egészség

Tíz szlovákból kilencnél van legalább egy kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségekre. Nemzetközi összehasonlításban hazánk leginkább a megelőzhető betegségek morbiditásával és idő előtti halálozásával tűnik ki. A halálozások csaknem fele a keringési rendszer betegségei, azaz a szív és az erek miatt következik be.

Míg másutt hanyatlásban vannak, és sok EU-országban feleannyi halált okoznak manapság, mint 1990-ben, Szlovákiában a fejlődés még mindig elenyésző. "Az életkor szerinti európai népességet tekintve 100 000 lakosra több mint 700 embert ölnek meg, ami kétszer-háromszor több, mint Nyugat- és Észak-Európa legtöbb országában" - mondta Ján Kovalčík, az INEKO elemzője.

"Számos oka van a lényegesen rövidebb egészségügyi életnek és a magas elkerülhető halálozásnak, valószínűleg a legfontosabb a rossz életmód. A 45 évesnél idősebb lakosság nagy része nem sportol, vagy nem gyakorol rendszeresen. Az ilyen életmód nemcsak nem segít kiküszöbölni a stressz hatásait, ami negatív hatással van az egészségre, hanem súlyosbítja a kiegyensúlyozatlan étrend következményeit is "- mondta. Ez együtt járul hozzá a szív- és érrendszeri betegségek rendkívül magas morbiditásához és halálozásához, de emésztőrendszeri betegségekhez vagy azokhoz a rákos megbetegedésekhez is, amelyek szorosan összefüggenek a nem megfelelő életmóddal.

Ugyanakkor az egészséges életmód akár 90% -ában is megakadályozhatjuk a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, amelynek fontos része a megfelelő étrend, a dohányzás és az elegendő testmozgás.

"A megfelelő étrend pozitívan befolyásolhatja több kockázati paramétert" - mondja az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület egészséges táplálkozási szakorvosa, Dr. Alžbeta Béderová. Hozzátette, hogy a fő megelőző intézkedés az optimális étrend, a rendszeres adagolási idő, az egyensúly a mennyiségben és a minőségben, míg az ételek optimális elosztása a nap folyamán legyen - reggeli 20%, tizedik 10%, ebéd 35%, olovrant 15%, vacsora az egész napos energia és tápanyagok bevitelének 20% -a.

A szakértők rámutatnak arra is, hogy a mai gyermeknemzedék veszélyeztetettebbé válhat, mint a jelenlegi közép- és idősebb generáció. "Igen, van egy igazi fenyegetés. A paradoxon az, hogy az embereknek több lesz a szív- és érrendszeri betegségük, de az orvostudomány fejlődésével a halálozás nem emelkedik, hanem akár csökkenhet is. Ez a szívbetegek és a óriási követelményeket támasztanak. A leggyakoribb szívbetegségek közé tartozik az ischaemiás szívbetegség, a magas vérnyomás, a pitvarfibrilláció és a krónikus szívelégtelenség "- figyelmeztet Eva Gonçalvesová, docens, a NÚSCH Szívelégtelenség és Transzplantációs Tanszékének vezetője, Pozsony.

Az egészséges szívhez vezető út: Egyszerű tippek az egészséges táplálkozáshoz

A civilizáció betegségeit az étrend befolyásolhatja. 10 tipp az egészséges táplálkozásról

A szabálytalan étkezés gátolja az agy aktivitását, és felelős az emésztési zavarokért

Egészséges szívtáplálkozás

Szakértői ajánlások a szívbetegségek megelőzésében

5-17 éves gyermekek számára
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az 5 és 17 év közötti gyermekeknek legalább 60 percig kell enyhe (pl. Gyors séta, tánc, otthoni és kerti munka) intenzív (pl. Futás, kerékpározás, úszás és versenysport) gyakoroljon minden nap, több mint 60 perc mozgás további egészségügyi előnyökkel járhat.

18-64 éves korosztály számára
Figyelje étrendjét: a telített zsírok, transz-telítetlen zsírsavak és étkezési sók magas bevitele növeli a szívroham és a stroke kockázatát: a túl sok só magas vérnyomáshoz vezethet; a túl sok zsír eltömődhet az erekhez. Óvakodjon a félkész termékektől, amelyek gyakran sok sót tartalmaznak. A teljes sóbevitelt napi 5 grammnál kevesebbre kell korlátozni (kb. Egy teáskanál).

  • Ismerje meg a paramétereit: keressen fel egy orvost, aki meg tudja mérni a vérnyomását, megtudhatja a koleszterin- és vércukorszintet, a súlyt és a testtömeg-indexet (BMI), és ezáltal feltárja a lehetséges kockázatokat.
  • Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását: a magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek első számú kockázati tényezője.
  • Legyen fizikailag aktív: Harminc perc közepesen intenzív aktivitás hetente ötször csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
  • Kérdezze meg a szakértőket: ha szívrohama vagy szélütése volt, beszéljen kezelőorvosával a legjobb kezelésről és kockázatkezelésről, amely segít megelőzni a kiújulást.
  • Ellenőrizze a vércukorszintjét: A magas vércukorszint (cukor) a cukorbetegség jele lehet. A szív- és érrendszeri betegségek felelősek az összes cukorbeteg halálozás 60% -áért.
  • Mondj nemet a dohányra és kerüld a másodlagos dohányzást: a dohányzás abbahagyásától számított 2 éven belül a szívkoszorúér-betegség kockázata jelentősen csökken, és 15 éven belül a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a nem dohányzók szintjére csökken.

65 éven felülieknek
Ismerje meg a paramétereit: az életkor előrehaladtával a vérnyomása, a koleszterinszint és a szívvel kapcsolatos egyéb értékek növekszik. Látogasson el szakemberhez a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint, a súly és a testtömeg-index (BMI) mérésére, és szükség esetén tájékoztassa Önt az általános kockázatról vagy a kezelési lehetőségekről.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.