zoe Régóta nem írtam. Nehéz hétvégém volt, a menstruációm is, és sok édességet aludtam. Ma szerda van, és másfél kilóval több a súlyom. De már elmentem dolgozni és visszatértem aludni a szokásos étkezőmbe. Ma is sokat gyakoroltam, és sokkal jobban érzem magam. Tehát remélem, hogy minden jól megy.

lassan

apolenka zoe: Számoljon BMI-kalkulátoron. Meg fogja mutatni. Azt mondanám, hogy most nagyon rendben lehet. Azok az 58 esetleg. Valószínűleg kevesebb lenne.

zoe Van egy kérdésem. 25 éves vagyok, 170 cm-t mérek és jelenleg kb. 62 kg. Eddig lassan lefogytam 5 kg-ot, talán 5,5 kg-ot. Nos, kíváncsi vagyok, hogy az ideális súlyom legyen-e. Elképzeltem volna valamilyen 58 kg-ot, de nekem már 50-53 kg volt, de azt mondták, hogy nagyon szegény vagyok. Nagyon sok gyakorlatot végzek, és a fő célom az alakom erősítése, spekulációk hiánya és a súlyom megtartása.
Tudom, hogy ez viszonylagos és mindenki más számára, de hogyan kell legalább megközelítőleg figyelembe venni az életkoromat és a magasságomat.
Nem szeretnék túlzásba esni. Igyekszem minél többet beszélni és nem éhezni, és hogy jól vagyok-e eddig, pedig most nagyon lassan haladok és boldog vagyok, mert jól érzem magam és nem vagyok kövér.

zoe Helló, köszöntelek mindenkit. Hogy vagy? Lassan nekem, de remélem. Nagyon sokat sportoltam az utóbbi időben, és remekül érzem magam. Itt Angliában tavasz van, ezért hosszabb pályákon kezdtem el futni. Korábban csak a teniszpályán futottam, mert az erdőben utak sárosak voltak és nagyon fújtak, de most gyönyörű. A súlyom lassan csökken, de remélem, mert ez az elsődleges célom.

zoe Hozzászólna az ebédlőhöz?
REGGELI: cukrozatlan zabpehely (kb. 10-15 g), tej, vörös és fehér szőlő, uborka, banán (minden gyümölcsből 5 darab),
Tizedik: gyümölcsjoghurt activia, alma,
Ebéd: burgonya, lazac, zöldségek (sárgarépa, borsó, petrezselyem, brokkoli),
ÓLOM: dió, psyllium - természetes oldható rost, nincs energiája, csak vetésre szolgál (különben többet eszem, de nem utolértem),
Vacsora: 5 darab ételek (garnélarák) - fele akkora, mint egy ujj, 1 tojás, 1/2 házikó, 1/2 avokádó, zöld saláta, 1/4 bors, 3 cseresznyeparadicsom, 5 szelet uborka Parmezán sajt (kb. 2 kávé), 1 rizs racio kenyér
Napközben gyógyteát ittam, délután pedig félig. órák futás és órás testharc, 1/4 óra erősítése.
Kb. 2 liter tiszta vizet ittam.

zoe Ok tini, köszönöm a tanácsot.
Reggelit klasszikus édesítetlen zabpehelyből, egy kis cukorból, szőlőből és banánból készítek.
Délután pedig, ha tudnék választani, kávét vagy kapucsínót szeretnék egy kabalával, de inkább az egészségesebb gyümölcsformát szeretem, mert délután mindig édes ízem van, és a gyümölcshöz adtam egy kis joghurtot lassabban felszívódott. Aztán megszokom az aerob sport (testharc) gyakorlását körülbelül két órán keresztül, vagy akár fél órán keresztül. Minden nap futok és erősítem a problémás területeket.
De nem hiszem, hogy megvolt, mert egyáltalán nem vagyok éhes. Akár csak nekem való.
És szeretném megkérdezni, hogy mióta fogysz? És mint menüt árnyékoló. És azt is, hogy miért van édes ízem délután?

tini szia zoe, a fogyás lelassítása normális lehet, mert nem nagy magasságból, máris a normál testsúlyban vagy. de még így is jobb lehet a menü. Ha elég volt, az nem tér meg, az anyagcsere lelassul, és így lefogy.
REGGEL: müzli, tej, gyümölcs
-ake musli? harmonizált? a klasszikus a klasszikus száraz zab
TEN: alma, joghurt aktív
- adjunk hozzá zabot is
Ebéd: hal, burgonya, zöldség
- szuper
OLOVRANT: gyümölcs kevés joghurttal meghintve
- Nos, ez általában nem jó vezetés. jobb lenne a daka fehérje, a zöldségek, egy darab lassan száradó. a gyümölcs csak reggel jobb.
Vacsora: csirkemell, rizs, zöldségek
rendben, csak tisztán nem annyira, mint az ebéddávák, fele

zoe Ismét köszöntöm mindnyájukat, és hiszem, hogy jól jár.
Három nap múlva egy hónap múlva elkezdtem fogyni, ill. Táplálkozzon egészségesen és mozogjon, és lássa, hogy kb. Akár kellett volna, de rá kell mutatnom arra is, hogy a zsírnál nehezebb izmokat próbálok felépíteni. Centimétereket veszítek a derekamban, és az alig egy hónappal ezelőtti ruhák most éppen úgy illenek, mint egy kesztyű.
Emlékeztetlek, hogy 66,5 kg-ot nyomtam, és most 63 kg-nak kell lennie 170 cm/25 év alatt. A barátom már elmondta nekem, hogy világos, hogyan kezd kialakulni a karakterem. Tehát remélem, hogy csak lespie.
De ennek ellenére szeretném hallani az étrenddel kapcsolatos észrevételeidet, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a súlyom ilyen lassan csökken a több izom miatt, vagy hibázok-e. Mert az elmúlt héten csak fél kilót fogytam, előtte pedig heti kiló volt.
Tehát az étlapom:
REGGEL: müzli, tej, gyümölcs
TEN: alma, joghurt aktív
Ebéd: hal, burgonya, zöldség
OLOVRANT: gyümölcs kevés joghurttal meghintve
Vacsora: csirkemell, rizs, zöldségek
2x gyógytea az alja alatt
SPORT: 1 óra testharc, a csiszoló izmok és a felsőtest erősítése mellett

tini kiki, hogy vagy?

ivaza kiki: Húzom az ujjaimat érted. Tetszik, mennyire nyitott vagy a tanácsra. Örökké tartson.

tini kiki, egyetértek azzal, amit apolenka ír arról az ebédlőről. Egyébként az a szokás ténye, hogy nem szoktam normál vagy tízes ólomhoz, de gyorsan megszoktam, és az egyik is jobban érzi magát. És ami a legfontosabb, segít bármilyen kasza ilyen rohamai ellen. Mert ez nagyrészt az elégtelen zihálás következménye. Feltétlenül hallja meg, hogyan kaphatja meg. És ne kérdőjelezzük meg az általunk írt komolyságot. Ön egy kocka, erről meg vagyok győződve. csak lehet, hogy nincs senki, aki elmondja neked, ezért kételkedsz önmagadban - ez a korodhoz tartozik . És valójában az édesanyád mondja ezt neked, csak higgy neki;))

apolenka Kiki: Supéééér, sztár vagy. Először én sem ettem. De lassan megszokja. Most nem állhatok le Csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit megszokja. Tíz órakor már csak gyümölcsjoghurtra van szükséged a kezdetektől fogva. Ezután cserélje fehérre, és adjon hozzá gyümölcsöt és 40 g pehelyt. Keverheted otthon egy üvegben, és elviheted az iskolába. Megcsinálja, és csak egy teáskanálnyit vesz be. És legalább 2 dcl Acidkát kell vezetni a kezdéshez, és ha tudsz kezelni egy darab rozska, akkor szükséged van rá. Fokozatosan adja hozzá. ne bánja. És természetesen az ivás fontos. Tehát naponta 2,85 - 3 liter folyadék/tea, víz /. Mindössze annyit kell tennie, hogy vigyen be egy 1/2 literes üveg ásványvizet az iskolába, reggel tegyen bele teát, és amikor meg issza, akkor csapvizet visz az iskolából. Biztosan iszik. A lányom is így cselekszik.

Kiki apolenka: Úgy gondolom, hogy az általad írt menü nagyszerű, és nem is olyan sok, még akkor sem, ha tízkor tachsie lesz és olovrant, mert akkor már szinte semmit sem szoktam enni, de szerintem meg lehet csinálni, így holnaptól kezdve én Ennek megfelelően kezdem.… hát köszönöm

Kiki tini, apolenka: köszönöm, nagyon bíztattál ... igen, el sem tudod képzelni, hogy sokkal jobban érzem magam azzal, amit írtál ... mert soha senki nem beszélt ilyen emberről, soha nem beszéltem olyanról, ami zavart volna . Fogva tartottam a helyet bennem . köszönöm és megpróbálom betartani a tanácsokat . és megírom a menümet

Reggeli - egy szelet kenyér gyógynövényes kenettel vagy sonkával és vajjal, néha teljes kiőrlésű gabonafélék reggelire használják joghurttal
Tíz - nem ismerek tízet
Ebéd - főleg amit főztünk: burgonyás rakott hús, sült tészta, pizza vagy zöldségleves
Olovrant - akár gyümölcs, akár egy kis bot, de többnyire csak egy pohár tea
Vacsora teljes kiőrlésű gabonapelyhek vagy sütemények
de amikor éhség támad rám, akkor ez a menü teljesen megváltozik, akkor mindenem meglesz, mint egy kuka, és csak ezen akarok változtatni

apolenka Kiki: Drágám, de nem vagyunk egyformák. Nézd, nekem is nagyobb a csípőm és a combom. Nem is beszélek mellekkel. De genetikailag is adják. Bármennyire is fogy egy személy, a genetikailag megadott arányok nagyobbak lesznek a másik veszteshez képest. De az ember mindig azt akarja, amije nincs. Ez természetes. Tanuld meg úgy szeretni magad, amilyen vagy. Biztos nagyon csinos, karcsú lány vagy. Talán a barátod szeretne újra olyan lenni, mint te. Nos, tudod, mi emberek vagyunk. Mindig akarunk valamit, ami van. Édesanyád biztosan nem mond neked bátorító dolgokat. Őszintén gondolja. Bízz benne, ő határozottan nem akar téged rosszul, de ezt egyetlen anya sem akarja. És jó, hogy beszéltél. Itt normálisan csináljuk. Gyere bármikor és "beszélj" velünk.

apolenka Kiki: Édes vagy, hogy a szívedbe vetted. Nagyon intelligens vagy, és azt hiszem, elfogadod az általunk kínált segítséget. Kérdezzen nyugodtan, dobja ki a menüket, hogy tudja, mint egy papagáj és ilyesmi. A nőnek formáit kell, hogy ne csak a bőr lógja rajta. Szerintem az a nő a legjobb, akinek jó az aránya és szép a teste/amit egészséges ételekkel és sporttal lehet elérni. Fordulj hát hozzá. Az ujjaidat keresztben tartom neked. Mert tudod, ha nem eszel egy keveset, idővel egészségre lesz szükséged. A testnek egyszerűen táplálékra van szüksége a működéséhez. És nem úgy, ahogyan nekünk alkalmasak, hanem amilyenre szüksége van a működéséhez. Ha nem látja el őket az étrendjében, ellopja őket más forrásokból/csontokból, fogakból, izmokból, hajból, körmökből. És remélem, hogy nem akarod. Ha ésszerű összegben megadja neki, amire szüksége van, akkor karcsúsággal és egészséggel jutalmazza.

tini kiki, biztos, ebben segítünk, ne aggódj. Véleményem szerint elkövetted azt a hibát, hogy egészségesen étkeztél, de ez túl kicsi volt, így idővel nem volt elég neked, és csak enni kellett. Olvassa el a fenti súlycsökkentő cikkeket, többet megtudhat arról, hogyan működik a test, mi az és miért. Ezután próbáld meg összeállítani a menüket, mi segíthetünk benne.Miért szeretnél fogyni? Mi a baj veled? Nem hinném, hogy súly és magasság szerint kövérnek kell lenned, még a BMI szerint is normális vagy, szinte az alsó határig, és az orvos, amikor azt is mondta, hogy nehéz csontjaid vannak, akkor mi lesz rajta.

Kiki apolenka: köszönöm a tanácsot, megpróbálok emlékezni rá, még akkor is, ha tudom, hogy nehéz lesz ale. de megpróbálom a SLUBUJEM-et

apolenka Kiki: Hoppá, üdvözlöm és hülye. Tanuljon meg jól mosakodni és testedzéssel formálni a karakterét, ha valamivel nem elégedett. Már elég sok kg van. Ne is próbáld ki a 48 kg-os lányt. Az alultápláltság határán lesz. Most 19,9-es BMI-vel rendelkezik, amely lassan az egészséges testsúly küszöbén áll. 48 évesen alultáplált lenne, remélem, nem akar úgy járni, mint egy csontváz. De jó ötlet megtanulni jól és rendszeresen felbukkanni.

Kiki szia .... Tehát 15 éves vagyok, magassága 163 cm, súlyom 53 kg .... Nagyon szeretnék fogyni 48 kg ajnál. Még akkor is, ha az orvosok azt mondták nekem, hogy a csontjaim nehézek és erősek, és ezért többet adnak a súly… de jól akarom érezni magam raz. Csak kipróbáltam egy olyan étrendet, hogy két napig nem ettem semmit, és 2 kg-mal könnyebb voltam, nagyszerű érzés volt, de aztán csak fáradt voltam és ideges, és végül Csak megtöltöttem magammal mindent, ami a kezembe került ... Már megpróbáltam egészségesen étkezni, napi 5-ször ettem kis mennyiségben, minden egészségeset, de ez megint nem tartott sokáig, vagy nagyon zsúfolt voltam, vagy nem ettem egyáltalán bármit ... és örülök, hogy itt lehetek veled és itt is megtanulhatok enni

tini szia kiki, fogyni akarsz? Üdvözölj köztünk . írj többet magadról.

kajka45 kiki: üdvözlöm, írj valamit magadról mennyit súlyozol, mennyit szeretnél lefogyni

Kiki Helló 15 Még mindig az egész életemben 15 áll előttem, ezért remélem, hogy végre spam leszek, és megfogadom a tanácsodat, amiért nagyon hálás vagyok neked, mert soha senki nem tanácsolta ezt nekem, mindenki csak nevetett rajtam, hogy hogyan tudok légy olyan, hogy nincs semmi, amit senki nem értett volna meg Preto, és ezért örülök, hogy valaki végre elkapja KÖSZÖNET

tini zoe, de persze van egy jó tippem;)) Csak tegyél hozzá például gyümölcsös túrót. Édes is lesz, de ezekkel a fehérjékkel, annál bőségesebb cukrokkal emésztem meg hosszabb ideig, és nem lesz kedvem tárolni. esetleg adjunk hozzá egy kis pelyhet. még a joghurt is fehér lehet erre a célra. Esetleg házikó. gyümölccsel is keverhető és remek.

zoe szia tini, azt mondtad, jobb, ha délután lassan fogyasztasz egy szénhidrátot (tudom, mik azok), de eszembe sem jut olyan étel, amelyet élveznék ... ... tanácsolj nekem valamilyen típust. Mert délután édes ízem van.
Ebédig tudom, hogy rendesen eszem, még ebédre is ... ... a este nem zavar, hogy húst, zöldségeket és esetleg rizst eszem, de a legrosszabb az ebéd és a vacsora között van, nem tudom, mi lenne ízletes és ugyanakkor megfelelő? Mert általában szeretem a gyümölcsöt, a joghurtot vagy még ennél is rosszabbat. Valami édesre

tini szia kiki, olvassa el a fogyásról szóló cikkeket, hogy megértse, hogyan működik a szervezetben - különösen azok, akik racionális étrendet tartanak, fogyjon, ha nincs rá szüksége. Véleményem szerint fontos, hogy megértsd, hogy ha normál megfelelő ételt - kiegyensúlyozott étrendet - fogyasztasz 5-6 alkalommal naponta, akkor elegendő tápláló anyagod lesz, de teljes darálóval is rendelkezel, nincs éhség és nem még a hízás miatt is aggódnia kell. Rendszeres táplálékról, megfelelő összetételről van szó, így szénhidrátok, zsírok, fehérjék is vannak benne. Az esküszött étel természetes és természetes lesz számodra, nem kell ezen külön gondolkodnod, és még a papát sem fogja elárasztani (ez leginkább a nagy éhség következménye). Véleményem szerint nem is kellene mérlegelnie az ételt, hogy Ta ne kösse meg túlságosan, és csak találgat. Ne aggódjon, megtalálja a kiutat. Hány éves vagy?

tini szia zoe, ha úgy gondolod, hogy remek, a menü jól néz ki, még akkor is, ha a gyümölcs esetleg nem délután van - ha energiát szeretnél kapni a testmozgáshoz, akkor inkább vegyél lassú szénhidrátot. A rizs akár vacsorára is alkalmas, amennyiben van ésszerű mennyiség. Nem kell lassan kerülnie a szénhidrátot délután.

tinuška HELLO KIKI….
olvastad az emeleti béke oldalakat? a témája ügyes vagy csudnuti .... és vezette őket a BMI a súly ... és egyéb dolgok alapján számolja ki, és írja meg neked, mennyit kell bevenned kj, olvassa el az egészet, majd keresse meg azokat a szakaszokat, ahol a baba arról ír, hogyan kell tartani, amikor már leesett im szerintem te Felhívom a babáidat is, amit jobban meg tudnak magyarázni neked, azért tettem, mert csak bántottam magam ... kapaszkodj

Kiki szia ... kérlek, tanácsolj nekem ... ez egy évvel ezelőtt étvágytalanságom volt, néha két-három napig nem ettem, aztán csak ebédeltem, és semmi több ... akkor sok időt vesztettem, de tetszett ... de a probléma az, hogy most Akkor is megeszem, ha nem vagyok éhes ... szörnyű, mert akkor lelkiismereti sztológiám van, és gyakran fizetem, hogy vissza akarok térni, amilyen voltam - amit meg kell tennem, hogy jobban bízzak magamban és ne irányítsam magam . milyen menüket vigyen. amim van, hogy nem híznom kellene, de ugyanakkor megeszem is. kérlek adj tanácsot

zoe És még mindig elfelejtettem megírni a mozgást, fél óra futást és testharcot (1 óra), valamint a csiszoló izmok erősítését is

betina1984 zoe, szerintem heti 1,5 kg csak akkor van, ha lassan fogyni akarsz…

apolenka zoe: üdvözöllek köztünk. Az elején írok neked, hogy senki nem küld inspirációt és tanácsokat az oldaladra. Meg kell nézni a fórumot, hogy lássa, mi van leírva. Tudod, mindegyiknek megvan a saját oldala. És itt "interjú" formájában működik. Tehát ugorjon más témákra, és sok sikeres és inspiráló dolgot és bölcsességet talál. Szerintem remekül kezdtél. Ha megfelelően dolgozol és egyszerre mozogsz - és természetesen eleget iszol, akkor a súly mindenképpen csökken. A hüvelykujjaimat feltartom.

zoe Ha a másik oldalról nézem, akkor sem érdekelt a lehető leggyorsabb fogyás, mert ezért tettem a "lassan megy tovább" címet, csak azt érzem, hogy nem akarok lenni egyáltalán gyenge, ugyanakkor a súly valamivel kevesebbet mutat. Tehát azt hiszem, hogy mindez a fejemben van, ahogy nézem. Úgy döntöttem, hogy max. hetente egyszer, hogy ne foglalkozzak annyira a súlyommal.
Mindent megtanultam az egészséges táplálkozásról, a fogyásról és a testmozgásról. 16 éves korom óta érdekel. Még a házimunkámnak is, akinek itt, Angliában foglalkozom, van személyi edzője, és ha összehasonlítom a tanácsait és a jelenlegi életmódomat, akkor minden rendben legyen. Tehát valószínűleg nincs más választásom, mint hagyni magam meglepni egy-két hónapig azon, hogy a skálán lévő kéz kissé balra esik. xxx

Cica-Nezer! Paani, ez jó, 2 hét alatt leadott 1,5 kg-ot. 3 nap alatt megvan, de ez csak becslés volt és este . Egyébként ennek az oldalnak az alapján fog fogyni, ha betartja az "utasításokat". Például lefogytam 8 kg-ot, és nem tudom, hogyan, és ezen a webhelyen eddig körülbelül 4 kg-ot fogytam. Jól vagyok, érdekel, hogy nyárra kevesebb kilóm legyen, tehát elméletileg ez nem "állítana meg" egy kilót havonta. Olvasson el mindent, amit ezen az oldalon el lehet végezni, és mire lesz ideje, higgye el hogy amit az emberek itt bebizonyítottak, azt valóban érdemes megcsodálni. Keresztezetten tartom az ujjaimat, és sok eldobott kilóm van

zoe Sziasztok, Zoe vagyok, 25 éves vagyok és 65 kg. 2 hete próbálok egészségesen táplálkozni, szinte minden nap tornázom, úgy döntöttem, hogy semmilyen diéta nem fog zavarba hozni, de egyszerűen csak a lehető legegészségesebben fogok étkezni és tornázni. Abbahagytam a dohányzást, és az ivásomat is korlátoztam (nem mintha korábban sokat ittam volna), de szerintem csak egy csésze kettő elég. A probléma azonban az, hogy nekem úgy tűnik, hogy a fogyás túl lassú. Amikor elkezdtem fogyni (2 hete) 66,5 kg-ot nyomtam, most pedig 65 kg-ot, és azt hiszem, hogy lefogytam elég.
De a másik oldalon azt mondom magamnak, hogy soha nem akarom megtapasztalni azt az érzést, hogy teljesen éhesen alszom el, és napközben csak egy kis kaját ettem. Mert pontosan így fogytam egyszer 53 kg-nál, de mint láthatod, 65 kg-nál vagyok. Bár sokáig megtartottam 60 kg-os súlyomat, de miután Angliába jöttem (4 hónapja dolgozom itt, mint au pair), további 6,5 kg-ot híztam.
Szeretném, ha ide inspirációt és tanácsot küldene. Hát, köszönöm