cicuskaDv Csak azokat a Bebe-eket adom max. 3 darab, a négyzetek harapása.Nem újfent túlzok, de van egy olyan érzésem, hogy a hajam is rendbe jött:-)
miska19 Szerintem ez a menü szép. A csecsemők kedvesek, ezért vigyázzon rájuk, de súlyosan nem bántanak.
Ne tegyen semmit fontból, egy-két hét múlva újra fogyni kezd, meglátja.
cicuskaDv tini-nőttem.reggelire több van, hozzáadtam zöldségeket és gyümölcsöket (tizedikre, ha kapok vagy néhány diót, vagy kipróbáltam a Bebe teljes kiőrlésű-remélem, hogy nem rossz), ebédre az adaghoz is hozzá zöldség, a tonhalnak csak a felét ettem meg, most megvan az egész, és több vacsorám van . és lefekvés előtt 2 órával aktivizálódom ... Nem vagyok éhes és van még egy kilóm:-)
tini cicuska, szuper, hogy megnövelted ... a menük felirata mellett írhatunk neked valamit, gyanítom, hogy valamilyen bejegyzésben azt is megkérdeztem, hogy mit egyek (néhány napig nem voltam itt). nagyszerű, hogy írtam egy tálat, ami már megoldott valami hasonlót. Egyszer azt hittem egy csajnak, hogy valóban meg kell növelni a fenntartást, alapvetően meglehetősen jelentősen, és "semmi sem fog történni" - és ez tényleg így volt . ha az ember továbbra is úgy viselkedne, mintha lefogyna . szóval már nekem is van hajam;), a rossz vétel nem valaki.
Lucia1982 cicuskaDV: szóval nagyon jó, hogy már tudod mit és hogyan, remélem, hogy a hajproblémáid gyorsan alábbhagynak. drukkolás
cicuskaDv Lucia1982-köszönöm a választ ... a 2 kiló inkább a jobb érzésért szól ... Már megnöveltem a jövedelmemet, és már nem vagyok éhes, ami régen volt ... azt hiszem, jobb lesz ... a lényeg az volt, hogy kiesett a hajam, amiről azt tapasztaltam, hogy összefügg az alacsony jövedelmemmel ... megpróbálom rendbe tenni.
Lucia1982 23 éves vagyok, 167 cm 57 kg, és legalább 2 kg-ot szeretnék lefogyni, de nem tudok lefogyni, főleg a napi bevitelt kell növelnem, de nem tudom, hogyan kell csinálni.
cicuskaDV: amikor olvastam, hogy te 57 kg-ot és 167 cm-t nyomsz, csak meglepődtem, hogy amit itt akar lefogyni, az a gyakorlatokból írja, és ez véleményem szerint elég, mert ez a két kiló feldolgozásra kerül, ha szép figurát hozol létre . de igen, ha növelni kell a jövedelmedet, akkor mindenképpen tanácsot adnak neked, hogyan kell ezt csinálni. az alap valószínűleg az, hogy megtudjam, mit fogok most kapni, ezért a helyedben először egy napot választanék, és megírnám, mibe vetem magam és mikor. ha ide írja, és tudni fogja, mennyi van napi összege, akkor biztosan azt tanácsolják, hova és hogyan kell hozzáfűzni. általában heti 500kj után kell hozzáadni. de ez a tény az alapja annak, hogy megtudd, mit kell kapnod pillanatnyilag, különben nem tudhatod, hogy szükséged van-e és mennyit kell növelni ... ezért tartom az ujjaimat, hogy kocka légy, ha hamarosan szeretnél
cicuskaDv Tiszta szuper:-))) támogatás illik:-))
miska19 Cica, könnyen fogyhatunk együtt
Ezen a héten növelem a jövedelmemet is, úgyhogy azt hiszem, jól leszünk
cicuskaDv Nem panaszkodom az alakomra, ellenkezőleg, soha nem volt olyan alakom, mint most:-), de a gyomromnak és a combomnak még mindig le kell mennie ... szóval még mindig van mit dolgozni:-)) te is nem kell erősnek lenni a testsúlyodban, ha edzel, így szilárdabb alakod lehet, én 67-es vagyok, inkább tele volt tablettákból származó vízzel, és kevesebb mozgás és elegendő zsír volt rajtam, ezért határozottan másnak tűnt, mint te ... és én is mindig kövérnek láttam magam:-) szélesebb csípőt lengettem, ez sajnos örökletes, de amikor lefogytam, az alak teljesen másképp formált, így egyáltalán nem oldom meg a csípőmet. -)
miska19 Éppen ellenkezőleg, nagyon jó, gyakoroljon tovább, és kövesse centikkel többet, mint a kiligramm!
Ne aggódjon, elveszíti azt a kis plusz súlyt, mert az adatok szerint valójában elég szegény ember vagy. Most ugyanaz a BMI-m, mint neked, és nem hiszem, hogy "velem" vagy bármi más lennék
Másrészt megértelek téged, mindig is gondom volt azzal, hogy egy kicsit eltorzítottam magam.
cicuskaDv Remek . akkor is, ha 1-2 kiló nem hangzik túl csábítóan, de megpróbálom megtenni ... heti 5 alkalommal edzek.nem gond ? Nem akarom feladni a testmozgást.
miska19 Nem hiszem, hogy egy ételt is teljesen el kellene utasítani. Véleményem szerint nincsenek egészségtelen ételek, de vannak emberek, akiknek nincs békéjük
Megvan ez a béke, így nem okoz gondot a túlevés.
Személy szerint néha van egy fehér kifli
Ha sikerül növelni a bevitelt, akkor lehetséges, hogy 1-2 kg-ot hízik, de ne aggódjon, elsősorban víz lesz. A tested megmozdul, és a hangulata mindenképpen javulni fog!
Aztán, amikor megtalálja az ideális jövedelmét és a testsúlya stabil, akkor azt tanácsoljuk, hogyan kezdje el lassan és egészségesen fogyni.
Mit gondolsz?
cicuskaDv miska19 köszönöm, nem is tudod, hogyan segítettél nekem ... a súlyom 4 hónapig nem mozdult, ezért remélem, hogy nem állítottam le az anyagcserét ... próbálok lassan utolérni, hiányzik az evés, de nem Eszembe sem jut a túlevés. Nem szeretem azokat az egészségtelen dolgokat, amelyeket korábban ettem.Szoktam a teljes kiőrlésű tekercsekre, és nem is emlékeztem a fehér kenyérre:-)
cicuskaDv lubinkanz-kezdtem a jelenlegi súlyodat:-) A vizsgák előtt 63 éves koromban lefogytam és onnan már megcéloztam, ahol most vagyok ... Azt hittem, hogy a menüm rendben van, de most látom, hogy nem az volt, szóval valamit utolérni. És az ujjaimat keresztben tartom, hogy elérd az ideális súlyodat, akkor biztosan sikerülni fog:-)
miska19 Növelje a psotupne-t.
Eddig ne aggódj annyira az összetétel miatt, fontos, hogy többet egyél, mert különben rosszul alakulhat.
Természetesen nem szabad elkezdeni enni vagy ócska ételt enni, de valószínűleg nem bánja.
Kezdje egy jó reggelivel. Reggelit nyugodtan kb. 1500 kj - például az egész ház és 1 kifli. Ha nem uralkodik, akkor egészítse ki jövedelmét például tejjel.
Próbálj meg nem lenni túl szigorú magaddal. A súlyodnál fölösleges aggódnod, ha megeszel egy darab nagymama rétest ... próbálj józanul nézni rá, mert tudod, merre tart. Magam is elmondhatnám, milyen könnyen esik bele az ember a PPP-be (étkezési rendellenesség).
Kényeztesse magát normál, egészséges adaggal ebédre. Még ne gondoljon a fogyásra, fontos, hogy az anyagcseréje elinduljon, és ez eltart egy ideig. Tehát egyél normálisan kiegyensúlyozott TELJES ételeket.
Természetesen ne felejtsd el a zöldségeket és gyümölcsöket, még mindig szükséged van vitaminokra:)
Üdvözlettel, Miška
lubinkanz szia cicuska,
Van olyan magasságom, mint te, és a jelenlegi súlyod a célom, nem tudok tanácsot adni neked, én is még mindig tanulok és próbálom összerakni a menük 100% -át, de sajnos még mindig csak csapdába esek. de csak rövid ideig vagyok itt.
cicuskaDv 23 éves vagyok, 167 cm 57 kg, és legalább 2 kg-ot szeretnék lefogyni, de nem tudok lefogyni, főleg a napi bevitelt kell növelnem, de nem tudom, hogyan kell csinálni.
miska19 Szia Cica,
Kérlek írd meg: mennyit mérsz, hány éves vagy és még mindig le akarsz-e fogyni. Vagy mennyit akar fogyni.
Üdvözlettel, Miška
cicuskaDv Ennek a fórumnak a nőknek köszönhetően megtudtam, hogy alacsony a napi táplálékfelvételem ... 4 hónapja ugyanolyan 57 kg-os súlyt tartok és nem tudok lefogyni, ráadásul a hajam elkezdett hullani . A problémám az, hogy nem tudom, mit ehetnék, főleg vezetőket és vacsorákat ... Tanulmányoztam a zöld mezőben található cikkeket, így ismerem az elméletet, a gyakorlatba való átültetéssel ez még rosszabb ... tanácsra lenne szükségem az étlap elfogyasztotta, hogy mit kell enni telítettséggel és főleg azokon a vacsorákon ... Itt olvastam, hogy a vacsorának 3. nagy étele van a napban, attól tartok, hogy vacsoráznék, ha vacsoráznék, nem pedig ólommal.