6 év előtt én is lefogytam és lefogytam 4m 8kg-ért. Csak gondjaim vannak az újrakezdéssel és a hízással - egy nagyobb kihívást jelentő utat hajtottam. kb. 45 perc volt a kpca. Sokkal gyorsabban feküdtem le, mert szinte egyáltalán nem kellett pedáloznom. csak 8 km volt, de a magasság meglehetősen nagy volt, bár nem tudom pontosan mennyit.
és több mint 15 évvel ezelőtt kerékpáron 6 kg-ért 14 kg-ot is lefogytam. Biciklivel mentem dolgozni. aztán főleg az első hónapban igazán szigorú diétát tartottam. sok zöldség, kevés gyümölcs, minimum egyszerű szénhidrát és zsírszegény is. vacsorára 12dkg kemény zsírszegény sajtot és sok zöldséget ettem. de a salátákba általában kukoricát teszek, amiben szintén van elég szénhidrát. idegen, ha kukorica van, akkor nincs szüksége más szénhidrátokra sem.
@ eliska13 Én is ugyanazon a véleményen vagyok, hogy az étrendet módosítani kell. Évekig kerékpárral dolgoztam, szezonban kb. 15 km-t, és lefogytam anélkül, hogy kb. 2 kg-ra módosítottam volna az étrendemet. de határozottan több zsírt vesztettem, mert az izmaim nehezebbek, ezért a kövér páholy nem teljesen nyilvánul meg. de az étrend módosításával sokkal több.
Nagyon lefogytam, főleg a hétvégén bicikliztem, akár 100 km-t is az útvonalon. A héten csak 10-15 km, de minden nap biztosan nem.
Szerintem nagyon jó, a kardió olyan, mint a futás, ezért üdvözlöm a biciklit, imádom, mind fitnesz, mind láb és fogyás miatt 🙂
Mint semmi baj, de hogyan vezetsz egy órától, ha csak 10-15 km-t gyalogolsz óránként? Normál kint, vagy álló? Egy óra kerékpározás után 10 km-t adnék akkor is, ha hátralépnék.
A @trinneo tehát attól függ, hogy ki van bemelegítve, edzett, mennyire fitt vagyok, milyen kerékpár vagyok és milyen utam van. A hosszabb utat 8 km-rel tettem meg ugyanabban az időben, mint a könnyebb utat, és 15 km volt. Az elsőt 15-20 perc alatt haladtam tovább, már nem tudom, a másodikat 25-30 perc alatt. Krónikus hörghurutom van, évek óta köhögök, különösen az elején, mielőtt futnék, majd mindig felfelé. Van egy hegyikerékpárom, amit tazsie kezelnek, a kivitel normális, semmiképpen sem világít.