Hány embert akarsz hogy lefogyjon, azt mondják, hogy egészségesebbek lesznek vagy elkezdik a testmozgást. Tudod? Különösen amikor a tükörbe nézve egyre fokozatosan nőtt a kiló és a centiméter… Nos, hogyan lehet végre megtenni, hogy valóban működjön?
Miért fejeződik be a legtöbb ilyen fogyási kísérlet kudarccal, vagy nem is indul el megfelelően? Ebben a cikkben Ön Elárulom, hogy milyen alapvető hibákat követhet el a fogyás során, és hogyan javíthatja azokat, hogy végre az álmaid stabil eredménye felé törekedhessen, és minden ruhában sztárolhasson.
Ha még nem sikerült, ne csodálkozzon. Valószínűleg senki sem tanította meg neked, hogyan kell megfelelően táplálkozni, ami az optimális ivási rend, vagy hogyan kombinálhatod a testmozgást az étrenddel és a táplálkozással, hogy ne csak az idődet pazarold és még többet nyerj a sikertelen diéták után. Kár, hogy ilyen alapvető dolgokat nem tanítanak az iskolában, de az iskolai büfét inkább fehér péksütemények és édességek töltik meg ...
Önállóan vagy a?
A sportban nem meglepő, hogy ha sikereket akarunk elérni, akkor szükségünk van edzőnkre. Valaki, aki tudja, mit csinál, rendelkezik tapasztalattal, eredménnyel, és odafigyel ránk, és vezet. Az is világos, hogy a siker nem egy éjszaka alatt jön, és hogy a mester gyakorol és nem csak elméletet. Miért nem akkor gyakori, hogy ha valóban fogyni akar, akkor valakit keres, akinek van tapasztalata, eredménye, odafigyel rád., egyedi tervet készít Önnel az igényeinek megfelelően, és útmutatást és támogatást nyújt Önnek?
Ezért Első alapvető ajánlásom az, hogy keressek valakit, aki tudja, mit csinál, és eligazít. Felkészíti a személyes módot az Ön számára, és később az Ön igényeihez igazítja. Csak annyit kell tennie, hogy valóban kövesse, amiben egyetért és mit ajánl. Valaki, aki tudja, mit csinál, és szükség esetén rendelkezésére áll. Azonban ne végezzen egyszerre bonyolult változtatásokat, hanem állapodjon meg egy olyan rendszerben, amely fenntartható lesz az Ön számára.
Még így is megkezdődhet a fogyás, ha az ember nincs egyedül…
Itt van egy igazi példa az ügyfélre. A Ľubica többször is megpróbált fogyni, de a jo-jo effektus még mindig jelentkezett. Például megpróbált csak sok zöldséget enni, este csak teát és 3 hónap alatt 25 kg-ot fogyott, de aztán gyakran rosszul lett. Az immunitása lecsökkent, súlya a testmozgás ellenére hetente négyszer nőtt, és a farkaséhség kezdett hozzá járulni. Ez a helytelen fogyás eredménye.
Az ilyen fogyás több kárt okozhat, mint hasznot. Az anyagcsere még jobban lelassul, emiatt ismét hízik és gyakran még többet is, mint korábban voltál. És mit mond most Ľubica, amikor az étrendjét úgy állították be, hogy elegen, rendszeresen, de helyesen, táplálóan és ami a legfontosabb egyszerűen?
"Köszönöm, már nem reméltem, hogy működni fog. Robotokhoz sem tudtam menni, fél évig nem engedtem edzeni. Most eléggé szegény leszek, és nem csak. Edzek, újra dolgozom, és nem voltam beteg, mióta megfigyelés alatt álltam. "
Ľubica 30 kilót fogyott, a 21 napos program több fordulóján is átesett egy szebb testért .
* Az eredmények természetesen minden ügyfél számára egyediek
Nincs ideje menni valahova tanácsadóhoz, hogy személyesen konzultáljon és elemezze a testet?
Ma már sokféleképpen megtalálhatja, amire szüksége van az interneten. De nem arra gondolok, hogy női magazinok és webhelyek millió "garantált" gyakorlattal és diétával rendelkeznek, ahol félrevezető információkat is találhat, amelyek gyakran tele vannak ellentmondó elméletekkel. Ez alatt azt gondolom, hogy valaki komolyan tudja ajánlani az online rendszerváltást az Ön igényei és igényei alapján.
Ez volt az oka annak is, hogy az óvoda alatt elkezdtem írni ezt a blogot és e-book az egészséges fogyás 5 alapvető szabálya is, amelyekbe hatékonyságuk miatt beleszeret. Most leginkább az interneten kommunikálok az ügyfelekkel. Tudom, hogy manapság a világon nagyon sok elfoglalt ember van, és sok kisgyerekes anya is fogyni akar, de nagyon nehezen mennek máshová, ezért egyszerűen üdvözölni fogják ezt a módot.
Felejtsd el a csodából adódó fogyókúrás tablettákat a hirdetésekből
Mindazok a hirdetések és cikkek, amelyek megmondják, hogyan lehet könnyedén lefogyni, és csak annyit kell tennie, hogy minden reggel beveszi a csodálatos citromvizet vagy egy fogyókúrás tablettát, ez csak baromság.
Sokan még mindig úgy próbálják ki, hogy jól érzik magukat, vagy elkésnek, és a lehető leggyorsabb eredményre vágynak erőfeszítések és étrendi változások nélkül. Sajnos ez nem így működik, aztán meglepődnek, hogy nincsenek eredményeik, vagy ha vannak, akkor miért híznak megint?.
Felhívjuk figyelmét, hogy az EGÉSZSÉG és a STABILITÁS fogyni csak életmódjának - étrendjének, ivási módjának és testmozgásának - megváltoztatásával lehetséges. (+ minőségi alvás és pihenés). A kiegészítők, még a jó minőségűek is, amelyeket általában nem találunk meg a klasszikus hirdetésekben, nagyszerű támogatást nyújtanak, én magam is használom és ajánlom őket, de nem csoda erőfeszítés nélkül.
Nem elég a testmozgás - a siker alapja az étrend megváltoztatása
Gyakran találkozom azzal a véleménnyel - „De tudom, mit kell csinálni - kezdjen el sportolni.” Az új év után a fitneszközpontok tele vannak mindenkivel, aki szerint ez elég. És ez az első hónapig tarthat ... Igen, A testmozgás nagyszerű, de az étrend megváltoztatása nélkül nem éri el a kívánt eredményt. Még akkor is árthat, ha rosszul választja a testmozgást és túlsúlyossá válik.
Kíváncsi vagyok, hogy valaki, aki túlsúlyos, azt mondja nekem, hogy fut, vagy hogy el akar indulni. Túlsúly esetén az ízületek megterhelése már elég nagy, ezért el tudok képzelni egy jobb és kíméletesebb testmozgási formát, legalábbis addig, amíg a súlya részben nem csökken.
Egy másik fontos tény, hogy ha több testmozgást és testmozgást ad a rendszerbe, akkor izmainak több fehérjére, testének pedig elegendő táplálékra lesz szüksége.. Nem akarhatsz valamit a testtől, amihez nem teremtesz feltételeket. Tehát amikor kéz a kézben gyakorol étrendjét is egyértelműen módosítania kell. Ellenkező esetben ez csak megnövekedett kalóriakiadás lesz, ami nagyszerű a fogyáshoz, de nem ez a teljes siker.
Az egészséges és fenntartható fogyás lényege azonban nagyobb izomtömeg növelése és az izom minőségének javítása. Mivel az izmok sokkal többet égnek, mint a zsír, és egy olyan alak, ahol több az izom és kevesebb a zsír, lényegesen jobban néz ki, mint egy azonos súlyú, ahol nagyobb a zsír és kevesebb az izom aránya.
Éppen ellenkezőleg, testmozgás nélkül fogyhat?
Az a tény, hogy a fogyás az alapja a fogyásnak, nem azt jelenti, hogy nincs szüksége testmozgásra és nincs testmozgás. Igen, mozgás nélkül is lehetséges, körülbelül kilenc évvel ezelőtt magam is lefogytam 8 kilót, és szülés után is (mivel szakasz volt), de van néhány fontos, de.
Először, testmozgás nélkül nem számíthat arra, hogy szilárdabb teste lesz, és nem csak kevesebb térfogata és kevesebb zsír.
Másodszor, minél jobb minőségű és mennyiségű izom, annál gyorsabb az anyagcsere. Az anyagcsere beállítása és a jó szokások fenntartása a fogyást jelenti a jo-jo hatás nélkül, és a lényeg az ?
Harmadik, annál minőségibb izom (nem, nem azt akarom mondani, hogy testépítőnek kell lenned?), annál jobban képes a test kezelni minden betegséget, műveletet és lábadozást. Tehát a fokozott testmozgás, a testmozgás és a helyes táplálkozás egyértelműen pozitív hatással van az egészségre.
Ha nincs ideje, vagy nem tudja, akkor nem kell, hogy heti 4 alkalommal egy óra legyen az edzőteremben. Ma azonban sok embernek ülő munkája van, autóval, busszal megyünk, és ez nem segít rajtunk. Csak annyit kell tennie, hogy a kezdetektől fogva többet sétál, és például rendszeresen lesz otthon néhány guggolás vagy egyéb gyakorlat.
Amikor otthon végezhet deszkát, tornázhat a hasán, vagy kinyújtott karral tarthat csak vizes palackokat is ... Ha gyermeke van, akkor a játék során bármikor elvégezheti ezeket a gyakorlatokat, és a súlya gyermek lehet, ami mindkettőtöket jól érzi. Ha babakocsival sétálni megy, adjon magának valamivel könnyebb tempót, és ne kerülje a felfelé tolást.
És ha kassai vagy, és szeretsz vonzódni a csapat erejéből, csatlakozz hozzánk és gyakorold velünk a Tabatát. .
Ez egy nagy intenzitású intervallumgyakorlat, amelyben a test a testmozgás után több órán át égeti a zsírt.
Az első óra ingyenes, gyermekeket és k-t is szívesen látunk Az első gyakorlatban, ha érdekel, akkor ingyenes testelemzést is végezhet tanácsadással. Csak jelentkezzen be. További információ a kassai FitClubról megtalálja az oldalon itt >> és a facebook csoportunkban itt >>.
De mire kell összpontosítania a fogyáskor, hogy hatása legyen?
Konkrét e-könyvekben összefoglaltam az egészséges fogyás alábbi alapszabályait, amelyekbe hatékonyságuk miatt beleszeret. Ezek a szabályok remek ugródeszka a jobb szokások kialakításához a fogyás és az egészségesebb működés új módjában. A fogyásra koncentrálok benne klasszikus étrend vagy éhségsztrájk nélkül. Csak egy egyszerű, hatékony étkezési elv, amelyet a gyakorlatban megvalósítva eredményeket hoz.
Nem kell többé aggódnia a diéta után jelentkező jojó-hatás miatt, vagy azzal, hogy nem tud semmit enni. Én és klienseim rendszeresen naponta 5-6 alkalommal étkezünk, de ennek alapja az, hogy tudjuk, mit és mikor együnk, hogyan osszuk el a legjobban az ételt a nap folyamán, és miért van ez így (és ez egészen egyszerű). Ezért az e-könyvem rövid és egyszerű útmutató a kezdéshez. Engedje meg, hogy irányítsa magát, és az eredmények nem sokáig várnak magára.
Nagyszerű bónusz a végén a megfelelő étrend-kiegészítők és az egészséges táplálék-helyettesítők ajánlása is, amelyek, ha beépülnek az új rendszerbe, nem csak a jobb eredmény elérését segítik, hanem a teljes fogyás folyamatát is megkönnyítik., mint minden ügyfél, beleértve Ľubkát is. Veled már nem fog megtörténni, hogy kevés táplálkozásod lesz (és így nagyobb az étvágyad), vagy hogy nem eszel, mert nem tudod, mi lenne a megfelelő, vagy nem fogsz bíróság elé állítani.
Ha úgy döntött, hogy változik, kezdje azzal, hogy letölti az egészséges fogyás 5 alapvető szabályát tartalmazó e-könyvet, amelyeket hatékonyságuk miatt itt megszeretni fog >> . A többi rajtad múlik, és be kell tartanod ezeket a szabályokat.
PS: Alkot akarsz kötni ingyenes konzultáció az étrendről és a fogyásról? Kattintson erre a formára, írja le, és egyeztetünk a dátumról.