökök ellen. Néha azonban hajlamosak vagyunk kidobni a menüből, vagy minimálisra korlátozni a fogyasztását, míg a madárijesztő a bennük lévő cukor.

Bár ez egy természetes forma, amely összehasonlíthatatlanul egészségesebb, mint a finomított változat, sokan mégis hajlamosak elkerülni. Ez általában akkor fordul elő, ha túlsúlyt próbálnak leadni. Igen, igaz, hogy figyelnünk kell a cukorbevitelre, de semmiképpen sem dobhatjuk ki a gyümölcsöt az étlapról. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja a legkevésbé édes gyümölcsöt, és megszabadul az édes bombáktól, például licsi, füge, mangó vagy cseresznye és szőlő.

Eper

Ki ne szeretné az epret? Ez a szezonjuk, és ha nem vásárolod őket a boltban, egyszerűen termesztheted őket a saját kertedben, vagy modern pályára vetheted magad. Bármilyen epret is kap, ne féljen minél többet fogyasztani. 100 grammos gyümölcsre elegendő mennyiségű vitamin és csak 5 gramm szénhidrát, ez egy vers. Az eper süteményekhez, frissítő italokhoz vagy házi fagylalt készítéséhez is alkalmas.

Érdekelni fogja

Egres: Előétel a kertből, amely csodákat tehet! Lássuk mit!

    55 4
  • 2018.03.03

Tudja, mi a különbség a lekvár és a lekvár között? Húzza el csapágyait!

    108 2
  • 2018.02.02

Bogyók

A bogyós gyümölcs rendkívül egészséges, ezt mindannyian tudjuk régen. Tudjuk, hogy csak vitaminokkal árasztanak el, és ugyanez elmondható a hasznos antioxidánsokról is. És mi van a cukorral? Különösen a szeder, amelynek 100 grammja körülbelül 5 gramm cukrot tartalmaz, vagy a málna, amelynek valamivel kevesebb, körülbelül 4,5 gramm. Ha még az áfonyát sem engedi meg, adjon hozzá extra cukrot, ezek 10 grammot tartalmaznak, ami még mindig nem a legrosszabb szám.

Avokádó

A zöld csoda, amelyet annyira szeretünk, és gyakran zöldségnek gondoljuk, de nem az. Az avokádót valóban érdemes enni minden egyes nap. Gazdag egészséges zsírokban és rostokban, és nem is beszélünk kis mennyiségű cukorról. Kevesebb mint 1 gramm/100 gramm! Tehát egyik nap egy avokádó kenhető a kenyérre, másnap egy egészséges guacamole és a harmadik egy szelet avokádó a tojáshoz reggelire.

Citrusfélék

Ha a citrusféléket nézzük, logikus, hogy a legkevésbé édes a citromból származik, csak 2,5 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként. A grapefruit szintén nem a legrosszabb, 7 grammjával és népszerű narancsjával alig kevesebb, mint 10 gramm. Tehát, ha ezen cukrok egy részét megtakarítja egy adott napon, bátran vegye be a narancs-grapefruit frissítő limonádéba!